스크랩 내 몸의 사용설명서 발치기

[윤정현]

내 몸의 사용설명서 발치기 
 
 
 발끝 부딪히기

발끝 치기는 발끝의 혈액순환을 도와주는 자세로, 
발을 비롯한 하체의 혈액순환을 원활하게 해준다. 
특히 손발이 차가운 분들에게 효과적이다.


엄지발끝 부딪히기

 '발끝 부딪히기'는 비가 오거나 눈이 와도 실내에서 앉거나 
누워서도 할 수 있는  가장 간편하고 효과적인 
심신수련법(心身修練法)이다.
하루 1000~5000번 이상 발끝 부딪히기를 한다.

'발끝 부딪히기를 하면 우리 몸의 모든 기능이 되살아나는 것은 
태어날 때부터 내면에 간직된 ‘내부의 힘’이 작용하기 때문이라고 한다.  
어떤 분은 이 내부의 힘을 자연치유력(自然治癒力) 이라고 한다.
발끝 부딪치기 요령
 
(1) 다리와 팔을 편안하게 내려놓고 눈을 뜨거나 감는다.
(2) 어께 팔 다리 등 몸의 긴장을 푼다. 
입으로 숨을 길게 후~하고 토해내듯 내쉰다.
(3) 위 사진 같이 양쪽 발뒤꿈치를 모아 축으로 삼고 
발을 벌렸다 모았다 반복하면서  엄지발가락 옆부분을 
서로 맞닿게 ‘탁탁탁’ 빠르게 부딪친다.
아침 저녁으로 꾸준히 하는 것이 중요하다.

누워서 하는 방법


앉아서 하는 방법
발끝 부딪치기 운동량

(1) 아침 기상하자마자 규칙적으로 처음에는 하루 200번(2분 소요), 
5개월후 1000번(8분 소요)으로 늘려간다. 
저녁 TV 시청하면서 발끝 부딪치기를 천천히 하면 
하루 3000번 정도를 할수 있다.
(2) 하루라도 발끝 부딪치기를 하지 않으면 몸이 
찌뿌듯한 것 같은 느낌이 든다.
(3) 누워서하면 허리와 어깨가 펴지고 또한 눈을 지그시 감고 
함으로 명상효과도 있다.
발끝 부딪치기 효능

(1) 성인병(심장질환, 당뇨병, 고혈압, 당뇨)을 예방한다. 
(2) 질병(전립선질환-비대증, 뇌경색, 당뇨병, 신장병, 
간경화)를 예방한다.
(3) 혈액순환이 잘돼 두통이 없어지고, 머리가 맑아지며 
집중력이 생기며, 머리 회전이 빨라지고, 회춘 효과가 많다. 
하루 1000번이상. 
(4) 하루 300~500번 이상하면 시력이 좋아진다.
(5) 하루 2시간(족욕 포함) 이상하면 말더듬이를 교정할 수 있다한다.
(6) 발끝 부딪치기를 하면 하체의 찬기운이 상승하고 상체의 뜨거운 
기운이 하강하는수승화강(水昇火降 )현상으로 허약한 하체를 강화해 
보행에 많은 도움을 준다.
(7) 암을 예방하고, 암의 성장을 억제한다.
(8) 2~3개월부터 입안에 침이 고여 
목마름이 없어지고, 코안이 뚫려 코막힘이 사라진다.
(9) 무릎을 강화하며 관절염을 예방한다.
(10) 변비를 예방하고 배변을 돕는다.
(11) 잠자기 전에 하면 숙면 효과가 있다.
 
여러 종류의 운동이나 수련을 하면 좋겠지만,
'발끝 부딪치기' 한 가지라도 꾸준히 하면 더 큰 효과를 
볼 수 있다하니 시도해 보는 것도 좋을 것 같다.

그리고 혈자리와 관련된 뇌 눈 귀 등등의 혈자리가 
자극되기 때문에 이곳과 관련된 질병들이 나아지는 
효과를 볼수 있다.

자료: TV조선 내 몸의 사용설명서-발끝치기편