소화불량이시라구요?
겨울철이면 소화가 더 안된다는 분들도 있는데요.
과식을 하거나 몸이 냉하거나 움의 움직임이 거의 없거나
여러이유로 증상들이 나타날수 있지요.
소화가 안되어서 속이 더부룩할때 이 운동을 해보세요.
도움이 되실거에요.
소화불량에 도움되는 운동방법
1. 등구르기
자리에 누워서 양팔로 무릎을 감싸주세요.
등을 바닥에 앞뒤로 구르며 척추를 자극시켜줍니다.
굳거나 긴장된 근육들이 풀어지고 장과 연결된 신경들이 자극되면서
솨화불량에 도움되며 척추교정효과도 볼수 있습니다.
*주의
양손으로 무릎을 꽉 감싸안아 양무릎을 붙이고 하시면
더욱 도움됩니다.
맨바닥에서 하면 더욱 자극이 잘되어 효과적이지만
살이 없어 너무 아프신 분들은 얇은 이불 깔고 하세요.
어깨까지만 넘기고 목부분은 넘기지 않습니다.
2. 배꼽힐링
배꼽힐링기로 배꼽주변을 마사지 해줍니다.
호흡을 내쉬면서 지긋이 눌러주거나
펌핑을 해주셔도 좋습니다.
5분정도면 정체되어 있거나 굳어있는 부위들이
풀리기 시작하며 반응들이 나타나기 시작합니다.
*주의
장에 이상있는분들은 자제햊세요.
강도는 몸에 맞게 부드럽게 해주세요.
식후 바로 하지 마세요.
어떤 이유든 소화불량이 오면 컨디션이 뚝 떨어지죠.
뇌와 장이 연결되어 있기 때문인데요.
꼭 소화불량이 아니어도 자주 해주시면 척추도 바르게하고
장에도 좋고 뇌를 활성화하는데도 도움됩니다.
첫댓글 소화불량에 배꼽힐링으로 해결해야겠어요 *^^*