Diet tip- * 날씬하고 단단한 몸 만드는 바나나 다이어트 ^^

[┗▶셀러오]

   * 즐겁게 보시고 꼬릿말도 달아보시고 히트도 한방 부탁해용~ ㅋ

"값 싸고 실속있는 다이어트 영양간식 ~ 바나나!"

다이어트를 하는 분들, 출출~~할때 뭐 드세요?

과자? 빵? 커피?

이런 가공식품들은 가공 과정에서 비타민 미네랄 등이 파괴되어
탄수화물, 지방쪽으로 영양소가 치우친답니다.

거기에 알 수 없는 각종 감미료까지 ..ㅠ.ㅠ

오죽하면 과자먹지말자는 책들도 나오고 하죠^^

그럼 출출할 때 우린 뭘 먹어야 하는가!!!

그 중 하나로 정말 값 싸고 효과적인 바나나를 소개합니다.^____^

"바나나는 칼로리가 높다던데??" 하며 우려하시는 분들도 계시죠?^^

맞아요. 바나나도 칼로리가 꽤 된답니다. ^^

그러나 뭐든 적절히 먹으면 다~~ 돔이 되지요^^

과유불급!!

바나나처럼 날씬해보자구요~

■  어디 함 보자 바나나~~~ ^^

바나나는 대략 중간크기 1개에 100칼로리 정도 하신다고 보면 된답니다.

당도, 크기에 따라 다르겠지만, 대략 한개가 밥 1/3 공기에 달한다고 보면 되죠.

꽤 되죠?^^

하지만 밥은 탄수화물이 주 성분인 방면,
바나나는 생채로 먹기에 이런 영양소들도 풍부하답니다.

노화방지의 비타민 A, 피부를 좋게하고 항산화작용을 하는 C,

비타민 B6,B12가 풍부해 에너지 대사에도 관여하죠.

그리고 우리 몸의 수분대사에 영향을 주는 칼륨 등 미네랄!!

좋죠?^^

바나나는 칼륨 왕이에요.

장난이 아니죠?^^

바나나 세개면 하루 필요한 칼륨을 다 섭취할 수 있다고하니 대단하죠?^^

칼륨은 근수축에 작용하고, 혈관의 노화를 억제하고, 심장, 신장 기능에 관여해요.

하지만 신장 기능이 안좋은 사람은 바나나는 좀 피하시는게 좋데요^^ 고칼륨이라서~

또한 바나나에는 이렇게 섬유질도 풍부해요.

변비를 예방하는 효과가 있죠.

■  그러면 일케 좋은 바나나를 어케 먹으면 좋을까요?^^

1. 그냥 먹기!!

출출할 때마다, 3시간 간격으로 바나나 1개를 먹어줘요.

식사3끼를 마친 후 3시간 후마다 간식으로 1개씩 먹어주면

포만감으로 간식 생각이 안나죠^^

2. 얼음 쉐이커로 만들어 먹기

일케 얼린 우유 200미리에 바나나 1개를 넣고

윙~ 갈아주면 끝!

우유가 130kcal 바나나가 약 110칼로리이므로 밥 2/3 공기에 달하는 칼로리!

아주 바쁜 아침 어쩔 수 없이 식사를 못하게 된다면 이 방법도 좋아요.

대신 장이 예민한 분은 설사를 각오해야 한다는!!

"변기 폭파!!! ㅋㅋ"

우유도 좋고, 바나나도 좋지만 매일 이렇게 식사로 대신하는 것은 바람직하지 않아요.

단백질 등 바나나에 부족한 영양소가 부족해지기 때문이죠.

가끔의 간식으로 활용해보세요^^

3. 얼려서 먹기!

아이스크림을 못 끊는 분들을 위한 보너스랄까~~ ^^

울나라에서는 이리 많이 먹는데요.

글쎄요~~ 브라질 후배 말로는 말도 안되는 요리법이래요.

그나라에선 바나나를 냉장고에 넣는걸 경악한다고 그러데요~

이유는~~ 잘 모름. ㅋ

4. 가장 비추하는 방법이지만~ 바나나식초 만들기~

우유식초, 바나나식초 만드는것도 유행했죠?

식초가 지방을 날린다나 뭐래나~~

위가 좋지 않은 분께 좋지 않고,
임상적 효과도 어디서 들어본적있는 구전 효과!

그냥 한번 만드는 법을 따라만 해봤답니다. ^^

※ 주의!!

바나나가 좋다고 바나나로 식사를 대신하는 원푸드 다이어트는 금물!!

원푸드 다이어트 후 줄어든 체중은 수분과 근육이 빠진 가짜 체중!

