Re:각종음식 칼로리****다이어트 필수정보****

인간은 무엇으로 사는가? 衣,食,住, ... 아니야!!食이 먼저지,그럼우리는 왜이렇게 열심히 일하고 살려고 발버둥 치는가..좋은옷에, 좋은집에 살고싶어서 일까 (물론 맞는 말이다) 호강은 평안함의 극치를 말함이니까? 그런데 우리는 흔히 말하지 .. 먹고 살기 힘들다 라고! 먹는 즐거움과 쾌락이 없다면! 衣와住는 부차적인 문제니까. 다이어트... 좋다, 그렇지만 .. 있는 그대로 살자!!!밑에 식단표보고 이건뭐 장난이 아니더구만.. 어떤 미친놈들이 할일없어서 음식에 무게달고 현미경으로 화학성분 분석하고 이 먹거리는 어&#45935;니 저떻니 떠드는 자체가 나는, 이것도 먹고 살자고 하는 놈들의 생계수단이니까 이또한 먹고 살자는 짓아닌가 그러니까 이것을 아이러니 라고 할까? . 야!! 이렇게 먹는 음식에 칼로리니 그램이니 열량이니 별에별 말을 다붙여서 요란을 떠니 어디 먹는 음식 소화 돼겠냐? 그러니까 음식은 음식 그자체로 즐기라고 이것도 하나의 쾌락이니까! 영연이가 다이어트에 관심이 많은가벼 !!! 우리 모두 잘먹고 잘삽시다...... --- 이 글은 영연이를 떡 만들려고 쓴 글이 절대 아님-- 이 카페에서 매일 말대꾸하다 왕따 당할라... -- 달건 생각 - --------------------- [원본 메세지] --------------------- 다이어트를 하시려는 동창여러분.......... 이영연이가! 알려드리는 칼로리 정보로 훌륭한 다이어트가 되시길 빕니다 (음식조절 및 적당한운동 요법) 또한 가족의 식단차림 에 유용한 정보가되길 원합니다 a)음류/주류 칼로리정보 번호 제 목 분 량 칼 로 리 ---- ----------------------------------- --------------- ---------- 1 Lipton 아이스 티( 1캔 ) 200ml 58kcal 2 V8 토마토 주스 100ml 35kcal 3 꿀차(1잔) 125ml 72kcal 4 네스카페 레귤라 커피( 1캔 ) 190g 70kcal 5 녹차(팩1개) 125ml 16kcal 6 데미소다 오렌지 250ml 96kcal 7 델몬트무가당오렌지주스( 1캔 ) 160g 65kcal 8 델몬트 오렌지 190g 88kcal 9 드라이진 ( 1잔 ) 50ml 130kcal 10 딸기 요플레 10g 118kcal 11 레모네이드( 시판용 ) 230ml 89kcal 12 막걸리 ( 1잔 ) 200g 100kcal 13 맥도널드 딸기 세이크 1컵 296kcal 14 맥도널드 바닐라 세이크 1컵 293kcal 15 무가당 하이-C 100( 1캔 ) 250ml 115kcal 16 미에로 화이바 100ml 45kcal 17 밀러 라이트( 1병 ) 350ml 105kcal 18 밀크커피 125ml 19kcal 19 바이오 거트( 1개 ) 125ml 45kcal 20 병맥주 ( 1잔 ) 200ml 100kcal 21 병맥주 ( 알콜5% ) 355ml 156kcal 22 병생맥주 ( 알콜45% ) 230ml 216kcal 23 붉은포도주 ( 1잔 ) 50ml 40kcal 24 브랜디 ( 1잔 ) 50ml 140kcal 25 블랙커피 125ml 5kcal 26 비피더스 요구르트 200ml 152kcal 27 비피더스 요구르트 라이트 100g 55kcal 28 비피더스 플레인 요구르트 100g 110kcal 29 사이다 ( 1병 ) 250ml 106kcal 30 생딸기주스( 생딸기400g ) 230ml 116kcal 31 생맥주 ( 1컵 ) 500ml 185kcal 32 생사과주스( 사과150g ) 230ml 120kcal 33 생큐 4.3 우유( 1병 ) 300ml 219kcal 34 생키위주스( 키위400g ) 230ml 130kcal 35 샴페인 ( 1잔 ) 50g 21kcal 36 서울리듬우유 100ml 48kcal 37 설탕커피 125ml 50kcal 38 소주 ( 1잔 ) 50g 90kcal 39 스프라이트( 1캔 ) 350ml 122kcal 40 실론티 250ml 30kcal 41 아메리칸 커피 125ml 2kcal 42 오렌지주스 ( 1병 ) 250ml 92kcal 43 오렌지주스( 시판용원액50% ) 230ml 120kcal 44 요구르트( 1개 ) 65g 47kcal 45 우리 능금주스( 1캔 ) 200ml 84kcal 46 우유 ( 1컵 ) 200ml 122kcal 47 위스키 ( 1잔 ) 20g 55kcal 48 유자차( 