스크랩 무릎은 아픈데 전신운동은 해야하고, 내장지방은 태워야하고..🤔 슬로우버피 하자

[아슈르]

출처 : 여성시대 갈라테이아.

1세트 = 20개 = 60 칼로리 소모 / 약 2분 소모
3세트 = 60개 = 180 칼로리 소모 / 약 5분 소모
5세트 = 100개 = 300칼로리 소모 / 약 10분 소모


라고 말하는데, 이 수치는 75kg의 성인남성 기준일 뿐더러, 진작 20분 에 슬로버피 200개 하고 하루에 600칼로리 소모하면 헬스장은 진작 다 망했을거^^!



슬로버피의 동작 한번은 1.12kcal 소모한다고 보면 됨.
즉, 100개를 하면 112kcal 소모하는 거


10분 하는 순간 온몸이 녹아내리는 현상을 접할 수 있음
초심자가 갑자기 100개씩 하겠다고 실행하면 오버트레이닝 현상으로 근육이 녹거나 무릎~앞벅지 근육에서 하루종일 열이 펄펄 오를 수 있음.


일반 버피는 점프스쿼트를 같이하면서 무게충격으로 무릎에 충격이 갈 수도 있음.
글고 일반버피는 초심자가 근육없는 맨몸에서 하기엔 부담가는 코스일 뿐더러, 이 동작 자체가 미군에서 군인들 체력측정을 위해 고안해낸 자세라서 일반인들이 힘들어하는 건 당연함!
근육이 어느정도 붙어있는 사람 아니면 일반버피보다 슬로우버피로 도전하는 것 추천함!

[Norm]

집에서 층간소음, 무릎다 신경쓰면서 유산소하려면 걍 자전거가 최고임
실내자전거 요즘 비싸지도 않음.