스크랩 은근히 빡세다는 하체운동.jpg

[Jason-Kidd]

불가리안 스플릿 스쿼트







워킹런지, 브이스쿼트와 함께하면 다음날 엉덩이/허벅지근육이 행복해하는것을 느낄수있음



하체를 행복하게 해주는 느낌을 겪어보고싶다면 한번 해보도록 하자

[흰둥파파]

그림만봐도 무릎이 아프네요

[no.1 penny]

스쿼트보다 런지가 진짜 더 빡세요. 절로 욕이 나옵니다

[킹콩마스터]

빡세기도 빡센대 올바른 자세 잡기가 너무 힘든자세라 하고 나면 진이 빠지네요

[버거킹매니아]

런지 매일하고나서 진짜 좋은 운동이라는걸 느낍니다

[스테픈 커리]

진짜 뒤집니다...

[날아라바레아]

이게 단기간 최고 효율인거 같아요. 문제는 겁나 힘듬 ㅋㅋㅋ

[오장군]

헬스장 안 가고 집에서도 하체를 충분하게 단련시킬 수 있는 정말 좋은 운동입니다. 루프밴드를 이용한 중둔근 훈련도 병행하면 균형잡는데 도움이 되고 런닝 시 안정감도 키워줘요.

[뱅쑈]

저 사진 기준 오른다리만 운동될꺼라 생각하시는데 벤치에 걸고 있는 다리도 대퇴근 신장성수축이 기가맥힙니다