절인유자차2ts ) 125ml 68kcal 49 청주 ( 1컵 ) 200ml 260kcal 50 칠성사이다 250ml 105kcal 51 카푸치노 125ml 46kcal 52 캔맥주 ( 1캔 ) 360ml 168kcal 53 코카 콜라 ( 레귤러 ) 250ml 98kcal 54 코카 콜라 라이트 250ml 27kcal 55 코코아(1잔) 125ml 55kcal 56 포카리스웨트( 1캔 ) 250ml 63kcal 57 프림커피 125ml 26kcal 58 플러스베타 100ml 33kcal 59 홍차(팩1개, 레몬1조각) 125ml 1kcal 60 화이브 미니 플러스 100ml 45kcal 61 후루토피아 550ml 180kcal 62 흰포도주 ( 1잔 ) 50ml 50kcal 63 식혜 100g 100kcal 64 아이스 커피 1잔 120kcal 65 감잎차 1잔 30kcal 66 결명자차 1잔 34kcal 67 계피차 1잔 40kcal 68 구기자차 100g 343kcal 69 녹차 1잔 30kcal 70 농축 캔주스 1캔 233kcal 71 두유 100g 60kcal 72 딸기쉐이크 1잔 362kcal 73 딸기주스 1잔 54kcal 74 레몬주스 100g 35kcal 75 마멀레이드 100g 254kcal 76 막걸리 100g 55kcal 77 매실주 100g 29kcal 78 맥주 100g 48kcal 79 오가피주 100g 72kcal 80 모과차 100g 84kcal 81 무가당 주스 1잔 100kcal 82 미숫가루 100g 350kcal 83 오렌지주스 100g 56kcal 84 밀크셰이크 1잔 340kcal 85 복숭아주스 100g 51kcal 86 사이다 100g 40kcal 87 살구주스 100g 43kcal 88 생강차 100g 76kcal 89 생수 100ml 0kcal 90 섬유질음료 100ml 0kcal 91 오미자차 100g 52kcal 92 유자차 100g 375kcal 93 이온음료 100g 1kcal 94 인삼차 100g 393kcal 95 청량음료 100g 40kcal 96 청주 100g 111kcal 97 체리주스 100g 82kcal 98 커피 100g 354kcal 99 케일즙 100g 110kcal 100 코카콜라 100g 39kcal 101 코카콜라 라이트 1캔 65kcal 102 코코아 100g 359kcal 103 콜라 1캔 100kcal 104 키위주스 100g 47kcal 105 토마토주스 100g 26kcal 106 파인애플주스 100g 53kcal 107 팥빙수 100g 195kcal 108 포도주 100g 83kcal 109 포도주스 100g 51kcal 110 플루트 펀치 100g 125kcal 111 핫 커피 1잔 60kcal 112 홍차 1잔 0kcal b)인스턴트/과자/빵/떡 칼로리정보 번호 제 목 분 량 칼 로 리 ---- ----------------------------------- --------------- ---------- 1 샌드위치 1인분/100 468kcal 2 카스테라 1개/100g 317kcal 3 생크림케익 1조각/100 330kcal 4 크로와상 1개/60g 172kcal 5 프렌치빵 1조각/17g 57kcal 6 팥빵 1개/80g 197kcal 7 소라빵 1개/100g 279kcal 8 식빵 1쪽/35g 102kcal 9 식빵(잼1큰술) 1쪽 165kcal 10 식빵(땅콩버터1큰술) 1쪽 207kcal 11 푸딩 1개 174kcal 12 링도넛 1개/30g 125kcal 13 슈크림 1개/25g 70kcal 14 스폰지케이크 1개/80g 296kcal 15 야채코로켓 1개/100g 310kcal 16 크림빵 1개 294kcal 17 프렌치토스트 1쪽/60g 200kcal 18 소보로빵 1개/60g 200kcal 19 모닝빵 1개/15g 41kcal 20 버터크림빵 1개/60g 219kcal 21 모카빵 1인분/100 305kcal 22 보리빵 1인분/100 350kcal 23 핫케이크 1개/70g 200kcal 24 파운드케이크 1쪽/70g 230kcal 25 몰린 브래드 1개/100g 275kcal 26 더블 롤 1쪽/100g 290kcal 27 쯔오프 1개/100g 335kcal 28 땅콩 크림빵 1개/100g 420kcal 29 치즈 머핀 100g 220kcal 30 슈거도우넛 1개 197kcal 31 초컬릿 도우넛 1개 281kcal 32 슈크림빵 1개 