파상풍주사 : 맨발걷기 장소

[신귀족 허은숙]

■ '맨발걷기' 이렇게 하면 오히려 건강을 망쳐요 / 24.03.13.

맨발로 걷는 것은 우리 몸과 마음에 다양한 이점을 줄 수 있는 자연 치료법 중 하나입니다.

혈액순환 개선 :

맨발로 걷는 것은 발바닥의 다양한 지점을 자극하며, 이로 인해 혈액순환이 개선됩니다. 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어 혈액순환이 쉽지 않고, 노폐물이 쌓이기 쉽습니다. 맨발 걷기는 이러한 문제를 해결해 줄 수 있습니다.

스트레스 완화 :

맨발로 걷는 것은 신체의 여러 지점을 자극하며, 이로 인해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄일 수 있습니다. 강동경희대병원 침구과 김정현 교수는 발바닥에서 가장 움푹 들어간 용천혈을 자극하면 두통, 불안, 초조함을 완화할 수 있다고 설명합니다.

균형감과 자세 개선 :

맨발 걷기는 발바닥의 다양한 부분이 땅에 닿게 되므로, 균형감이 향상되고 자세도 개선됩니다. 이로 인해 척추나 허리에 미치는 부담이 줄어들 수 있습니다.

운동 효과 증대 :

맨발로 걷는 것은 발과 다리의 작은 근육들을 사용하게 되므로, 운동 효과가 높아집니다. 대전선병원 이사장 선두훈 박사는 맨발로 걸을 경우에는 운동화를 신고 걸을 때보다 운동 효과가 2배 이상 높다고 설명합니다.

자연과의 교감 :

맨발로 걷는 것은 자연과 더 가까워지게 해주며, 이로 인해 정신적인 안정과 휴식을 얻을 수 있습니다. 특히, 맨발로 풀밭이나 모래 위를 걷는 것은 지구로부터 얻는 양의 에너지를 느낄 수 있어 정신 건강에도 이롭습니다.

● 맨발 걷기를 하면 안 되는 사람

고령자 :

고령자는 발바닥의 지방층이 얇아져 자극을 가하면 족저신경이 눌릴 수 있습니다. 이로 인해 다리에 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다.

족부 질환자 :

플랜타파시티스, 아킬레스건염, 무지외반 등 발에 문제가 있는 사람은 맨발 걷기로 증상이 악화될 수 있습니다.

당뇨병 환자 :

당뇨병 환자는 발에 상처가 생기면 치유가 느려져 감염의 위험이 있습니다. 따라서, 맨발 걷기는 피해야 합니다.

피부 질환자 :

발에 피부 질환이 있는 경우, 맨발 걷기로 인해 감염이 확산될 위험이 있습니다.

임산부 :

임산부는 무리한 운동으로 인해 자궁 수축을 유발할 수 있으므로, 맨발 걷기는 의사의 지시에 따라야 합니다.

● 맨발 걷기를 할 때 주의해야 할 점

안전한 장소 선택 :

맨발로 걷기 전에는 반드시 걷을 경로를 확인해야 합니다. 날카로운 돌이나 유리 조각 등이 없는지 확인해야 합니다.

점진적으로 시작 :

처음에는 짧은 시간 동안, 부드러운 표면에서 시작하는 것이 좋습니다. 점차 시간과 거리를 늘려가면서 몸이 적응하게 해야 합니다.

발의 청결 유지 :

맨발로 걸은 후에는 반드시 발을 깨끗이 씻어야 합니다. 이는 감염을 예방하기 위함입니다.

적절한 시간 선택 :

발이 붓는 오후보다는 아침에 맨발 걷기를 하는 것이 좋습니다. 아침에는 발이 가장 가벼워 운동 효과를 높일 수 있습니다.

부상 위험을 항상 염두에 둬야 합니다 :

맨발로 걷다가 발에 부상을 입을 수 있으므로, 항상 주의가 필요합니다.

