집중력향상시키는 단월드 브레인명상법

[어머나~]

가을인지 겨울인지 모를 계절인것 같아요 ^^

단풍이 물들기도 전에 추위에 몸을 움츠리게 되니

초겨울인것 같기도 합니다.

가을은 자연환경 따라 기분이 차분해지는 계절인데요.

들과 산이 노랗게 물들며 안정감을 얻기도 하고

철학적이 되기도 하고 아이디어나 영감을 받기도 히먀

삶에 활기나 활력이 되기도 합니다.

바람소리, 귀뚜라미소리, 새소리, 풀벌레소리, 

낙엽이 뒹굴며 바스락거리는 소리등 다양한 소리들이 

귀를 자극하고 마음을 자극하게 됩니다.

자연의 소리에 집중하고 있는 것만으로도 명상효과를 얻을 수 있는데요.

긴장되었던 마음의 힘이 내려놓아지고 스트레스가 풀어지며

편안해 집니다. 몸도 함께 릴렉스 되면서 진정한 휴식이 됩니다.

명상을 하기 위한 준비운동이 별도로 필요하지 않을만큼

자연은 저절로 마음의 문을 열리게 하고 휴식하게 하고

명상하게 하며 힐링하게 합니다.

자 이제 가을 정취를 느끼며 집중력을 향상시키는

단월드 브레인명상법 함께 해 보겠습니다.

편안하게 앉아 주변 자연을 둘러보세요.

하나의 소리에 집중해 보세요.

처음에는 원하는 소리를 찾느라 분주할 수 있습니다.

하나의 소리에만 집중하려 할때도

다른 소리들이 방해되기도 하고

원치 않는 생각들이 떠 오르기도 합니다.

하나의 소리외에는 의식이 따라가지 않도록 하고

하나의 소리에 집중하려 해 봅니다.

어느새 그 하나의 소리만 남습니다.

다른 소리들은 모두 사라집니다. 

내 의식에는 하나의 소리만 감지됩니다.

내면의 소리가 잠재워져 있습니다.

생각이나 감정이 없습니다.

소리에 대한 분별도 없습니다.

오로지 하나의 소리만 있습니다.

가을과 마주앉아 단월드 브레인명상으로

집중력을 향상시켜 보세요~

의식의 힘을키워 활용하는데 많은 도움됩니다.

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[건강지킴이]

요즘 집중력이 많이 떨어졌는데 단월드 브레인명상 열심히 할게요~

[공간]

단월드 브레인명상으로 집중력을 향상시켜볼께요~

[시공창조]

성공엔 집중력이 필요해요 단월드 브레인 명상으로 집충력 키워볼께요

[날마다 웃음]

집중력=브레인 명상