203kcal 33 백설기 1인분/100 241kcal 34 바람떡 1개/25g 67kcal 35 송 편 1개/25g 75kcal 36 찹쌀떡 1개/90g 160kcal 37 팥시루떡 1인분/100 203kcal 38 인절미 1개/25g 56kcal 39 경 단 1개/13g 28kcal 40 약 밥 1인분/100 237kcal 41 단팥죽 1인분/150 156kcal 42 콘플레이크 1인분/30g 117kcal 43 프랑크소시지 1개/31g 89kcal 44 베이컨 1장/15g 62kcal 45 치 즈 1장/20g 66kcal 46 참치통조림 1캔/200g 574kcal 47 게맛살 1인분/100 110kcal 48 파인애플통조림 1조각/84g 62kcal 49 어 묵(튀긴 것) 1인분/100 150kcal 50 어 묵(튀기지않은 것) 1인분/100 90kcal 51 슬라이스햄 1장/15g 25kcal 52 호박죽 1개/150g 156kcal 53 신라면 1봉지/100 454kcal 54 컵라면 1개/65g 300kcal 55 짜장라면 1봉지/100 462kcal 56 국시 화이바 메밀국수맛 171g 45kcal 57 국시 화이바 우동맛 171g 55kcal 58 비빔 화이바 171g 70kcal 59 롯데 비엔나 소시지 100g 264kcal 60 크노르 즉석 쇠고기 카레 100g 114kcal 61 동원 옥수수 고로케 100g 120kcal 62 초컬릿 1개/100g 1437kcal 63 빼빼로 1개 10kcal 64 다이제스티브 1개 37kcal 65 팝 콘 20g 109kcal 66 새우깡 20g 93kcal 67 건 빵 1개/3g 10kcal 68 센베이 1개/7g 25kcal 69 초코파이 1개/45g 215kcal 70 과즙젤리 1봉지/52g 172kcal 71 포테이토칩 20g 110kcal 72 크라운 딸기맛 웨하스 1봉지/50g 232kcal 73 쵸코책스 1통/100g 378kcal 74 하니책스 1통/100g 377kcal 75 Post 콘 플레이크 1통/100g 382kcal 76 Post 스타베리 1통/100g 384kcal 77 Post 코코볼 1통/100g 398kcal 78 크라운 참 크래커 100g 436kcal 79 해태 홈런볼 100g 630kcal 80 오리온 고래밥(불고기맛) 50g 222kcal 81 오리온 초코송이 100g 536kcal 82 롯데 시리얼 80g 448kcal 83 롯데 빼빼로 80g 400kcal 84 릿츠 비스킷 100g 507kcal 85 롯데 엄마손 파이 100g 557kcal 86 오리온 다이제스티브 초컬릿 12개 105kcal 87 롯데 꼬깔콘 100g 546kcal 88 농심 새우깡 120g 576kcal 89 크라운 쵸코하임 100g 537kcal 90 썬칩 75g 402kcal 91 크라운 카라멜과 땅콩 100g 583kcal 92 팝콘 100g 420kcal 93 오리온 밀크 캬라멜 1통 247kcal 94 M & M 초코렛 50g 243kcal 95 롯데 크런키 초코렛 50g 256kcal 96 오리온 투유 초코렛 50g 280kcal 97 센스민트 청포도맛 1통 70kcal 98 롯데 주시 후레시 1통 86kcal 99 롯데 후라보토 1통 92kcal 100 호울스 1통 154kcal 101 딸기쨈 100g 282kcal 102 떡라면 1그릇 580kcal 103 개피떡 1접시 621kcal 104 경단 100g 218kcal 105 깨강정 100g 540kcal 106 껌 100g 263kcal 107 도넛 100g 355kcal 108 딸기아이스크림 1개 180kcal 109 라면 100g 454kcal 110 락교 100g 50kcal 111 마늘빵 100g 239kcal 112 바게트 100g 150kcal 113 바닐라아이스크림 1개 211kcal 114 옥수수식빵 100g 372kcal 115 붕어빵 100g 320kcal 116 빈대떡 1접시 316kcal 117 사탕 100g 400kcal 118 생크림 케이크 100g 350kcal 119 소프트 아이스크림 1개 250kcal 120 쑥떡 100g 44kcal 121 아이스 바 1개 129kcal 122 아이스 콘 1개 250kcal 123 약과 100g 215kcal 124 보리식빵 100g 217kcal 125 절편 1개 22kcal 126 호밀빵 100g 340kcal 127 초코아이스크림 1개 