칼슘 왕은 우유가 아닙니다

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칼슘 왕은 우유가 아닙니다

50.60.70대 이후에 골다공증 막아주고 뼈 튼튼하게 채워주는 음식을 소개합니다.

우리가 흔히 무릎이나 허리가 쑤시고
뼈마디가 약해졌다는 느낌이 들 때,
가장 먼저 찾는 게 우유나 멸치입니다.

하지만 우유는 마시고나면 속이 불편하고,멸치는 나트륨 함량이 높아
걱정되기도 합니다.

그런데 우리가 흔히 양념으로만 쓰던 이 식재료가 사실은 우유보다 칼슘이 풍부하고, 뼈 조직을 촘촘하게 채워주는 진정한 골다공증 예방의 강자라는 사실, 아십니까?

바로 고소한 풍미의 결정체,
들깨입니다.

들깨가 60,70대 골다공증을 막아주는 최고의 음식으로 꼽히는 이유는 바로 독보적인 칼슘 함유량 
때문입니다.

들깨 100그램에는 우유의 약 5배에 달하는 칼슘이 농축되어 있습니다.

단순히 칼슘만 많은 것이 아닙니다.

들깨 속에 가득한 마그네슘은 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 돕는 든든한 안내자 역할을 합니다.

칼슘만 먹으면 몸 밖으로 빠져나가기 쉬운데, 들깨는 칼슘과 마그네슘이
환상의 비율로 들어 있어 60,70대 이후 급격히 얇아지는 뼈를 단단하게 붙잡아 줍니다.

또한 들깨에는 뼈 건강뿐만 아니라
중장년층의 뇌 건강까지 지켜주는
오메가3 지방산인 리놀렌산이
풍부하게 들어 있습니다.

뼈가 약해지면 활동량이 줄고, 이는 인지 기능 저하로 이어질 수 있는데,
들깨는 뼈를 튼튼하게 하면서 동시에 치매 예방까지 돕는 일석이조의 보약입니다.

혈관 속 염증을 줄이고 혈류를 원활하게 만들어 주니, 뼈세포 하나하나에 영양분이 잘 전달되어
골밀도를 유지하는 데도 큰 도움을 줍니다.

들깨의 또 다른 매력은 50 .60.70대 어르신들이  가장 고민하는 소화력과 변비 문제를 함께 해결해 준다는 점입니다.

들깨 속 풍부한 식이섬유는 장운동을 도와 독소를 배출하고, 대장 기능을 건강하게 살려줍니다.

우유를 마시면 설사하는 분들도
들깨는 비교적 편안하게 섭취할 수 있으며, 오히려 거친 식감이 위장을 자극해 소화력을 높여주는 효자 식품이 됩니다.

비싼 골다공증 치료제에 의존하기보다, 매일 들깨 한 스푼을 챙기는 것이 몸 전체 건강을 살리는 길입니다.

이 뼈 보약을 제대로 드시려면
가루 형태로 만들어 국이나 나물에 듬뿍 넣어 드시는 것이 좋습니다.

특히 시래기국이나 미역국에
들깨가루를 넣어 드시면 식물성 단백질과 칼슘 흡수율이 더욱 높아집니다.

또 아침마다 생들기름 한 스푼씩 드시는 것도 혈관과 뼈 건강을 함께 챙기는 지혜로운 방법입니다.

오늘부터 주방 한편의 들깨를
단순한 양념이 아니라, 내 뼈를 지켜주는 최고의 명약으로 대접해 보십시오.

결국 백세까지 꼿꼿하게 걷는 비결은
비싼 영양제보다 매일 먹는 식단 속에 있습니다.

들깨의 고소함이 입안 가득 퍼질 때,
여러분의 뼈도 비로소 튼튼하게 살아나기 시작할 것입니다. #건강정보방

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감동 입니다.
오늘도 좋은 날 되세요