초예민러들에게 인간관계가 지옥인 이유

[무명자]

HSP (Highly Sensitive Person)

저는 스스로를 1티어 HSP(초예민러)라고 진단내리는데,

HSP로 살아오면서 저를 가장 힘들게 한 게 뭐였냐면 바로 "초감정" 특성입니다.

※ HSP 자가진단 및 이에 대해 자세한 설명을 원하시면 아래 링크에 접속!!

예민한 사람들(HSP)의 타고난 세가지 능력

"초감정"이란,

내 내면 또는 외부(타인)의 감정을 증폭하여 받아들이는 것을 의미하는데,

여기서,

타인의 감정을 받아들인다는 것은 쉽게 말해 "공감"을 의미해요.

증폭하여 받아들인다함은 "과잉 공감"을 의미하죠.

이 과잉 공감 능력이 어째서 HSP들에게 스트레스가 되는지를 이해하기 위해서는

공감에 대한 다소간의 심리학적 지식이 필요합니다.

HSP들의 불완전공감

HSP들이 더 글로리 같은 드라마를 잘 못 보는 이유는 초감정 특성으로 인해, 피해자들의 감정 상태를 여과없이 느끼게 되기 때문이다. 즉, 극 중 피해자가 느끼게 되는 공포나 불안감, 억울함, 절망감 등이 화면 넘어 나에게 그대로 엄습해 오기 때문에 굉장한 불쾌감과 스트레스를 느끼게 되는 것이다.

HSP들은 예민한 감각처리기관으로 인해, 감정을 증폭해서 받아들이는 특성을 지닙니다.

이건 내면의 감정 뿐 아니라, 타인의 감정에 대해서도 적용되는데,

HSP들은 이를테면, 주변 타인들의 감정이 마치 "복사-붙여넣기" 하듯이 그대로 나에게 넘어오게 됩니다.

이게 얼마나 심하냐면,

심지어는, 화면 속 캐릭터들의 감정선까지 여과없이 "느낌당하게" 되죠. 

주인공이 창피당하는 장면이 나올 것 같으면 미리 채널을 돌려버린다거나,

누군가가 지독하게 괴롭힘 당하는 장면을 보게 되면 마치 내가 당하는 것처럼 엄청난 스트레스를 받게 되요.

이건 사실 대단한 공감 능력이라고 볼 수 있는데,

다만 HSP들의 경우에는, 그 정도가 너무 과해서 공감이 제대로 전개되지 못하고 중간에 뚝 끊기는 경향이 있습니다.

결과적으로는, 공감을 안하느니만 못하는 상황이 되는 거죠.

마치, 그을음을 발생시키는 "불완전연소" 처럼 말예요.

<완전공감> : 정서 → 인지 → 행동까지 완료, 정서적 공감은 무의식적이며 자동적인 반응이지만, 인지적 공감부터는 의식적인 노력과 에너지가 필요하다.

공감 능력이 뛰어난 사람들은 대체적으로 우호성이 높은 성격을 지닙니다.

※ 공감 능력은 BIG 5 성격유형에서 우호성의 6가지 하위특질 중 하나이다.

공감은 근본적으로 인간에 대한 애정과 관심을 기초로 하기 때문에,

내 에너지를 소모하면서까지 타인의 입장을 헤아리고 배려하는 것이죠.

※ 우울감에 빠진 친구를 보며 같이 우울해하는 것은 자동 반응이지만,

이 친구가 왜 우울해하는지를 이해하고 그러한 친구에게 도움의 손길을 내미는 것은 노력이 필요한 수동 반응에 가깝다.

반면, HSP들의 공감은 그 기반이 인간에 대한 애정과 관심이 아닙니다.

바로, 초감정 때문에 일어나는 현상이죠.

선천적으로 감정을 복사하는 능력을 타고났기 때문에, 자동반사적으로 정서적 공감을 하게 되는데,

이 때 문제는, 정서적 공감이 너무 강력하게 일어나서, 그 감정에 휩쓸려버리게 된다는 점입니다.

