1 슬리밍 제품 활용하기
좀처럼 몸을 움직이기 싫어하는 걸들은 슬리밍 제품을 눈여겨보도록. 작년부터 계속된 S라인 열풍이 올해 최고조에 이르러 브랜드들이 슬리밍 제품을 대거 출시하고 있기 때문이다. 붙였다 떼어내기만 하면 지방 분해가 된다는 패치 타입부터 필링, 슬리밍 효과를 동시에 지닌 멀티 아이템. 롤러가 달려 있어 마사지 효과를 누릴 수 있는 제품까지 다양하다. 따라서 매장을 방문해 자신에게 맞는 제품을 테스트한 후 선택하면 된다. 단, 최소 3주 이상은 꾸준히 사용해야 효과를 볼 수 있다.
2 마사지하기
뱃살과 팔뚝 살을 탱탱하게 만들고 싶다면 마사지를 추천한다. 준비할 것은 피부 자극을 최소화하기 위한 마사지 오일과 크림. 먼저 뱃살을 줄이고 싶을 때는 제품을 배에 듬뿍 바르고 원을 그리듯 시계방향으로 문질러 주도록. 이때 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 후 마사지를 하면 지방 분해 효과가 더욱 높아질 것. 팔뚝 살의 경우엔 손목에서 팔꿈치 방향으로 쓸어 올리듯 마사지 하는데, 롤러볼이나 마사지 전용 도구를 사용하면 손쉽게 할 수 있다.
3 스트레칭으로 근육 풀기
알이 꽉 찬 종아리를 가장 손쉽게 구원하는 방법은 자주 주물러 주는 것. 하지만 이 또한 여의치 않다면 샤워 후 스트레칭을 한다. 벽에 양손을 대고 왼쪽 다리를 뒤로 젖힌 뒤 그 상태로 숨을 들이쉬면서 5초 동안 아킬레스 건을 천천히 늘여줄 것. 이 같은 스트레칭을 좌우 교대로 5회 반복하면 혈액순환이 촉진돼 뭉친 근육을 효과적으로 풀 수 있다.
4 반신욕 하기
반신욕으로 확실한 지방 분해 효과를 얻고 싶다면 38~40°C의 미지근한 물에 당귀차, 귤껍질차, 삼백초차 등을 첨가한 뒤 몸을 담그도록. 당귀차는 하체 비만에 귤껍질차는 전신 비만에, 삼백초차는 변비성 비만에 탁월한 효능을 발휘하며 지방 분해는 물론 몸속의 노폐물을 배출해 피부 미용에도 그만이다.
5 식이섬유 섭취하기
장 운동이 원활하지 않아 배변 활동에 문제가 생기면 비만은 물론 피부를 거칠게 만든다. 이를 해결하기 위해선 우선 식이섬유를 풍부하게 섭취하는 것이 중요. 특히 과일에 들어 있는 펙틴, 해조류에 많은 알긴산과 같이 수분 흡수력이 뛰어난 수용성 식이섬유를 섭취하면 변비를 없애는 데 특효가 있을 것. 따라서 육류를 먹을 때는 야채를 곁들이고, 과일을 간식으로 먹을 것.
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