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출처: *여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 카이지
훌라후프, 유치원이나 초등학교 여자아이들 장난감 정도로 생각되지요? 놀이터에 가면 주로 여자아이들이 누가 더 오래 돌리나 겨루는 놀이를 하고 있으니까요. 하지만 훌라후프의 운동 효과는 굉장합니다. 오늘은 훌라후프 효과 이야기입니다.
훌라후프란?
훌라후프는 우리에게 익숙한 플라스틱 훌라후프가 처음이 아니랍니다. 사실 훌라후프는 수천 년의 역사가 있는 전통적인 놀이기구로, 지금과 같은 플라스틱 훌라후프가 나오기 전에는 마른버드나무 가지나 등나무나 포도나무 덩굴로 만들었답니다. 놀이방법도 지금과 같습니다.
지금과 같은 훌라후프는 1950년대 말에 나왔습니다. 호주의 어린이들이 체육 시간에 대나무로 만든 둥근 테(후프, hoop)를 돌리는 것을 보고 만들었는데, 이름을 훌라후프(Hula hoop)라 한것은 그 동작이 하와이 전통춤인 훌라(Hula)와 비슷하기 때문이랍니다.
훌라후프 효과
훌라후프로 운동하는 것은 간단합니다. 아이들이 놀이하듯, 허리에 올리고 돌리는 것이 전부니까요. 하지만 이것은 생각보다 많은 에너지를 소모하는 유산소 운동이어서 그로 인한 효과가 많습니다. 물론 유산소 운동의 효과를 보려면 운동 시간이 최소 30분 정도는 돼야 할 것입니다. 아래는 일반적으로 말하는 훌라후프 효과입니다.
훌라후프 고르기와 운동 방법
정리
훌라후프는 누구나 쉽게 할 수 있는 놀이와 같은 운동입니다. 다른 유산소 운동과 마찬가지로 훌라후프 역시 건강상의 효과가 많습니다. 특별한 준비가 필요하지 않고, 운동 효과도 좋아서, 꾸준히 하면 다이어트와 신체 균형 유지 그리고 심혈관 건강 등 많은 효과를 누릴 수 있을 것입니다. 하지만 허리에 문제가 있다면 피해야 합니다.
참고 자료
Live Well Utah: HULA HOOPING FOR EXERCISE- HEALTH BENEFITS
The Journal of Strength & Conditioning Research: A Six-Week Trial of Hula Hooping Usinga Weighted Hoopㅠ
Mayo Clinic: Fitness
첫댓글 갑자기 집에있는 훌라후프를 쳐다보게되는데....
훌라후프: 뭘봐요
첫댓이랑 이어져 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하체근육발달.... 오호..... (당뇨전단계ㅅ 솔깃
한쪽으로만 돌리니까 허리 틀어진다고 본거 같아서 등한시하고 있었는데.. 낼부터 다시 해본다
훌라후프 돌리는 척하는 건요¿
와 나는 그냥 기분만 내는줄…
옛날에 잘했는데 요즘은 진짜 안되더라…
오... 해야겟다
고딩때 훌라후프로 진짜 많이 뺐는데… 다시 해야겠다!!
그냥 가벼운 민자 훌라후프도 효과있겠지?? 초딩때 쓰던 그런거
진짜? 집에 사다놓고 3년동안 방치 중인데 오오
사놓고쓴적이없는데.. 낼부터해야지
울엄마 친구분중에 보통 체형인데 허리만 진짜 쏘오오오오오ㅗ옥 들어간 분 계신데 나만 보면 훌라후프 하라 그러심ㅋㅋㅋㅋ
돌기있는것도 괜찮나?..
훌라후프 삿어여..