발 맛사지 법

[허허 정암]

 

여름철 무리한 운동 보다 기관과 연결된 발 지압 효과
불면증, 복숭아뼈 아래 지압… 식욕부진, 발바닥 전체 자극

여름에는 온도와 습도가 높아 몸이 쉽게 처지고 스트레스도 더 많이 받는다. 그러다보면 짜증이 쉽게 나고 식욕도 준다. 이럴 때 간편하게 할 수 있는 발 마사지를 하면 막바지 여름을 상쾌하게 보낼 수 있다. 여름철 건강 유지에 도움되는 발 지압이나 마사지 방법을 소개한다.

▷열대야로 인한 불면증=발목 안쪽의 복숭아뼈 바로 아래 오목하게 들어가는 '조해혈〈그림①〉'을 3~4초 꾹 누른다. 이곳은 눈을 쉽게 감고 뜨게 하는 역할을 담당해 숙면에 도움이 된다.

▷휴가지에서 생긴 생리통=낯선 곳에서 갑자기 생리통이 생기면 당황하지 말고 복숭아뼈 6㎝ 아래 '통경2점〈그림②〉'을 3~4초 누르자. 다만 너무 강하게 많이 누르지는 않는 게 좋다. 두 부위(그림①,②)처럼 뼈가 쉽게 만져지는 부위를 심하게 압박하면 골막(뼈를 감싸는 막)이 손상돼 구역질이나 어지럼증, 걸을 때마다 통증이 생길 수 있으니 하루에 총 다섯번만 눌러준다.

경희대한의대 경혈학교실 채윤병 교수는 "안쪽 복숭아뼈에서 한 뼘 정도 위의 오목한 부위인 '삼음교〈그림③〉'를 눌러도 생리통이 주는 효과가 있다"고 말했다. 지압하는 손이 아프면 둘째 손가락을 구부려 튀어나온 관절 부위(손가락의 위에서 두 번째 관절)로 원형을 그리며(500원짜리 동전 크기) 문지른다.

▷가벼운 복통이나 식욕부진=위장 기능을 높여주는 마사지를 한다. 대전대 대전한방병원 척추관절센터 허동석 교수는 "비·위장 반사구(손·발 등 국소적인 부위에 전신의 각 기관을 담당하는 상응점)가 발바닥 중앙에 있기 때문에 발을 전체적으로 자극하는 것이 좋다"고 말했다.

의자에 앉은 뒤, 바닥에 캔이나 작은 홍두깨를 놓고 발 가운데 움푹 들어간 부위를 중심으로 앞뒤로 굴린다. 도구가 없을 땐 주먹을 쥐었을 때 튀어나온 관절(손가락뼈와 손허리뼈를 이어주는 관절)로 발바닥을 위아래로 쓸어준다. 통증이 느껴져야 한다. 천천히 눌러야 효과가 있으므로 앞뒤로 5초 정도 굴리는 동작을 아침 저녁으로 10번 반복한다.

▷자외선으로 인한 두통=발바닥의 뒤꿈치 쪽에서 가운데 방향으로 '3㎝ 지점인 두면혈과 9㎝ 지점인 안면혈〈그림④〉'을 볼펜 끝 둥근 부분이나 티스푼의 볼록한 부분으로 3~4초 누른다. 10회 반복한다. 굳은살이 있을 확률이 높아, 손보다는 도구를 이용하는 것이 낫다.

머리 반사구에 해당하는 엄지발가락을 바닥에 대고 5초 정도 밀듯이 힘을 주는 동작을 10회 반복해도 효과가 같다.

▷스트레스와 땀 해소=발바닥을 오므렸을 때 발바닥 가운데에 움푹 들어간 '용천혈〈그림⑤〉'을 두 엄지로 꾹꾹 누르거나 볼펜·티스푼으로 3~4초 간격으로 10회 눌러준다. 열은 위로 계속 올라가는 성질이 있는데, 이 부위를 자극하면 열을 아래 위로 골고루 분산시킬 수 있다.

발은 제2의 심장이라고 합니다

그것은 심장에서 발끝까지 보내져 온 혈액을 심장으로 되돌아가게 하는 역할을

발이 하고 있기 때문입니다.

우리가 자신의 발을 사용하여 걷는다는 것은 발 바닥까지 온 혈액을 심장으로

되돌려 보내는 것이 되고 혈액순환을 촉진시키는 것이 됩니다.

1. 혈액 순환작용

발은 혈액을 심장에 되돌아가게 하는 대단히 중요한 역할을 하고 있습니다

발 바닥의 자극에 의해 전신의 혈행을 촉진시켜 혈액의 순환을 원할하게 하여

몸에 활력을 붙어 넣습니다

2. 신경 반사작용

발의 각 부분 다시 말해 발바닥에는 말초 신경이 모여 있습니다

발을 자극하면 전신의 신경망에 자극을 통해 장기의 기능을 활성화시켜

쌓인 피로나 뭉친 근육을 부드럽게 이완시킵니다.

3. 발 지압은 누구나 쉽게 할 수 있고 부작용이 없으며

질병의 예방과 자연치유력에 의한 건강회복과 인체의 氣 흐름을 좋게하며

각 장기와 기관의 활동을 정상화시켜 장기와 각 기관의 기능을 조절 또는

긴장을 해소하고 안정을 가져다 줍니다.

[소타]

유용한 건강 정보 고맙습니다. 해 보겠습니다. ^^