요요로 시달릴 것이야!!!! >.<

뭐니뭐니해도 올바른 다이어트는

일케~ 틈나는대로 몸을 쓰고~

좋은 식사를 하는 습관과 함께하는 것!

<빵, 호박, 옆에있는건 두유라고 생각해주세용 ㅋㅋ>

자! 그럼 동영상을 함 볼까요?^____^

* 보시고 와우 한 판과 우측하단 히트 눌러주시는건 잊지 않으셨죠?^^

얼마나 힘들게 만드는데요~ 함 눌러주세요 보시고 꼭요 ㅋㅋ  감사!

셀러오. ^_______^

[샤민지]

우와 감사해요ㅠㅠ 저 바나나 진짜 좋아하는데 먹을때마다 살찌면 어쩌지 했는데 ㅎㅎㅎ

[배고픔을 즐겨라]

아.. 저도 바나나 너무 좋아하는데.... 좋은 정보네요 ^^

[절반성공!! -5kg]

좋은정보 감사합니다~

[blue-bear]

히트.. 눌렀습니다.... 좋은 정보 감사... ^^*

[∑날아가다★]

칼로리 높아서 바나나 안먹었는데.. 앞으로는 간식대용으로 먹어줘야 겠어요 좋은 정보 감사해요^^

[별사탕빈봉지 164/57]

바나나 너무 좋아하는뎅 ㅠ.ㅠ 다이어트때문에 요즘 줄였더니 ㅋㅋㅋ 이따 과일가게 가서 바나나사먹어야징~ ㅋㅋ

[라별♥]

바나나 유후~~~

[babyKong]

마침 마트에 갔다가 바나나가 싸길래 한송이 가득 사왔는데 잘됐네요 ~ ㅎㅎ

[ㅁl인z]

우리집은 바나나를 얼려서 우유에 갈아 먹는데....넘 맛있어요.

[배고픔을이겨내]

바나나짱맛나요 ~~ㅋㅋ

[행복한로즈씨]

와~ 진짜 좋은정보예요!! 저도 바나나원츄!!

[엄마는외계인♡]

우와~ 정말 그러고보니 바나나 먹는거 좋겠네요~ 저녁에 밥대신 미숫가루 먹을 생각이었는데 바나나도 좋을거 같아요 근데 바나나에 우유 같이 먹으면 잠온다는 ㅋ

[마츠코]

히트 눌렀어여..ㅋㅋㅋㅋ 근데 저는 바나나 너무 좋아해서 세시간에 한개씩은 못먹을듯 기본 먹으면 두세개 이상이니.ㅠ

[에쑤라인1083]

바나나 단순하게 만 생각했는데 우~ ~와~~ 좋은 정보 감사 드려용~아무리 좋은 음식도 조금씩 먹어야 좋을듯 싶어요 근데 제가 폭식이 심해서 3개씩 먹으면 않 되는거죠~^^ㅋㅋㅋㅋ

[가이홀]

바나나 별로 좋아하지않는데 이제 간식대용으로 신경써봐야겠네요

[*사랑해*]

전 우유에 바나나1개 식초1스푼넣고 갈아 먹는답니당.. 아 이 포만감.. 덕분에 밤에 배에서 야식란소리가 안들려요..^^바나나

[ha8100]

바나나식초 저두 해먹고 싶은데요 전자렌지가 없어서 어케해야할지 고민 이네요

[그아이보다더]

바나나는 찬곳에넣어두면 냉해를 입어서 그런게 아닐까요<

[S라인 V라인]

저는 위가안좋은대ㅠ_ㅠ......이거바나나식초 살안쪄요

[┗▶셀러오]

위가 안좋은 분들은 식초를 매우 묽게 하거나 바나나식초를 만들어드시지 마세요^^ 이건 방법들을 모아둔 것이지 꼭 따라해야할 방법들은 아니랍니다. ^^

[날씬한대학생;]

와~ 저도 바나나 넘넘 좋아하는데 칼로리 높다는 소리 듣고 먹을때마다 살짝 걱정했거든요 ㅋㅋㅋ 감사합니다~ 야호!! ㅋㅋㅋ 그래도 한꺼번에 많이는 안먹을거예요 ㅎㅎ

[얼큰짱영재]

칼로리높아도....다른 칼로리보단 낮지 않나요?

[김아중~ㅋㅋㅋ]

좋은정보 감사합니다^^

[마지막21...999살]

바나나쉐이크 먹고싶어요

[쑥쑥빠져]

바나나 싼데 잘됐네요

[smile2512]

바나나는 안찔줄알고 밥먹고 많이먹었는데 ㅠㅠ

[koogi]

오늘 저녁은 나두 바나나로...

[통통한여자]

저도 바나나 좋아해요....ㅋㅋ