아침 공복에 먹으면 좋은 음식

🍎아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 14가지 음식🍎 🍇1. 당근 섬유질과 베타카로틴, 각종 비타민이 풍부한 당근은 공복 섭취시 혈압을 조절해 주는 효능이 있습니다. 🍇2. 블루베리 블루베리는 황산화 물질이 풍부한 과일로 기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 조절 해주는 효과가 있는데요. 최근 연구에 따르면 블루베리는 아침 공복 상태에서 먹었을 때 이런 효과가 배가 되는 것으로 밝혀졌 습니다. 🍇3. 요구르트 유산균이 풍부한 요구르트는 우유와 같은 유제품 이지만 공복에 섭취해도 좋은 식품 입니다. 특히 흡연이나 음주를 평소하는 분들의 경우 이런 유해 물질로 부터 위 내벽을 보호해 주는 효과가 있습니다. 🍇4. 밀 배아 가루 밀 배아 가루는 밀의 눈 부분과 속 껍질을 가공해 만드는 것으로 공복에 먹으면 소화기관을 부드럽게 해주는 역할을 합니다. 이외에도 비타민E와 엽산, 무기질, 효소등이 풍부해 변비 에도 효과적 입니다. 🍇5. 곡물 빵 효모가 들어가지 않은 곡물 빵에는 탄수화물등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 연구에 의하면 이런 곡물 빵은 이른 아침 먹는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다. 🍇6. 견과류 아침 공복에 견과류를 먹으면 소화 기능을 향상 시켜주고 위의 pH 밸런스를 맞춰주는 효과가 있습니다. 🍇7. 양배추 양배추는 위장 점막 강화에 큰 도움을 줘 위염, 위궤양, 장염, 대장질환 환자들 에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 비타민과 식이섬유가 풍부할 뿐 아니라 섬유질도 많아 고복감을 빠르게 해소해 주는 효과가 있습니다. 🌲TIP 즙으로 갈아 마시거나 다른 과일, 야채들과 함께 먹으면 간편하게 섭취할 수 있습니다. 🍇8. 메밀 단백질, 철 비타민이 풍부한 메밀에는 소화기관을 부드럽게 깨워주는 성분이 들어 있어 공복에 먹으면 위 건강에 좋으며, 특히 소화 기관이 약한 사람의 경우 공복에 메밀가루를 다른 음식과 섞어 먹으면 속을 편안하게 만들 수 있습니다. 🍇9. 꿀 피로회복에 좋은 꿀을 이른 아침 공복 섭취할 경우 잠을 깨는데 에도 도움을 주며 활력을 가져다 줍니다. 🍇10. 물 공복에 물 한잔을 섭취할 경우 노폐물 배출을 도와줄 뿐 아니라 수면 중 발출된 수분을 보충 해주고 장운동을 촉진시켜 줍니다. 🍇11. 감자 감자의 녹말 성분은 위 보호에 탁월한 효능이 있기 때문에 공복에 감자 생즙을 섭취하면 위궤양 예방 및 치료에 효과적 입니다. 🍇12. 수박 수박은 훌륭한 수분 보충원 일 뿐 아니라 강력한 항상화 작용을 하는 리코펜 성분이 많아 눈 건강과 심혈관질환 예방에 좋습니다. 🍇13. 계란 계란은 대표적인 고단백 저칼로리 식품으로 아침 공복에 먹으면 하루간의 칼로리 섭취량을 줄여 줘 다이어트에 효과적 입니다. 🍇14. 오트밀 오트밀을 공복에 섭취하면 위에 보호막을 형성해 산 성분으로 부터 위장 내벽을 보호해 주며, 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.