<p><strong>금주는 여주대회 마지막 장거리훈련 </strong><strong>4km합니다.</strong></p><p><strong><br></strong></p><p><strong><br></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>시간 : <font color="#0900ff">오전 05시 40분 입수</font> - 시간엄수</strong> </p><p> </p><p><strong>장소 : 청주실내수영장(구.쌍둥이수영장)</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong> </p><p><strong>내용 : 4Km 장거리훈련</strong></p><p> </p><p>워밍업 - 200m 자유형</p><p>장거리훈련 - 4Km 자유형(2회전에 선두교대 속도저하없이 힘들면 1회전)</p><p> 마지막 500m 최대속도로</p><p>쿨다운 - 200m 편한 영법으로</p><p> </p><p>훈련한후 가볍게 훈련 평가를 합니다.</p><p> </p><p>훈련중 선두가 힘드신분은 중간에 빠지지 마시고 자신의 앞 선두가 교체 될때 동시에</p><p>교체해주시면(동시에 두명이 선두에서 빠짐)후미 회원님이 처지는 일없이 무사히 훈련을 끝낼수 있을것으로 생각되며</p><p> </p><p><strong>훈련중 연습중이신 다른 분들과 충돌없이 안전하게 훈련을 끝낼수 있도록 해주시기 바랍니다.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>턴 장소에서 휴식중이신분은 사이드(가장자리)로 이동해 주시고 수영중 추월을 나오면</strong></p><p><strong>장소가 협소한 관계로 양보의 미덕을 보여 주셨으면 합니다.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong> </p><p><strong>금주는 <font color="#ff0000"><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 0, 0);">슈트 착용</span></font> 훈련 합니다.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong> </p><p><strong>훈련중 앞이나 근처의 다른 회원님 자세를 보시고 배울점,고쳐야될점은 훈련후</strong></p><p><strong>기탄없이 상의하여 좋은 자세가 나오도록 서로 도와주셨으면 합니다.</strong><br></p><p><!-- --> <!-- end clix_content --> </p><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table><p><br></p>
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첫댓글 참석하겠습니다ㅎ
시간이 되시면 매주와서 같이 수영훈련하고 일요일도 같이 런하고 라이딩 합시다
@미소천사기현 네 시간되는데로 참여하겠습니다
참석합니다.
참석합니다
사정상 참여하지 못하겠네요.. 죄송합니다ㅠㅠ