321kcal 128 초콜릿 100g 530kcal 129 초콜릿쿠키 1상자 418kcal 130 카스텔라 100g 317kcal 131 전밀빵 100g 330kcal 132 토마토케첩 100g 114kcal 133 전밀버터식빵 100g 366kcal 134 포도쨈 100g 300kcal 135 야채식빵 100g 548kcal 136 감자식빵 100g 267kcal 137 건포도식빵 100g 258kcal 138 밤식빵 100g 276kcal c)중식 칼로리정보 번호 제 목 분 량 칼 로 리 ---- ----------------------------------- --------------- ---------- 1 짜장면 1인분 670kcal 2 짜장밥 1인분 1010kcal 3 잡탕밥 1인분 740kcal 4 군만두 1인분 630kcal 5 마파두부 1인분 358kcal 6 새우케첩볶음 1인분 487kcal 7 양장피잡채 1인분 169kcal 8 오향장육 1인분 189kcal 9 라조육편 1인분 282kcal 10 깐풍기 1인분 567kcal 11 볶음밥 1인분 617kcal 12 우 동 1인분 610kcal 13 해파리냉채 1인분 189kcal 14 탕수육 1인분 616kcal 15 사과주스 100g 52kcal 16 양장피 100g 283kcal 17 울면 1인분 120kcal 18 자장면 1그릇 352kcal 19 짬뽕 1그릇 437kcal 20 탕평채 100g 197kcal d)한식 칼로리정보 번호 제 목 분 량 칼 로 리 ---- ----------------------------------- --------------- ---------- 1 쇠고기미역국 1인분 31kcal 2 배추된장국 1인분 34kcal 3 콩나물국 1인분 15kcal 4 쇠고기무국 1인분 51kcal 5 북어국 1인분 57kcal 6 미역오이냉국 1인분 24kcal 7 돼지고기김치찌개 1인분 87kcal 8 참치김치찌개 1인분 209kcal 9 된장찌개 1인분 128kcal 10 동태찌개 1인분 224kcal 11 콩비지찌개 1인분 204kcal 12 조기매운탕 1인분 243kcal 13 청국장찌개 1인분 201kcal 14 갈비찜 1인분 220kcal 15 닭 찜 1인분 257kcal 16 달걀찜 1인분 80kcal 17 감자조림 100g 71kcal 18 우엉조림 100g 243kcal 19 연근조림 100g 180kcal 20 두부조림 100g 124kcal 21 삼치조림 100g/1토 153kcal 22 장조림 100g 110kcal 23 북어조림 100g 477kcal 24 깻잎조림 5장 28kcal 25 풋고추조림 100g 252kcal 26 야채볶음(감자,당근,양파) 100g 160kcal 27 미역줄기볶음 100g 106kcal 28 불고기 100g 163kcal 29 낙지볶음 100g 106kcal 30 오징어볶음 100g 117kcal 31 멸치볶음 100g 480kcal 32 우엉볶음 100g 284kcal 33 느타리버섯볶음 100g 115kcal 34 잡 채 100g 206kcal 35 돼지고기양념구이 100g 232kcal 36 오징어튀김 1개 64kcal 37 새우튀김 1마리 36kcal 38 풋고추전 1마리 32kcal 39 생선전 1인분 166kcal 40 완자전 1인분 216kcal 41 호박전 1인분 159kcal 42 김치전 1인분 196kcal 43 녹두빈대떡 1인분 186kcal 44 파 전 1인분 195kcal 45 감자전 1인분 147kcal 46 미나리나물 100g 55kcal 47 쑥갓나물 100g 38kcal 48 시금치나물 100g 79kcal 49 깻잎나물 100g 170kcal 50 숙주나물 100g 70kcal 51 도라지나물 100g 110kcal 52 취나물 100g 157kcal 53 애호박나물 100g 63kcal 54 가지나물 100g 61kcal 55 콩나물 100g 46kcal 56 무생채 100g 78kcal 57 도라지생채 100g 85kcal 58 배추김치 100g 33kcal 59 열무김치 100g 21kcal 60 깍두기 100g 31kcal 61 오이소박이 100g 35kcal 62 명란젓 100g 90kcal 63 창란젓 100g 100kcal 64 오징어젓 100g 60kcal 65 콩자반 100g 280kcal 66 단무지 1조각 1kcal 67 달걀말이 1조각 18kcal 68 마늘장아찌 