혈압에 영향을 미칠 수있는 숨겨진 습관 4 가지

[아름이]

혈압에 영향을 미칠 수있는 숨겨진 습관 4 가지

혈압은 유전학 뿐만 아니라 식사 , 운동 습관 및 수면 습관과 같은 생활 습관 과 도 관련이 있습니다  .

많은 사람들은 앉아있는 생활 방식과 함께 지방, 소금 및 설탕이 많은 식사가 혈압에 영향을 줄 수 있음을 알고 있습니다. 그러나 전문가들은 혈압 수치에 영향을 줄 수있는 다른 습관에 대해 사람들에게 경고하고 싶습니다.

최근 미국 심장 협회 (American Heart Association)  는 사람의 혈압에 영향을 줄 수있는 숨겨진 습관을 발표  했습니다.

고혈압 또는 고혈압과의 싸움이 중요 합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC) 에 따르면 약 7 천 5 백만명의 미국인 또는 성인 3 명당 1 명이 고혈압을 앓고 있기 때문  입니다.

일반 의약품
경미한 통증과 통증을 치료하기 위해 창구 판매용 의약품을 사용하는 사람들은 혈압이 급상승 할 수 있습니다.

나프록센 (Aleve) 및 이부프로펜 (Advil)과 같은 항염증제를 포함한 일반 의약품은 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

아세트 아미노펜 (Tylenol)과 같은 약물은 혈압을 상승시키지 않습니다.

많은 OTC 충혈 완화제는 또한 혈압을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

정신 건강, 경구 피임약, 면역 억제제, 암 치료제 및 스테로이드 치료에 사용되는 처방약 또한 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

그러나 의학 전문가들은 사람들이 처방 의사와 상담하지 않고 이러한 약물 복용을 중단하지 말 것을 권장합니다.

매일 커피 또는 칵테일
알코올과 카페인은 혈압 상승에 기여할 수 있습니다.

카페인을 하루에 300 밀리그램 (mg) 또는 약 2 ~ 3 잔 미만으로 제한하는 것이 고혈압이 치명적인 수준에 도달하는 것을 피할 수 있습니다.

알라바마 대학 (University of Alabama)의 심장 혈관 질환 담당 의학 교수 인 엘리자베스 잭슨 (Elizabeth A. Jackson) 박사 는 "술은 여성의 경우 하루에 한 번만 마셔야하며 남성의 경우 하루에 두 번만 마시면 안된다"고 제한해야한다 . , Healthline에 말했다.

뉴욕 녹스 힐 병원 (Lenox Hill Hospital)의 심장 전문의를 지낸 Satjit Bhusri 박사는 "녹차 추출물과 기타 카페인 관련 제품 (예 : 말)은 환자의 아드레날린 급증을 모두 증가시킨다 .

부 스키 (Bhusri)는 계속해서이 제품들이 "한 가지 더 경고 할 의도가 있지만 그렇게 할 때 혈압을 위험한 범주로 올린다"고 말했다.

식품 성분 및 보충제
보충제와 특정 음식 조합은 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다.

"천연"이라고 표시된 모든 보충제가 안전하다고 간주되지는 않습니다. 감초와 같은 성분을 사용하는 초본 보충 교재 및 가정 요법은 고혈압으로 이어질 수 있습니다.

또한 치즈, 치유 된 육류 및 심지어 콩 제품이 함유 된 식품은 높은 수준의 티라민을 함유 할 수 있습니다. 이 물질은 모노 아민 산화 효소 억제제 (MAOIs)와 같은 항우울제와 상호 작용하여 고혈압 증상을 일으킬 수 있습니다.

부적절한 혈압 수치
어떤 사람들은 의료 환경이 불안감을 불러 일으켜 고혈압 수치로 이어지는 "흰 코트 고혈압"을 경험합니다.

이러한 측정은 의사 사무실에서 고혈압의 그림을 잘못 전달할 수 있으며, 이는 사람들이 불필요한 혈압 약물 치료로 끝날 수 있음을 의미합니다.

이를 상쇄하기 위해 사람들은 집에서 혈압 수치를 측정 한 다음 그 수치를 의사 사무실에서 측정치와 비교할 수 있습니다.

"의사의 사무실에서 혈압 수치가 더 높으면 집에서 혈압을 측정하면 혈압이 자연 환경에 미치는 정확한 그림을 환자와 의료 제공자에게 제공 할 수 있습니다."라고 Jackson이 말했습니다.

가정에서 가능한 한 정확하게 측정하려면 혈압을 측정하고 잘 보정 된 배터리를 사용하십시오.

방광을 비우고 측정 전에 30 분 동안 담배 나 카페인을 피하고 독서를하기 전에 조용히 몇 분 동안 앉아서 혈압 수치를 준비하십시오.

당신이 곤경에 빠졌음을 알 수있는 방법
CDC에 의해보고 된 바와 같이, 2014 년에 41 만  명이 넘는  미국인 사망자 또는 하루에 거의 1,100 명이 사망하여 고혈압이 주요 원인이되었습니다.

현재의 지침에 따르면  , 정상적인 혈압은 수축기 (상) 수치가 120 미만이고 이완기 (최저) 수치가 80 미만입니다.

1 단계 고혈압은 수축기 혈압이 130에서 139 사이이고 이완기 혈압이 80에서 89 사이 일 때 발생합니다. 2 단계 고혈압은 수축기 혈압이 140 이상이고 이완기 혈압이 90 이상일 때 발생합니다.

Bhusri는 수축기 혈압이 180 이상이고 이완기 수가 120 이상인 경우 "가슴 통증, 현기증 또는 호흡 곤란 증후가있다. 이것은 고혈압 응급 상황"이라고 말했다.

이런 상황에 처한 사람들에게 뇌졸중이나 심장 발작의 위험이 매우 높기 때문에 가장 가까운 응급실로 가라는 것이 그의 조언이다.

고혈압의 위험

고혈압은 여러 가지 위험한 건강 상태에 영향을 미치는 요소입니다.

CDC에 따르면 :

처음으로 심장 발작이있는 미국인들 중 10 명당 7 명이 고혈압을 앓고 있습니다.

뇌졸중이 처음 발생한 10 명 중 8 명은 고혈압 환자입니다.

만성 심부전은 미국인 10 명 중 7 명이 고혈압과 관련이 있습니다.

"고혈압은 조용한 살인자로 알려져 있습니다. [환자]가 고혈압을 발견하면 주 응급 치료 의사가 자신의 평가에 따라 고혈압 전문의에게 보낼 수 있는지 알아봐야한다 "고 말했다.

고혈압을 조기에 발견하고 관리한다면 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있습니다. "