● 맨발 걷기 주의사항 5가지

■ 맨발 걷기의 장점 5가지와 맨발 걷기를 할 때 주의해야 할 점 /

● 맨발 걷기, 건강의 새로운 지평을 열다

■ 맨발 걷기와 건강 : 

● 5가지 이유로 알아보는 효과

혈액순환 개선 :

맨발로 걷는 것은 발바닥의 다양한 지점을 자극하며, 이로 인해 혈액순환이개선됩니다. 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어 혈액순환이 쉽지 않고, 노폐물이 쌓이기 쉽습니다. 맨발 걷기는 이러한 문제를 해결해 줄 수 있습니다.

스트레스 완화 :

맨발로 걷는 것은 신체의 여러 지점을 자극하며, 이로 인해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄일 수 있습니다. 강동경희대병원 침구과 김정현 교수는 발바닥에서 가장 움푹 들어간 용천혈을 자극하면 두통, 불안, 초조함을 완화할 수 있다고 설명합니다.

균형감과 자세 개선 :

맨발 걷기는 발바닥의 다양한 부분이 땅에 닿게 되므로, 균형감이 향상되고 자세도 개선됩니다. 이로 인해 척추나 허리에 미치는 부담이 줄어들 수 있습니다.

운동 효과 증대 :

맨발로 걷는 것은 발과 다리의 작은 근육들을 사용하게 되므로, 운동 효과가 높아집니다. 대전선병원 이사장 선두훈 박사는 맨발로 걸을 경우에는 운동화를 신고 걸을 때보다 운동 효과가 2배 이상 높다고 설명합니다.

자연과의 교감 :

맨발로 걷는 것은 자연과 더 가까워지게 해주며, 이로 인해 정신적인 안정과 휴식을 얻을 수 있습니다. 특히, 맨발로 풀밭이나 모래 위를 걷는 것은 지구로부터 얻는 양의 에너지를 느낄 수 있어 정신 건강에도 이롭습니다.

● 맨발 걷기의 제약과 주의사항 

맨발 걷기를 하면 안 되는 사람

ㆍ고령자 :

고령자는 발바닥의 지방층이 얇아져 자극을 가하면 족저신경이 눌릴 수 있습니다. 이로 인해 다리에 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다.

ㆍ족부 질환자 :

플랜타파시티스, 아킬레스건염, 무지외반 등 발에 문제가 있는 사람은 맨발 걷기로 증상이 악화될 수 있습니다.

ㆍ당뇨병 환자 :

당뇨병 환자는 발에 상처가 생기면 치유가 느려져 감염의 위험이 있습니다. 따라서, 맨발 걷기는 피해야 합니다.

ㆍ피부 질환자 :

발에 피부 질환이 있는 경우, 맨발 걷기로 인해 감염이 확산될 위험이 있습니다.

ㆍ임산부 :

임산부는 무리한 운동으로 인해 자궁 수축을 유발할 수 있으므로, 맨발 걷기는 의사의 지시에 따라야 합니다.

● 맨발 걷기를 할 때 주의해야 할 점 : 

ㆍ안전한 장소 선택 :

맨발로 걷기 전에는 반드시 걷을 경로를 확인해야 합니다. 날카로운 돌이나 유리 조각 등이 없는지 확인해야 합니다.

ㆍ점진적으로 시작 : 

처음에는 짧은 시간 동안, 부드러운 표면에서 시작하는 것이 좋습니다. 점차 시간과 거리를 늘려가면서 몸이 적응하게 해야 합니다

ㆍ발의 청결 유지 :

맨발로 걸은 후에는 반드시 발을 깨끗이 씻어야 합니다. 이는 감염을 예방하기 위함입니다.

ㆍ적절한 시간 선택 :

발이 붓는 오후보다는 아침에 맨발 걷기를 하는 것이 좋습니다. 아침에는 발이 가장 가벼워 운동 효과를 높일 수 있습니다.