100g 80kcal 69 무말랭이무침 100g 64kcal 70 오이지무침 100g 46kcal 71 미역초무침 100g 23kcal 72 비빔밥 1인분 730kcal 73 비빔냉면 1인분 578kcal 74 물냉면 1인분 520kcal 75 삼계탕 1인분 633kcal 76 떡 국 1인분 568kcal 77 만두국 1인분 477kcal 78 고기만두 10개/270g 363kcal 79 칼국수 1인분 545kcal 80 비빔국수 1인분 549kcal 81 떡복이 1인분 482kcal 82 불고기(밥1공기포함) 1인분 685kcal 83 추어탕(밥1공기포함) 1인분 499kcal 84 해물탕(밥1공기포함) 1인분 382kcal 85 곱창전골(밥1공기포함) 1인분 851kcal 86 낙지전골(밥1공기포함) 1인분 483kcal 87 콩나물국밥(밥1공기포함) 1인분 420kcal 88 순두부찌개(밥1공기포함) 1인분 415kcal 89 부대찌개( 밥1공기포함) 1인분 640kcal 90 갈비탕(밥1공기포함) 1인분 630kcal 91 설렁탕(밥1공기포함) 1인분 512kcal 92 공기밥 1공기/210 300kcal 93 가지튀김 100g 118kcal 94 갈비탕 100g 630kcal 95 갈치구이 1토막 174kcal 96 갈치조림 1접시 255kcal 97 감자탕 1그릇 300kcal 98 가물치탕 100g 84kcal 99 가자미구이 100g 322kcal 100 가지볶음 100g 72kcal 101 갓김치 100g 580kcal 102 게장 100g 241kcal 103 겨자채 1인분 185kcal 104 고들빼기김치 100g 12kcal 105 고등어 자반 100g 180kcal 106 고등어 조림 1마리 257kcal 107 고사리나물 삶은 것 22kcal 108 고추범벅 100g 30kcal 109 고추볶음 100g 20kcal 110 고추장 100g 148kcal 111 곤약 100g 0kcal 112 골뱅이 무침 100g 95kcal 113 곰국 1그릇 190kcal 114 곱창전골 100g 174kcal 115 군만두 100g 205kcal 116 굴전 100g 180kcal 117 굴 전골 100g 144kcal 118 근댓국 100g 32kcal 119 김밥 1줄 400kcal 120 김치 100g 32kcal 121 김치볶음밥 100g 317kcal 122 김치찌개 1그릇 170kcal 123 낙지전골 100g 268kcal 124 깨죽 1그릇 177kcal 125 깻잎장아찌 100g 45kcal 126 꼬치구이 1꼬치 62kcal 127 꽁치구이 100g 162kcal 128 꽃게찌개 1그릇 83kcal 129 꽃게찜 100g 75kcal 130 나박김치 1보시기 28kcal 131 내장탕 1인분 340kcal 132 냉국수 1그릇 432kcal 133 냉면 100g 790kcal 134 녹두죽 100g 273kcal 135 농어탕 100g 112kcal 136 두릅나물 100g 47kcal 137 다식 1접시 115kcal 138 두부전골 1그릇 85kcal 139 들깨죽 100g 354kcal 140 달래무침 100g 36kcal 141 달팽이구이 100g 276kcal 142 닭날개튀김 100g 189kcal 143 닭도리탕 1/4마리 247kcal 144 닭백숙 100g 126kcal 145 대구전 100g 140kcal 146 대구탕 1그릇 110kcal 147 대하찜 100g 92kcal 148 더덕구이 100g 84kcal 149 도가니탕 100g 190kcal 150 도라지무침 100g 50kcal 151 도루묵 100g 130kcal 152 도미전골 1그릇 359kcal 153 도시락모듬 1그릇 415kcal 154 도토리묵 100g 47kcal 155 돌나물 100g 16kcal 156 동치미 100g 9kcal 157 동치미 냉면 1그릇 350kcal 158 떡국 1그릇 520kcal 159 돼지갈비찜 100g 175kcal 160 마늘 장아찌 100g 62kcal 161 마늘종 100g 84kcal 162 마른 새우볶음 1인분 34kcal 163 마파두부 1그릇 133kcal 164 만둣국 1그릇 278kcal 165 머위나물 100g 29kcal 166 메기 매운탕 100g 113kcal 167 메밀국수 100g 299kcal 168 멸치조림 1보시기 54kcal 169 무국 1그릇 26kcal 170 