계절성 우울증 예방에 도움되는 단월드 뇌파진동!

[건강지킴이]

아침저녁으로 꽤 쌀쌀해진 공기를 느끼며 가을이 왔구나 느끼고 있어요. 

가을 탄다는 말이 있죠. 

가을에 우울감, 쓸쓸함, 외로움, 무기력함을 느끼는 사람이 많다고 합니다. 

이런 증상이 매년 반복하고 일상생활에 어려움을 느낄 정도라면 계절성 우울증 혹은 계절성 기분장애일 수 있다고 해요. 

환경 변화가 신체 호르몬에 영향을 미친다고 합니다. 

계절성 우울증의 주요 증상이 우울감과 의욕저하라고 합니다. 

매사에 관심이 없어지고 쉽게 피로하며 이유없이 자주 눈물이 나기도 한다고 해요. 

일반적인 우울증과는 다르다고 해요. 

일반적인 우울증은 보통 불면, 식욕저하가 흔하지만 계절성 우울증은 과수면, 식욕증가, 체중증가가 특징이라고 하네요. 

계절성 우울증은 신경전달물질의 변화가 주된 원인이라고 합니다. 

우리가 행복호르몬이라고 부르는 세로토닌은 기분과 식욕, 수면조절에 중요한 신경전달물질이라고 합니다. 

기분을 조절하는데 중요한 물질이며 햇볕을 충분히 쬐면 분비량이 늘어난다고 해요. 

가을과 겨울에는 일조량이 감소해 비타민D합성이 줄어들면서 세로토닌 저하로 이어진다고 합니다. 

세로토닌이 겨울에 수치가 가장 낮고 여름에 가장 높은 이유라고 해요. 

따라서 계절이 바뀌면 자신의 기분이 어떻게 변하는지 체크해 봐야 한다고 하네요. 

가을 우울증을 예방하기 위해서 충분한 햇볕을 쬐는 것이 좋다고 합니다. 

또 규칙적인 생활을 통해 계절변화에 적응해야 한다고 해요. 

계절성 우울증 예방에 도움되는 단월드 명상 뇌파진동!

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

단월드 명상 뇌파진동하면서 우울한 마음 털어냅니다~ 올 가을은 뇌파진동과 함께!

[건강지킴이]

저도 계절의 영향을 받는 것 같아요~ 선선한 바람이 부니 왠지 기분이 가라앉네요. 뇌파진동 합니당!

[건강지킴이]

찬바람 부니 왠지 기분이 쓸쓸해지네요~단월드 뇌파진동하면서 기분전환합니다~