기온이 껑충 올라 초여름 날씨가 이어지고 있는데다 전국 건조 특보가 발효되었는데요. 건조한 날씨로 봄철 피부질환 중 하나인 피부건조증 증상이 증가하고 있다고 하니 피부건조증에 좋은 음식이나 예방법을 챙기는 것이 좋을 것 같습니다. 오늘은 전국 건조 특보 소식과 봄이면 심해지는 피부건조증 증상에 도움이 되는 피부건조증에 좋은 음식을 알아볼까요.
전국 건조 특보 발효!
전국 대부분 지방에 건조특보가 내려져있으며, 영동 북부에는 강풍특보가까지 내려져 있는데요. 건조한 날씨 탓에 곳곳에서 화재가 사고가 발생하고 있는데 오늘은 전국 건조 특보 발효 중이라니 걱정입니다.. 날씨는 맑지만 대기가 매우 건조하고 바람이 강하게 부는 곳이 있으니 산불 등 화재예방에 주의하세요!
전국 건조 특보 발표 기준은??
실효습도 35% 이하가 2일 이상 계속될 것이 예상 될 때 건조 주의보가 발표 되고, 실효습도 25% 이하가 2일 이상 계속될 것이 예상될 때 건조 경보가 발표됩니다.
<강풍주의보 지역> 강원도 <건조 경보 지역> 제주도, 경상북도, 강원도 <건조 주의보 지역> 세종특별자치시, 울릉도.독도, 울산광역시, 대구광역시, 광주광역시, 대전광역시, 서울특별시, 제주도, 경상남도, 경상북도, 흑산도.홍도, 전라남도,충청북도, 충청남도, 강원도, 서해5도, 경기도, 전라북도
전국 건조 특보가 발효 중인 가운데 강원도영동북부에는 바람까지 매우 강하게 분다니 작은불씨도 조심하고, 시설물 관리에 유의하셔야 합니다.
전국 건조 특보가 발효중인 오늘은 대기가 매우 건조한데다 자외선 지수가 높아 피부건조증 증상이 심해질 수 있는데요. 피부건조증 증상을 예방하려면 피부 가장 밖깥 층인 각질층의 유수분 밸런스가 중요한데 건조한 날씨로인해 각질층의 밸런스가 깨지기 쉽기 때문입니다.
전국 건조 특보! 피부건조증 증상 주의하세요~
피부표면의 지방으로된 얇은 보호막과 자연보습인자는 피부의 수분 함유량을 20~35%로 유지시켜주는데요. 하지만 날씨가 건조해지면 피부 속 수분함량이 10%이하로 떨어져 피부건조증이 발생할 수 있습니다. 전국 건조 특보가 발효된 오늘은 특히 피부가 건조해지기 쉽기때문에 피부건조증 증상을 주의해야 합니다.
피부건조증이란?
피부건조증이란 피부에 수분이 정상의 10% 이하로 떨어진 상태를 뜻하며, 피부건조증에 걸리면 피부가 당기고, 각질이 생기고, 각종 자극에 쉽게 노출돼 피부염이 발생하게 됩니다.
피부건조증 증상은 ?
피부건조증 증상은 피지분비가 적은 허벅지, 종아리 등에 먼저 나타나고 팔, 옆구리, 마찰이 있는 부위에 심하게 나타나는데요. 하얀 각질이 일어나고, 비늘처럼 갈라져 보이고, 피부에 붉은 반점이 보이기도 합니다. 피부건조증 증상이 심할 경우에는 가려움때문에 수면을 방해 받거나 여드름, 아토피, 건성 등을 일으키거나 악화시킬 수도 있습니다.
피부건조증 증상은 위험한 질병은 아니지만 피부가 거칠어지고 주름을 생기게 하기 때문에 꾸준한 관리를 통해 예방 하는 것이좋습니다.
피부건조증 증상 예방법!
1.목욕횟수 줄이기 : 과도한 세정제를 사용한 목욕은 피부를 보호해주는 각질층까지 제거해 피부를 건조하게 만드니 주의하시고 목욕 후에는 보습제를 충분히 발라주세요. 목욕을 할 때는 뜨거운물이 아닌 미지근한 물이 좋습니다.
