108배 절 운동법(5)

9.호 흡 법   절은 유산소운동입니다. 즉 산소를 많이 필요로 하는 운동이겠죠. 이 산소는 뭐에 쓰일까요?   바로 몸속에 있는 지방질을 태울때 쓰일것입니다.   즉 운동을 할때 30분정도가 경과하면서 몸속의 불필요한 지방분이 타기 시작한다고 하더군요.   그래서 운동은 꼭 30분 이상해야한다고.... 그럼 온몸에 산소를 적당하게 공급하기 위해선 숨을 잘 쉬어야겠지요? 또하나, 사찰에서 절을할때 쓰는 도구인 좌복에는...엄청난 먼지와 세균덩어리...읔..... 그래서 좌복의 앞부분에는 수건이나 다포같은것을 깔고 하기도 합니다... 그러나 이것으로 해결은 안되겠죠? 해결방안이 있습니다. 코가 바닥쪽에 있을때는 숨을 들이쉬지 않으면 됩니다. ㅎㅎㅎ 어떻게 하느냐면.... 숨을 들이마시고 (흡) 들이마시고 (흡) 내뱉고 (토) 하는 순서로 하면 됩니다. 한번 따라 해보죠. 1. 합장자세에서 무릅이 좌복에 닿을때까지 한번 숨을 들이마십니다.      (흡) 2. 절을하고 발바닥을 세워 발가락을 구부려 앉은 합장자세가 될때    까지 내쉽니다(이 과정이 코가 바닥에 있을때이죠?) 3. 일어서면서 한번 숨을 들이 마십니다 (흡)    그리고 아랫배 (하단전이라고 하죠. 배꼽 바로 아래 조금 불룩 올라온 부분)에    힘을 주고 숨을 참고있습니다. 내뱉지말고 그대로... 4. 다시 내려 앉은자세가 될때까지 두번째 숨을 들여마십니다.     (숨은  코로만 들이쉬고 코로만 내 쉽니다. 절대 입을 벌리지 마세요.     차라리 입을 다물로 혀를 입천장에 자연스럽게 갖다 붙이세요.     처음엔  입 천장이 가렵지만 조금만 지나면 아무렇지도 않습니다.) 5. 허리를 구부리면서 절을 하고 다시 앉은 합장자세까지 숨을 내쉽니     다. 내쉬려고 힘쓰지 말고 가만두세요. 허리를 구부리면서 가슴이     압박되면서 안에있던 숨이 자연스럽게 세어 나옵니다. (이것이 잘    익으면 자연호흡, 피부호흡이 된다더군요...이야~~ 대단한 경지....) 6. 일어서면서 숨을 들이마시고 참습니다.      처음 1번으로 가서 다시 한번 숨을 들이 마십니다.    2번으로 갑니다........     계속 반복합니다.     이렇게 하면 두번 숨을 들이마심으로써 몸에 충분한 산소를 공급하여 폐활량이 커지고, 폐에까지 이르는 통로에 끼었던 이물질등도 자연스럽게 제거가되어 ... 아주 상쾌한 숨쉬기운동이 됩니다. 그리고 코가 바닥면에 있을때는 들이쉬지 않고 내쉬기만 하니.... 먼지등이 코로 들어가지도 않고 좋습니다. <TABLE width=525 align=center border=0> <TBODY> <TR> <TD width=519 colSpan=2 height=8>     (1) 절운동 호흡법 1. 합창하고 절하기 위해서는 무릎을 굽히고 엎드리면서    코로 숨을 들이 쉰다 (1회 들숨)   2. 오체투지를 할때 코를 땅에 대면 자연스럽게 가슴이 열리는데,     이때부터 일어나기 위해 합장할 때까지 입으로 숨을 내쉰다     (1회 날숨)   3. 합장하고 일어설 때 다시 코로 숨을 들이쉰다 (2회 들숨)     즉, 절을 하고 일어서면서 들숨을 쉬고,     서 있는 상태에서 무릎을 꿇으려 할 때 다시 한 번 들숨을 쉰다.     2회의 들숨과 1회의 날숨으로 한다.</TD></TR></TBODY></TABLE>   (2) 절수행법 수행은 먼저 알아차림입니다. 처음부터 끝까지... 부처님이 보리수아래서 성도하셨을때부터... 부처님이 사라쌍수 하에서 열반하실때까지 의지하셨던 수행법이 바로... 이것, 알아차림이라고 알고 있습니다. <DIV> </DIV> <DIV> 알아차림, 무엇을? 바로 현실, 지금 여기를 알아차리는 것입니다.  내가 뭔짓을 하고 있는지를 알아차리는것...이것이 수행의 시작이자 끝이라 할수 있을것입니다. 우리는.. 지금 별의별 짓꺼리를 하고 살고 있습니다.  지수화풍으로 된 이 몸뚱이가 시키는 대로, 이 몸뚱이가 편한 쪽으로 ...  몸뚱이에 끄들려 살다보니...  본래 청정했던 부처님의 몸에 구름과 번뇌가끼어 중생으로 살고있는 것입니다. 그 몸뚱이가 시키는대로..생각을 하고 이론을 정립하고,  자기 가치관을 만들고..세계관을 형성하고...어쩌고..저쩌고 사는게 중생심인데.... 이 중생심을 똑바로 보고 관찰하면  ( 일체개고, 제법무아 , 열반적정의 삼법인에 의지해 12연기의 바른 눈으로)  그것들의 실상을 보게됩니다. 그 실상을 보게되면 그대로 삼법인이고 중생의 12연기이고...  열반에 이르는 길이 보인다고 하더군요. 그럼 그것에 이르는 길. 이것을 부처님께서는 대념처경등...  여러 경전에 그대로 말씀하시고 지금에까지 이르고 있습니다. 그 첫번째가 내가 무엇을 하고 있는지를 알아차리는것,  과거나 미래, 또 그것에 의해지어진 생각을 모두 버리고...  지금 현재 내가 하고 있는것을 알아차리는것. 우선은 절을 하는 내 몸 구석구석을 관찰하는 것으로 시작됩니다 .  </DIV>