비타민C + 마그네슘 + 칼슘 + B6 등을 함께 복용해야 좋은 이유

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from 출처 유투브 자율신경실조증 안심한의사 url :  https://www.youtube.com/watch?v=6a22uh3dSPg

비타민C + 마그네슘 + 칼슘 + B6 등을 함께 복용해야 좋은 이유

비타민C 사람들의 건강을 위해 얼마나 중요한 요소인지 왠만한 일반인들은 알고 있습니다. 하지만 비타민C만을 수분을 적게 섭취할 경우

신장 결석의 결과가 나타나는 단점이 있기 때문에 이를 완화하고 방지하기 위해 마그네슘을 복용하는 것이 좋습니다.

그런데 이 마그네슘의 효능도 여러가지(수면 장애 극복, 근육 생성 지원, 자율신경 회복 등)인데 이러한 기능을 활성화하기 위해 비타민B6를 함께 복용해야 한답니다.  또한 마그네슘 복용시 칼슘도 1:1 비율 이나 2(칼슘) : 1(마그네슘) 비중으로 함께 복용하는 것을 권장한다고 합니다.  아울어 1일 성인의 마그네슘 권장량은 300~400mg 정도라고 합니다. 결국 위와 같이 실행하려면 거의 종합영양제 수준으로 관련 영양제의 함량을 파악한 뒤에 복용하는 것이 바람직하다고 하겠습니다.