ㆍ부상 위험을 항상 염두에 둬야 합니다 :

맨발로 걷다가 발에 부상을 입을 수 있으므로,

항상 주의가 필요합니다.

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● 맨발걷기 대세라길래 -- 서산 맨발걷기 황톳길 인기장소 중앙고등학교 솔숲 산책길

https://youtu.be/NOnxkIGBHCY?si=5r1JtxKzYS3xz5gE

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■ 그라운딩, 맨발로 걸었을 때 내 몸에 미치는 긍정적인 영향 /

지상에 발을 딛는 치유의 힘 :

맨발로 걷는 것이 건강에 미치는 영향.

지상에 발을 딛는 것, 일명 ‘어싱(Earthing)’ 또는 ‘그라운딩(Grounding)’ 은 지구의 전기적 에너지에 연결되는 과정을 말합니다. 이 이론은 지구로부터의 전기적 충전이 우리 몸과 건강, 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 주장합니다. 실제로 맨발로 땅을 걷거나, 잔디 위에 누워 있거나, 흙을 만지는 것과 같은 행위를 통해, 몸에 쌓인 정전기나 기타 충전을 해소하고, 동시에 지구로부터 자유 전자의 형태로 에너지를 받아들여 몸이 지구의 자연 주파수와 동기화될 수 있다고 합니다.

이러한 그라운딩은 우리 몸이 양전하를 띠고 있으며, 지구가 음전하를 가지고 있다는 가정에 기반을 두고 있습니다. 따라서 지구와 물리적으로 연결함으로써, 몸 안에 축적된 과잉 에너지(양전하)를 방출하고, 이를 통해 치유 효과를 볼 수 있다는 것이 일부 과학자들의 이론입니다. 현대 생활 방식이 대부분의 사람들을 지구와의 물리적 연결로부터 멀어지게 했고, 이로 인해 생리적 기능 장애와 질병이 발생했다는 주장도 있습니다. 하지만 지구와의 재연결을 통해 사람들은 몸의 치유를 촉진할 수 있다고 합니다.

그라운딩에 대한 연구는 제한적이며 대부분의 연구가 소규모이지만, 초기 결과는 고무적입니다. 실제로 일부 연구에서는 그라운딩이 염증, 스트레스, 통증을 감소시키고, 수면과 혈류를 개선하며, 활력에 영향을 미칠 수 있다고 보고되었습니다. 물론, 그라운딩이 질병, 만성 통증 등에 대한 유용한 치료법이 될 수 있는지를 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

그라운딩은 기분 개선, 삶의 질 향상, 혈압 감소, 심장 건강 개선, 근육 회복 촉진 등 다양한 잠재적 이점을 가지고 있습니다. 예를 들어, 한 시간 동안 그라운딩을 실시한 연구 참가자들은 기분이 좋아지고 이완되는 것으로 나타났으며, 마사지 치료사들을 대상으로 한 연구에서는 그라운딩 매트 사용이 에너지 수준을 높이고 피로를 감소시킨 것으로 보고되었습니다. 또한, 고혈압 환자들을 대상으로 한 연구에서는 그라운딩이 혈압을 낮추는 데 도움이 되었으며, 다른 연구에서는 그라운딩이 혈액 점도와 적혈구 응집을 감소시켜 심혈관 위험을 줄일 수 있는 가장 쉽고 근본적인 방법 중 하나로 제시되었습니다.

그라운딩을 실천하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 전통적인 방법은 야외에서 지구 표면과 직접 연결되는 것입니다. 예를 들어 맨발로 걷거나, 잔디 위에 누워 있거나, 흙을 만지는 것이 포함됩니다. 또한, 특수 장비를 사용하여 실내에서도 그라운딩을 실천할 수 있습니다. 이러한 장비에는 시트, 매트, 손목 또는 발목 밴드, 접착 패치 등 다양한 형태가 있으며, 대부분의 경우 전기 콘센트의 접지 포트에 연결된 그라운딩 코드를 통해 지구의 에너지와 연결됩니다.