2.헐렁한 옷 입기 : 몸에 딱 맞는 옷은 피부와 마찰을 일으켜 피부에 손상을 줄 수 있으니 헐렁한 면소재의 옷을 입는 것이 좋습니다.
3. 실내 공기의 습도를 60% 이상이 되도록 유지시켜주세요. 가습기를 사용하거나 빨래를 널거나 식물을 키우는 것도 적정실내습도 유지에 도움이 됩니다.
4. 피부에 충분한 영양을 공급하고 비타민A와 지방이 함유된 피부건조증에 좋은 음식을 챙깁니다.
5. 물을 자주 마셔 수분을 보충해 주세요.
6. 스트레스 주의! 스트레스를 받으면 체내 비타민과 미네랄의 밸런스가 무너지고 혈액의 흐름이 나빠져 피부에 영양공급이 원활하게 이루어지기 어렵습니다.
피부건조증에 좋은 음식<달걀> 피부건조를 막는 지방, 단백질, 비타민A 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 달걀은 껍질도 요긴하게 사용할 수 있는데요. 달걀껍질 안쪽의 얇은 막에 히알루론산 같은 보습 성분이 있어서 잘 떼어내 손톱이나 얼굴에 올려주면 보습효과를 볼 수 있습니다.
피부건조증에 좋은 음식<유제품> 지방, 단백질, 세라마이드 등 피부 보습에 도움이 되는 영양소를 균형있게 포함하고 있어서 적당히 섭취하면 피부건조증 증상에 도움을 받을 수 있습니다. 우유, 요구르트, 치즈 등에는 칼슘도 많이 포함되어 있어 뼈 건강에도 도움이 된답니다.
피부건조증에 좋은 음식<채소> 녹황색 채소는 각종 비타민을 풍부하게 함유되어 있어서 피부 보습력을 높여주는데요. 특히 베타카로틴을 많이 함유하고 있어서 피부 손상 회복에 도움이 됩니다. 피부건조증에 좋은 음식 채소 종류 중, 당근, 호박 등에 피부의 기능을 정상화시켜주는 비타민A가 많이 포함되어 있습니다.
피부건조증에 좋은 음식<고구마> 몸에서 수분이 빠지는 것을 방지해주고 피부를 건강하게 해주는 비타민A가 많이 들어 있습니다. 비타민 E도 풍부해 노화를 예방해 줍니다.
피부건조증에 좋은 음식<꿀> 피부 건강에 필수적인 비타민 B2, B6, C가 함유되어 있어 거칠어진 피부결을 탄력있고 매끈하게 만들어 줍니다.
피부건조증에 좋은 음식<과일> 피부의 보습력을 높여주는 비타민C, A, 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어서 피부 미용 및 보습에 도움이 됩니다. 아름다움 피부를 위해서는 매일 충분한 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋아요.
피부건조증에 좋은 음식<견과류> 지방, 비타민B, E가 풍부하게 포함되어 있어서 피부 보습을 유지시키는데 효과적이에요. 단, 과식하지 않는 것이 좋습니다.
피부건조증에 좋은 음식<아보카도> 지방, 비타민B, 비타민E, 단백질 등을 함유하고 있어 피부 건조를 막고 깨끗한 피부를 유지할 수 있게 해줍니다.
이 밖에 코코넛, 올리브오일, 해조류 등이 피부건조증에 좋은 음식입니다.
피부건조증에 좋은 음식과 반대로 피부건조증 증상을 악화시키는 음식인 기름진 음식과 튀긴 음식, 맵고 자극적인 음식,카페인은 피하는 것이 좋습니다. 담배와 술 또한 피부를 더욱 건조하게 만드니 피하세요.
전국 건조 특보가 발효된 오늘 날씨는 건성피부를 더욱 건조하게 하는데요. 이런 날에는 가급적 바람에 노출되지 않도록 하고, 외출 시에는 자외선 차단제를 발라 피부를 보호하는 것이 좋습니다 ^^