트라우마 해소 감정 치유 방법

[비다]

마음 치유 방법 오디오 듣기

마음속 저항은 무의식의 두려움이 원인입니다. 

나의 생존에 조금이라도 위협이 된다고 느껴지면 즉시 도망가려고 합니다. 

저항을 없애려면 원인인 두려움을 해소해야 합니다. 

감정을 많이 억눌러놓았을수록 과정이 좀 더 오래 걸릴 수 있습니다. 

형체는 없지만 억눌린 감정은 하나의 인격체처럼 작동합니다. 

두려움이란 존재를 알아주고 인정해주지 않으면 나 좀 봐달라고 마음속에서 난리치기 시작합니다. 

그래서 내 마음속에서 온갖 두려움을 일으킬만한 생각이 떠오르고 두려움을 느끼게 됩니다. 

[감정 치유법]
1. 편안한 자세로 앉거나 누워서 몸에 힘을 풀어줍니다. 현재 나를 가장 힘들게 하는 감정 속으로 들어가봅니다.
2. 그 감정을 가장 처음 느꼈을 때가 언제였는지 떠올려보고 그 사건 속으로 들어갑니다.
3. 눈물이 나면 실컷 쏟아내세요. 많이 울수록 효과는 좋습니다.
4. 떠올린 과거 장면에서 원하는 장면으로 변경해봅니다.
(예를 들어 부모님의 강요로 어릴 때 강아지를 누군가에게 보냈는데 엄청 보내기 싫었다면, 그 장면에서 강아지를 보내지 않고 함께 즐겁게 노는 모습으로 상상하는 겁니다.)
5. 마음이 잔잔해질때까지 기다리다가 준비가 되면 눈을 뜹니다.

모든 트라우마에 적용할 수 있는 효과적인 방법입니다.