그라운딩은 대체로 안전한 실천 방법이지만, 주변 환경에 대해 주의해야 합니다. 예를 들어, 일부 전문가들은 맨발로 잔디를 걷는 것이 말벌에 쏘이는 위험을 증가시킬 수 있다고 지적합니다. 또한, 유리나 가시와 같은 것을 밟아 발을 다칠 위험도 있습니다. 꽃가루 알레르기가 있거나 독풀에 민감하거나 곤충에 쏘이기 쉬운 사람들은 이러한 기술의 장단점을 고려하거나, 지구와 연결을 유지하는 그라운딩 장치를 사용하는 것을 고려해야 합니다.

임신 중인 경우, 증상을 완화하기 위해 야외에서 흙을 파는 것을 피해야 합니다. 토양에 있는 톡소플라스마 곤디이라는 오염물질에 접촉할 위험이 있으며, 이는 태아의 건강에 영향을 미칠 수 있는 톡소플라스마증을 유발할 수 있습니다. 이는 유산이나 출산 결함으로 이어질 수 있습니다.그라운딩 또는 어싱은 지구와의 재연결을 통해 치유를 촉진하는 과정입니다. 

그라운딩에 대한 대부분의 연구는 소규모 연구로, 유망한 결과를 보여주고 있지만, 그라운딩을 치료 옵션으로 추천하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 그라운딩을 일상 생활에 활용하는 방법에는 야외에서 지구와 연결되는 것과 실내에서 매트, 시트, 접착 패치와 같은 그라운딩 장치를 사용하는 것이 포함됩니다. 그라운딩은 상대적으로 안전하지만, 알레르기가 있거나 임신한 사람들은 안전하게 실천하기 위해 추가적인 주의가 필요합니다. 그라운딩에 관심이 있다면, 시도하기 전에 의료 제공자와 상담하여 안전한지 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

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■ 어싱을 하면 어떻게 좋나요?

어싱신발은 꼭 있어야 하나요?

어싱의 원리와 어싱신발의 필요성 : 

건강과 안전을 위한 혁신적인 선택.

어싱(Earthing)은 지구와 직접적으로 접촉하여 전기적으로 중립화되는 과정을 의미한다. 이 원리는 지구의 표면이 음전하로 충전되어 있어, 지구와 접촉할 때 몸의 불필요한 양전하를 제거할 수 있다는 것에 기반한다. 이러한 과정은 몸의 전기적 불균형을 조정하고, 여러 가지 건강 문제를 예방하거나 완화할 수 있다는 주장이 있다.

● 어싱의 원리

어싱은 지구의 표면과의 물리적 접촉을 통해 몸의 전기적 불균형을 조정하는 것이다. 이는 지구의 표면이 음전하로 충전되어 있기 때문에 가능하다. 몸이 지구와 접촉하면, 지구의 음전하가 몸의 양전하를 중립화시킨다. 이로 인해 몸의 전기적 불균형이 해소되고, 이에 따라 여러 가지 건강 이점이 있다고 알려져 있다.

● 어싱신발의 필요성

어싱신발은 이러한 어싱의 원리를 활용하여 만들어진 제품이다. 일반적인 신발은 고무나 합성 소재로 만들어져 지구와의 전기적 연결을 차단한다. 그러나 어싱신발은 지구의 표면과 전기적으로 연결되도록 설계되어 있다. 이로 인해 지구와의 접촉을 통해 몸의 전기적 불균형을 조정할 수 있다.

● 어싱신발을 착용하면 다음과 같은 이점이 있다.

스트레스 완화 :

몸의 전기적 불균형이 해소되면, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소한다. 이로 인해 스트레스가 완화될 수 있다.

