뇌 건강에 좋은 음식

[광명화]

뇌 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

‘브레인 푸드’로도 불리는 당근이 뇌 건강에 좋다고 합니다.

당근의 베타카로틴, 페룰산 등의 성분이 항산화 기능을 높이고 치매 예방에 도움을 주기 때문입니다.

토마토도 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다.

블루베리도 산화 스트레스를 줄여주며 뇌건강에 도움을 준다고 합니다.

지중해에 사는 사람들이 먹는 ‘지중해식 식단’도 뇌 건강에 좋은 대표적인 식단이라고 합니다.

등푸른 생선과 풍부한 채소, 올리브를 섭취하고, 붉은 육류의 섭취는 줄이는 지중해식 식단은 심혈관 질환의 위험과 치매 위험을 모두 낮춰주기 때문입니다.

또한 뇌 건강에 필수적인 단백질은 등푸른 생선뿐만 아니라 달걀, 콩 등을 꾸준히 섭취하는 게 좋다고 합니다.


《출처》 https://www.chosun.com/medical/2024/05/23/QZKAQVNFAZAM5HDTYXI62TFQ4Q/

뇌 건강 지키려면, 이 색깔 음식 먹어라 [너나코]

 비온후 날씨가 매우 쾌청합니다.
옥상에 올라가니 상추과들이 파릇파릇 더 생기가 나네요
 
상추 더덕잎 당귀잎 깻잎 케일  요래 다섯가지 한줌씩 따고
식전 사과 한개 먹고 내려왔어요 ~~ㅎㅎ

오늘도 우리 여성방님들 행복한 시간되시어요.
 
저는 오늘 사진출사 오후 세시 한강뚝섬 국제 정원 다녀옵니다.
~~~~

[광명화]

어머 ~~요즘 당근을 안먹게되던데 잘챙겨
먹어야겠습니다

[하경]

감사합니다
좋은정보~^^

깔끔하고 정갈한 글과 사진속에서
함께. 광명화님의 성품이 보이네요
좋은하루 되세요~^^

[광명화]

하경님 오늘도 일상의 자리에서 행복한 시간되세요~~~

[봄의향기]

좋은 정보 감사합니다
광명화님 오늘 한강뚝섬 국제 정원 가시는 군요 즐거운 시간 보내시고 아름다운 사진 많이 담아 오세요~~^^

[광명화]

예 응원 감사합니다
사진 이뻐게 담아올께요^^

[조윤정]

가다가 깜빡 소홀히 넘어가는데
다시금 새기는 정보
고맙습니다.

[광명화]

그렇치요
들어면 또 실천해보고
그러다 또 잊어먹고요 ㅎ
당근 금방 사왔습니다

[오막살이]

오늘도 사진기 들고 마실 나가시는군요
즐거운 나들이 하시구요
좋은 정보 감사 합니다 ^^

[광명화]

오후에 마실가니
느긋해서 좋어네요
서울시내에 집에서 점심먹고 버스도 전철도 꽁짜니 ㅎㅎ
바람 맞어러갈만합니다

[갱자]

당근은 아이들처럼 골라내게 되더라구요
앞으로 억지로라도 먹어야겠엉ᆢ

건강정보 감사해요

[광명화]

갈아먹기 귀찮을때는 썰어놓고 오며가며 집어 먹었는데 한참을
안먹었네요
저도

[서초]

옥상텃밭~ 너무 알찹니다
당귀잎까지
건강하신 모습 너무 좋습니다^^

[광명화]

올해는 단순하게
갈수록 물대주기 힘들어요
옥상 올리는 호수가 오래되서 삭았어요 ㅠ
수박 참외 파프리카 아사이고추 호박 토마도 여주 딸기 또또 또 매실
다아 가꾸보면서 자연관찰 애들처럼 호기심많은건 인정 ㅎㅎ
인제 힘딸려요

[파란여우]

좋은 정보 감사합니다.^^

[광명화]

당근갈아요 ㅎㅎ

[샤론 .]

몇일 집밥 먹었더니 질려요..
맛있는 양식으로 외식하고 싶어요..ㅎㅎ
출사 잘 다녀오세요..

[광명화]

마치고
전철기다려요
좋네요

[산 나리]

저는 토마도 당근을 잘 안먹으 어쩌지요
ㅎ
옥상 채소가 너무 싱그러워 보이고 입맛 날것 같네요
맛나게 드시고 건강하세요

[광명화]

토마도가 좋은건데
우짜나요
당근도
몸에 좋ㅇ다니 먹어지네오

[엄지공주1]

전 고기보다 채소만 보면 식욕 생겨 식당
가면 쎌러드먼저 손이
가요 ㅎ
도마토 넘 좋구 정상 아닌가 싶어 은근히
걱정 됍니다

[광명화]

엄지아우님은 신진대사가 왕성해요
암 걱정안해도 되요
ㅎ

[바람이여]

당근 좋은 건 아는데 왜 그리도

자주 먹게 안되는지 모르겠어요.

이렇게 광명화님처럼 자극을 주시면

" 그래 내일은 당근을 그냥 씻어서라도

잘라서 식탁 위에 놓아야겠다. " 는

생각을 하게 되네요. 식탁에 썰어놓으면

들락날락 하면서 자주 집어 먹거든요.

자극 주시어 감사합니다. ㅎㅎㅎ

[광명화]

맞아요
보여야 먹게되요
충무로쪽에서 정모할때는 당근만 제가 잘 담아가요
ㅎㅎ