하체비만탈출의 A~yo 그녀가 분석한 하체비만 탈출 프로그램.

여러분.저...기억하시옵니까..3개월 다요트 해서 10킬로 감량하고나서..자신있게 제2의 프로그램으로 하체비만탈출을 해보있겠다고 선언한 에이요입니당.. 하체비만..탈출...ㅠ.ㅠ 술을 좋아해서리..요즘..열씨미 하고 있지는 않사오나.. 제가...생각한..비법들을 공개하기 위해 글을 올립니당.. 하체비만...탈출.......수칙들. 1, 하체비만인 사람들은 하체의 긴장감이 없다. 분석- 편안한 옷을 선호함....고무바지..그리고 긴바지. 대안 @= 집안에서는 짧은 바지를 입어라..주의 사항..바지는 고무여서는 절대 안된당.. 긴장감을 줄수 있는 청바지 계열 대안 @ = 하체에 긴장감 주는 일을 생활화 하여라 버스나 지하철에서는 자리에 절대 앉지 마라. 자리에 앉지 말고 손잡이를 되도록이면 잡지말며 다리에 긴장감 특히 하체에 긴장감을 주어라. 2, 음식 조절이 ......필요하다. 분석 - 하체비만인 사람은 짠음식과 매운 음식을 선호함. 이것은 하체비만에 독입니당. 하체비만인..사람이 피해야할 것을 먼저 알아야함. 밀가루..노. 짭고 매운 음식도 역시 노. 그리고 여름철 찬음식 역시 노임당.. 여름이라 음식을 차게 드시는데 하체비만인 사람들에게 매우 위험스럽슴당. 참고로 냉면..밀면 이거....엄청 안좋아여..ㅠ.ㅠ 글구 하체비만인 사람중..술좋아하시는분들..많으신데 술..ㅠ.ㅠ 안좋아여 줄이셔야 하옵니당. 대안 = 음식을 싱겁게 먹읍시당. 그리고..저녁은..간단하게 요쿠르트 드시는게 효과가 좋아여..요쿠르트는 변비에도 좋고 피부에도 좋걸랑여..참고로 전.요쿠르트 팬클럽회장이에염 방법은..아침 점심.소식을 반드시 해주시고..저녁에는 야쿠르트 3~4개 정도 드셔주시고..요플레 1개정도 드셔주는 겁니당... 하체비만인 사람들중.변비가 심하신 분들 계시던데 저녁을 요쿠르트로 드시면.효과가 왕일 것입니당..그리고 물을 마니 드시는 것도 좋슴당.. 3, 하체비만인 사람들은 하체를 잘 사용할줄 모른당 분석 - 하체비만인 사람들은 하체운동이 부족한 편이더군여. 아무리 하체가 굵고 튼튼하다고 남들은 말하지만..정밀 검사를 받으시면..하체가 허약한 것으로 나올 것입니당..모든 하체 비만의 경우..하체를 잘 사용해 주지 않으시기 땜시롱 그렇슴당..하체비만인..10명..기준으로 해서 작성 대안 - 효과적인 하체비만 운동들..줄넘기..500~1000개 등산..한시간.~2시간 수영 ~ 한시간.. 복싱..에어로빅..^^ 이게 하체비만에 효과적인것 같더군여 강추..복싱에어로빅^^ = 쉴새없이 다리를 움직인답니당. 땀도 마니 나지만..계속 쉬지 않고 움직여야 한답니당..^^ 집안에 있을때는....음악켜놓고 미친듯 춤을 춥니당. 아~~~~그리고..디디알과 펌프..하체비만에 좋슴당. 이거는 수영의 2배의 효과가 있슴당. ^^다리 알풀어주시는거..생활화 해주시고여...다리스트레이칭.. 집에있을때 틈나는대로 시간나는대로 하시옵소서&^^ 여러분.제가 제시한...수칙들 살펴보시고여......한번.마음에 드시는걸로 골라서 운동을 해주시고..식습관을 고쳐 보십시오.. 하체비만에 가장 좋은 것은 바로 ...자신감입니당.. 자신의 다리가.이쁘지 않습니까..그래도...당당히..자신을 드러내십시오 숨기고 사신다면...이번 여름도..하체비만에서 탈출하시기는 어렵슴당. 당당히 드러내시고..빼기위해..노력하십시오. 하늘은 스스로 돕는자를 돕습니당..... 이상 하체비만 탈출의 기획자....A~yo였습니당.