무말랭이 장아찌 100g 270kcal 171 무청김치 1보시기 54kcal 172 물김치 100g 17kcal 173 북엇국 1그릇 88kcal 174 미더덕찜 한접시 75kcal 175 미역국 1그릇 83kcal 176 민어매운탕 1냄비 133kcal 177 바지락조개찌게 1그릇 54kcal 178 불고기덮밥 100g 283kcal 179 배추 데침 1보시기 319kcal 180 백김치 1보시기 71kcal 181 버섯국 1대접 90kcal 182 버섯전골 1그릇 179kcal 183 병어조림 100g 121kcal 184 보리밥 100g 141kcal 185 보신탕 100g 118kcal 186 보쌈 100g 135kcal 187 보쌈김치 1보시기 108kcal 188 복어국 100g 90kcal 189 볶음밥 1그릇 497kcal 190 부추김치 100g 27kcal 191 사골된장국 1그릇 60kcal 192 삼색전 1개 186kcal 193 삼치구이 한토막 131kcal 194 새우젓찌개 100g 45kcal 195 잉어탕 100g 99kcal 196 선짓국 100g 78kcal 197 소라구이 100g 101kcal 198 소라탕 1그릇 137kcal 199 소시지볶음 1접시 150kcal 200 신선로 100g 581kcal 201 쌀밥 100g 340kcal 202 쏘가리매운탕 100g 106kcal 203 쑥갓김치 100g 10kcal 204 쑥국수 1그릇 231kcal 205 씀바귀 무침 1보시기 126kcal 206 아욱국 100g 45kcal 207 야채튀김 1접시 340kcal 208 약식 100g 237kcal 209 잡채 1접시 176kcal 210 장어구이 100g 173kcal 211 영양돌솥밥 100g 207kcal 212 오곡밥 1공기 673kcal 213 오이냉국 1보시기 47kcal 214 쟁반국수 100g 866kcal 215 오징어숙회 100g 89kcal 216 오징어순대 100g 87kcal 217 적어조림 1마리 223kcal 218 우거짓국 100g 21kcal 219 육개장 1그릇 398kcal 220 은행구이 100g 165kcal 221 전갱이구이 100g 159kcal 222 전복죽 100g 113kcal 223 정어리조림 100g 168kcal 224 제육볶음 100g 656kcal 225 조갯국 1그릇 55kcal 226 조개죽 1그릇 172kcal 227 조기찌개 작은냄비 70kcal 228 조밥 100g 355kcal 229 족발 100g 125kcal 230 준치구이 100g 128kcal 231 쫄면 100g 190kcal 232 창난젓 100g 102kcal 233 철판구이 100g 244kcal 234 해파리냉채 100g 59kcal 235 청어구이 100g 183kcal 236 총각김치 1보시기 22kcal 237 추어탕 100g 150kcal 238 현미밥 1공기 280kcal 239 호박범벅 100g 301kcal 240 콩국수(면100g+콩물) 1그릇 124kcal 241 호박죽 1그릇 993kcal 242 콩나물비빔밥 1그릇 417kcal 243 콩밥( 1공기 ) 100g 300kcal 244 회냉면(냉면+홍어회+양념) 1그릇 135kcal 245 탕국 1인분 197kcal 246 토란국 1그릇 90kcal 247 파전 100g 485kcal 248 해물탕 작은냄비 184kcal 249 해삼탕 100g 130kcal E)기타 칼로리정보 번호 제 목 분 량 칼 로 리 ---- ----------------------------------- --------------- ---------- 1 메뚜기 100g 278kcal 2 번데기 100g 223kcal 3 삼백초잎 100g 273kcal 4 삼백초줄기 100g 191kcal 5 솔잎 100g 132kcal 6 송화가루 100g 400kcal 7 이유식 100g 426kcal 8 인삼(수삼) 100g 102kcal 9 인삼(백삼 말린것) 100g 326kcal 10 효모(생것) 100g 89kcal 11 효모(말린것) 100g 284kcal 12 녹용 100g 0kcal 13 로열젤리 100g 152kcal 14 벌꿀 100g 294kcal 15 인삼 100g 393kcal 16 죽순 100g 25kcal 17 칡뿌리 100g 139kcal 1,500칼로리 & 1,300칼로리 식단 ------------------------------ ■ 1,500칼로리 식단 ============================================================ 시간 메뉴명 재료명 중량(g) 열량(Cal) ============================================================ 아침 보리밥 보리밥 150 210 미역국 미역 50 13 배추김치 김치 50 15 깻잎나물 나물 50 20 오징어볶음 오징어 50 47 풋고추 30 9 양파 30 7 옥수수 30 23 식용유 5 46 고추장 10 12 김구이 구운김 4 11 열량합계 = 413 ------------------------------------------------------------ 점심 카레 라이스(돼지고기,양파,감자,당근,샐러리, 516 카레,밥 150g) 실파장국 실파 50 15 과일 딸기 100 27 열량합계 = 558 ------------------------------------------------------------ 저녁 보리밥 보리밥 150(3/4공기) 210 순두부찌개 순두부 50 21 조개 30 1 9 양파 30 7 계란 20 16 배추김치 김치 50 15 고등어구이 고등어 50 92 도라지생채 도라지 50 28 오이 50 6 어묵야채볶음 어묵 50 48 양파 30 7 감자 30 25 식용유 5 46 열량합계 = 530 ============================================================ Total Cal = 1,501 ============================================================ 1,500칼로리 & 1,300칼로리 식단 ------------------------------ ============================================================= 시간 메뉴명 재료명 중량(g) 열량(Cal) ========== ================================================== 아침 보리밥 보리밥 150 210 미역국 미역 50 13 배추김치 김치 50 15 깻잎나물 나물 50 20 오징어볶음 오징어 50 47 풋고추 30 9 양파 30 7 옥수수 30 23 식용유 5 46 고추장 10 12 김구이 구운김 4 11 ------------------------------------------------------------ 열량합계 = 413 ------------------------------------------------------------ 점심 카레라이스(돼지고기,양파,감자,당근,샐러리, 516 카레,밥 150g) 실파장국 실파 50 15 과일 딸기 100 27 열량합계 = 558 ------------------------------------------------------------ 저녁 보리밥 보리밥 150(3/4공기) 210 무우맑은장국 무우 30 10 소고기 10 20 배추김치 김치 50 15 도라지생채 도라지 50 28 오이 30 4 어묵감자조림 어묵 30 29 감자 30 25 숙주나물 숙주나물 50 6 열량합계 = 347 ============================================================ Total Cal = 1,318 ============================================================ 1,500칼로리 1,300칼로리 식단 ---------------------------- ■ 1,500칼로리 식단 ============================================================ 시간 메뉴명 재료명 중량(g) 열량(Cal) ============================================================ 아침 보리밥 보리밥 150 210 냉이국 냉이 50 26 배추김치 김치 50 15 오이생채 오이 50 6 메추리알감자조림 메추리알 40 66 감자 50 42 가지나물 가지 50 14 천연과즙쥬스 오렌지쥬스 200(1컵) 82 ------------------------------------------------------------ 열량합계 = 461 ------------------------------------------------------------ 