염증 감소 :

몸의 전기적 불균형이 원인이 되어 발생하는 염증을 줄일 수 있다

수면 향상 어싱

어싱은 수면의 질을 향상시킬 수 있다고 알려져 있다. 몸의 전기적 불균형이 해소되면, 수면 중에 더 깊은 수면 상태에 들어갈 수 있다.

통증 완화 :

몇몇 연구에서는 어싱이 통증을 완화시킬 수 있다고 보고되고 있다.
어싱신발은 이러한 이점을 일상 생활에서도 누릴 수 있도록 도와주는 제품이다. 특히 도시에서는 지구와 직접 접촉할 기회가 적기 때문에, 어싱신발은 매우 유용하다.

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■ 맨발걷기, 어싱을 실천해야 하는 5가지 이유

● 맨발로 걷는 특별한 이유, 건강에 미치는 놀라운 영향

맨발로 걷는 것은 단순히 발을 통해 지면을 느끼는 것 이상의 의미가 있습니다. 이러한 활동은 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 기사에서는 맨발로 걷는 것이 건강에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

먼저, 맨발로 걷는 것은 운동 효과를 높여줍니다. 발바닥에는 다양한 신경 말단이 분포해 있어, 이를 자극하면 혈액 순환이 원활해집니다. 이로 인해 근육을 더 많이 사용하게 되어 체중 감량에도 도움이 됩니다. 특히 지면으로부터의 충격을 흡수하면서 근육을 활성화시키는 효과가 있습니다.

다음으로, 맨발로 걷는 것은 자세 개선에도 큰 도움이 됩니다. 발의 감각이 향상되면서 균형을 잡는 능력이 개선됩니다. 불균형한 지면에서도 효과적으로 자세를 조절할 수 있게 되며, 이는 일상생활에서도 다양한 도움을 줍니다. 

또한, 맨발로 걷는 것은 스트레스 해소에도 효과적입니다. 신체의 근육이 이완되면서 스트레스가 해소되고, 이는 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 생각이 많거나 고민이 있을 때, 맨발로 걷는 것은 마음의 안정을 찾는 데 큰 도움이 됩니다.

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그 외에도 맨발로 걷는 것은 통증 감소, 면역력 증대, 심지어 노화 방지에도 도움이 됩니다. 발의 근육이 강화되면서 다양한 질병을 예방할 수 있고, 면역 체계에 자극을 주어 면역력을 향상시킵니다. 또한, 맨발로 걷는 것은 피부의 혈류를 증가시켜 노화를 방지하는 효과도 있습니다.

맨발로 걷기 좋은 곳도 다양합니다. 남산공원, 보라매공원, 여의도 공원 등에서는 맨발로 걷기에 적합한 코스가 마련되어 있습니다. 이러한 곳에서 맨발로 걷는 것은 건강에 더욱 도움이 될 것입니다.

맨발로 걷는 것은 단순한 활동이 아니라, 우리 몸과 마음에 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다. 이를 통해 건강한 생활을 누릴 수 있으며, 일상의 질을 높일 수 있습니다. 따라서 맨발로 걷는 것을 일상에 포함시켜, 건강한 생활을 누려보시기 바랍니다.

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서산시 황토길 장소는?

서산시 맨발걷기 장소는?

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■ "걷기는 최고의 운동"... 국내 맨발로 걷기 좋은 장소 BEST 6 / 23. 11.06.

_ 황톳길 맨발걷기

맨발로 걷는 경험은 자연과 땅과의 직접적인 연결을 느낄 수 있는 특별한 방법으로 말초신경이 있는 발바닥을 자극함으로써 혈액순환이 원활해지고 면역력이 좋아지며 비만과 피부미용, 신경통 치료에 좋은 운동이라고 알려져 있습니다. 오늘은 맨발로 걷기 좋은 명소를 소개해 드리겠습니다.

● 용마폭포공원

_ 용마폭포공원 황톳길, 클라이밍 

용마폭포공원은 서울에서도 쉽게 접근할 수 있는 곳으로 자연 속에서의 평온한 산책을 즐기기에 이상적입니다. 특히 맨발로 걷기를 통해 자연 속의 땅과 돌, 물소리와 바람 소리를 직접 느끼며 산책할 수 있는 곳입니다.