순간 그 감정에 압도당하게 되면서 순식간에 과몰입 상태에 빠지게 되요.

상대방이 화를 낸다?

HSP들은 자동반사적으로 화가 나게 되요.

그리고, 그 화를 처리하는데 내부적으로 모든 에너지가 소모되기 때문에,

인지적 공감→행동적 공감으로 넘어갈 여유가 없어집니다.

정서적 공감에서 모든 힘을 폭발시키고 뚝 끊기게 되는 거죠. 

이렇게 되면 오히려,

상대방은 HSP를 보며 이 사람은 왜 이렇게 공감 능력이 떨어질까라는 오해를 하게 됩니다.

내가 화가 난 것 같으면 왜 화가 났는지 헤아려보고 나를 위로해줘야 하는데,

HSP들은 자기도 덩달아 화가 난 것처럼 꽁해져버리니, 그렇게 생각하는 것도 무리는 아니죠.

HSP의 파트너는 항상 본인이 거울을 대하고 있다고 생각해야 한다.

마치, 거울 같다랄까?

HSP들은 강력한 감정 복사 능력을 지녔기 때문에, 주변인들의 감정에 너무나도 쉽게 동화돼 버려요.

HSP들에게 인간관계가 지옥인 이유는,

내 것도 아닌, 다른 사람들의 감정에 휩쓸려다니다 하루를 망치는 일이 다반사이기 때문입니다. 

가족이나 직장 동료, 친구 무리 중에 짜증을 잘 내거나 화를 잘 내는 사람이 있다?

HSP들은 강제적으로 그 짜증과 화에 전염됩니다.

그리고 내 것도 아닌 그 짜증과 화를 핸들링하느라 온 기력을 소진하게 되죠.

이처럼,

HSP는 어쩔 수 없이 주변인들의 온갖 감정을 짊어진 채로 살아야 하기 때문에, 

참고 참다 결국에는 인간관계를 놓아버리는 "회피형"으로서의 삶을 선택하게 되는 것입니다.

하지만, 희망은 있다. 좋은 사람들의 거울이라면.

하지만, HSP 여러분,

희망을 버리지 마시길 바랍니다.

여러분 곁에 긍정적이고 잘 웃고 무던하고 쉽게 행복해하는 사람이 있다면,

반대로 여러분은 그 사람의 행복을 복사하여 쉽게 행복해질 수 있는 존재니까요.

나쁜 영향력에는 취약하지만,

좋은 영향력과는 시너지를 일으킬 수 있다는 것이 HSP들만의 최대 강점입니다. 

안 맞는 사람들은 철저하게 손절하면서,

좋은 사람들과 좁고 깊은 인간관계를 유지할 수 있다면,

HSP들에게도 행복의 기회는 있습니다.

HSP 여러분께 늘 좋은 인연만이 함께 하기를 기원합니다.

※ 무명자 블로그 : https://blog.naver.com/ahsune

[농알못이에용]

CRPS랑 일면 비슷하다고 보면 될거 같습니다
보통 사람에겐 그냥 휙 지나가는 바람이 칼에 베인듯 느껴지는 것처럼,
다른 사람들은 대수롭지 않게 느끼는 정도의 주변 감정/행동들이 불에 데인 것처럼 깊이 느껴지는..

[roadtochamp]

오늘도 좋은 글 잘 봤습니다.
인간관계 참 힘드네요.

[인생이다그런]

참... 사람 어렵네요. 그래서 공부하고 배워야하는 거지만.
오늘도 좋은 것 잘 배웠습니다. 저는 화면을 보고 너무 민망한 장면은 제가 미칠 거 같아 채널을 돌리는데,
현실에서도 그렇기는 한데 면역력이 있는 경우가 더 많은 거 같아요. 그 부분이 조금 신기합니다. ㅎ
좋은 글 재밌게 잘 읽었습니다. :)

[인터넷리]

저도 1티어 HSP입니다ㅋ
손절왕이구요ㅋ
제가 아는 수재형 HSP 선배는 최근에 우울증에 걸리셨더라구요ㅠ