점심햄치즈샌드위치 식빵 70(2쪽) 206 치즈 20(1장) 71 햄 40(1장) 120 양상치 10(1장) 2 마요네즈 10 69 케찹 10 12 우유 우유 200 118 과일 딸기 100 27 열량합계 = 625 ------------------------------------------------------------ 저녁 보리밥 보리밥 150 210 실파장국 실파 50 15 김치 배추김치 50 15 장조림 장조림 40 80 오징어튀김 오징어튀김 50 89 호박나물 호박나물 50 18 열량합계 = 427 ============================================================ Total Cal = 1,513 ============================================================ ■ 1,300칼로리 식단 ============================================================ 시간 메뉴명 재료명 중량(g) 열량(Cal) ============================================================ 아침 보리밥 보리밥 150 210 냉이국 냉이 50 26 배추김치 김치 50 15 오이생채 오이 50 6 메추리알감자조림 메추리알 40 66 감자 50 42 가지나물 가지 50 14 천연과즙쥬스 오렌지쥬스 100(1컵) 41 열량합계 = 420 ------------------------------------------------------------ 점심치즈&잼샌드위치 식빵 70(2쪽) 206 치즈 20(1장) 71 딸기잼 10 26 우유 우유 200 118 과일 딸기 100 27 열량합계 = 448 ------------------------------------------------------------ 저녁 보리밥 보리밥 150 210 실파장국 실파 50 15 김치 배추김치 50 15 장조림 장조림 40 80 오징어튀김 오징어튀 김 50 89 호박나물 호박나물 50 18 열량합계 = 427 ============================================================ Total Cal = 1,295 ============================================================ 1,500칼로리 & 1,300칼로리 식단 ------------------------------ ■ 온 가족의 1,500칼로리 식단 ============================================================ 시간 메뉴명 재료명 중량(g) 열량(Cal) ============================================================ 아침 시리얼 콘푸레이크 40(1컵) 157 함께넣는과일 딸기 100(6개) 27 우유 우유 200(1컵) 118 스크럼블드에그 달걀 50 79 케첩 10 12 베이컨구이 베이컨 50 110 열량합계 = 503 ------------------------------------------------------------- 점심 참치볶음밥 보리밥 150 210 참치 50 66 옥수수 20 14 당근 20 7 양파 20 7 완두콩 20 24 식용유 10 92 콩나물국 콩나물 50 15 배추김치 김치 50 15 오이피클 오이피클 50 7 열량합계 = 457 ------------------------------------------------------------ 저녁 보리밥 보리밥 150(3/4공기) 210 된장찌개 호박 40 10 감자 20 21 풋고추 10 4 된장 10 12 배추김치 김치 50 15 삼치구이 삼치 50(소1토막) 69 연근조림 연근 50 19 오징어채무침 오징어채 30 76 열량합계 = 436 ------------------------------------------------------------ 간식 오렌지주스 주스 100(1/2컵) 41 크래커 크래커 12 (4개) 64 열량합계 = 105 ============================================================ Total Cal = 1,501 ============================================================ </blockquote>