공원에는 다양한 체육시설이 있고 맨발 산책을 할 수 있는 황톳길이 있는데 맨발로 힐링하면서 걷고 난 다음 끝에는 세족장이 있어서 발을 씻기도 좋습니다. 아름다운 폭포를 감상할 수 있으며 클라이밍장이 있어 남녀노소 누구나 많이 방문하는 장소입니다.

● 서울 보라매공원

_ 서울 보라매공원 맨발길

보라매공원은 서울의 도심에서도 녹지를 즐길 수 있는 공원으로 맨발로 걷기를 즐기기에 적합한 장소입니다. 보라매공원은 넓은 잔디밭과 조용한 호수, 다양한 식물로 가득한 숲을 제공맨발길로

길이 190m 되는 맨발길이 있으며 서울에서 제일 긴 맨발길로 알려져 있습니다. 맨발로 걷는 것은 자연을 느끼며 스트레스를 해소하는 좋은 방법이고 보라매산을 오르는 등의 하이킹 코스도 제공되어 체력을 키우며 걷기를 즐길 수 있습니다.

● 매봉산

_ 매봉산 황톳길

매봉산은 강원 영월군에 위치한 산으로 자연을 만끽하기에 아주 좋은 장소입니다. 이곳은 자연 보호구역으로 지정되어 있어 자연의 아름다움을 그대로 느낄 수 있습니다.

특히 맨발로 걷기는 자연과 땅을 더욱 가깝게 느끼는 좋은 방법입니다. 산책로와 하이킹 코스도 다양하게 마련되어 있어 맨발로 걷기를 통해 여러 어려움을 이겨내며 아름다운 경치를 감상할 수 있습니다.

● 양천둘레길

_ 양천둘레길 황황톳

양천둘레길은 서울의 자연 경치를 만끽하면서 걷기를 즐길 수 있는 멋진 장소로 양천강을 따라 이어지는데 맨발로 걷기를 통해 강가의 모래, 자갈, 풀숲을 직접 체험할 수 있습니다. 양천둘레길은 다양한 산책로와 자전거 도로로 구성되어 있어 자연 속에서 다양한 활동을 즐기기에 아주 적합한 장소입니다.

● 물무산

_ 물무산황톳길

자연과 조용한 분위기를 느끼기에 최적의 장소인 물무산은 맨발로 걷기를 통해 물무산의 흙길과 자연 속의 다양한 식물을 직접 체험할 수 있습니다. 약 2km에 걸쳐 황토길이 있으며 대략 1시간 30분 정도 걸리는 코스입니다. 물무산 자연휴양림과 가까워서 숲속의 평온함을 느끼며 걷기를 즐길 수 있습니다.

● 봉대산

_ 봉대산황톳길 

아름다운 자연 경치와 다양한 하이킹 코스를 제공하는 곳으로 봉대산을 오르면 멀리 서해와 남해가 한눈에 들어올 만큼 아름다운 경치를 감상할 수 있습니다. 모래, 자갈, 황토 등 다양한 소재로 맨발길이 형성되어 있어 천천히 자연과 소통하며 여행을 즐기는 좋은 방법의 하나입니다.

맨발로 걷기는 흙길과 자연 속의 다양한 식물을 직접 체험하며 자연과 깊은 교감을 이루는 좋은 방법입니다. 위에 소개한 명소들은 이러한 경험을 즐길 수 있는 최고의 장소 중 일부에 불과합니다.

더불어 맨발로 걷기는 스트레스 해소에도 도움이 돼서 몸과 마음 모두에 이로운 효과를 얻을 수 있으므로 국내 명소를 방문하여 맨발로 걷기를 경험해 보는 것은 여행과 자연을 함께 즐기는 좋은 방법일 것입니다.

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