첫댓글 ... 힘내세요
걷는 운동은 마사이 보법이란게 있습니다.마시이 족이 걷는 모습이 가장 효율적이고 운동이 잘된다는 것인데 걸음을 내디딜 때마다 발바닥을 약간씩 틀어주고 두 손은 높이 올리고 어깨도 약간식 틀어줍니다. 칼로리 소모가 많아지게요.
그들은 보통 하루에 20km씩을 걷는다는데 어떤 성인병도 없답니다.물론 비만도 없구요. 걸음을 빨리해서 땀이 송글 송글 맺힐 정도로 힘있게 걸어야 운동이 됩니다.20분간은 피속의 포도당과 간속의 글리코겐을 꺼내서 쓰고 그후에 지방을 태워서 에너지를 얻습니다.
따라서 최소 20분이상을 걷거나 뛰어야합니다.땀을 빼야하구요.꾸준히 하셔야지 도중에 그만두면 요요현상이 생기는데 이는 지방세포속의 지방이 빠져나와도 세포는 그대로 있으므로 운동을 중단하고 많이 먹으면 지방세토에 지방이 다시 채워지므로 원상회복이 됩니다.
가장 좋기는 지방세포를 만들지 않도록 하는것이고 이왕 만들어졌다면 꾸준한 운동으로 이를 극복해야합니다. 가다가 중지곧 하면 아니감만 못한 것이죠. 열심히 하셔서 몸짱에 성공하시기 바랍니다.^^*
얼마전에 TV에서 마사이족 걷는 장면 보았어요 요즘 여성분들이 걸으면서 많이 하더라구요 그런데 폼은 영 아니던데요.... 그래서 조금씩 뛰기로 했습니다. 걷다가 뛰다가 이런 방식을 병행할려구요 문제는 꾸준히 해야 하는데 쉽지가 않네요....
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걷는 운동은 마사이 보법이란게 있습니다.마시이 족이 걷는 모습이 가장 효율적이고 운동이 잘된다는 것인데 걸음을 내디딜 때마다 발바닥을 약간씩 틀어주고 두 손은 높이 올리고 어깨도 약간식 틀어줍니다. 칼로리 소모가 많아지게요.
그들은 보통 하루에 20km씩을 걷는다는데 어떤 성인병도 없답니다.물론 비만도 없구요. 걸음을 빨리해서 땀이 송글 송글 맺힐 정도로 힘있게 걸어야 운동이 됩니다.20분간은 피속의 포도당과 간속의 글리코겐을 꺼내서 쓰고 그후에 지방을 태워서 에너지를 얻습니다.
따라서 최소 20분이상을 걷거나 뛰어야합니다.땀을 빼야하구요.꾸준히 하셔야지 도중에 그만두면 요요현상이 생기는데 이는 지방세포속의 지방이 빠져나와도 세포는 그대로 있으므로 운동을 중단하고 많이 먹으면 지방세토에 지방이 다시 채워지므로 원상회복이 됩니다.
가장 좋기는 지방세포를 만들지 않도록 하는것이고 이왕 만들어졌다면 꾸준한 운동으로 이를 극복해야합니다. 가다가 중지곧 하면 아니감만 못한 것이죠. 열심히 하셔서 몸짱에 성공하시기 바랍니다.^^*
얼마전에 TV에서 마사이족 걷는 장면 보았어요 요즘 여성분들이 걸으면서 많이 하더라구요 그런데 폼은 영 아니던데요.... 그래서 조금씩 뛰기로 했습니다. 걷다가 뛰다가 이런 방식을 병행할려구요 문제는 꾸준히 해야 하는데 쉽지가 않네요....