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훈련날짜 | 훈련장소 | 훈련내용 | ||
자원봉사자명단 | A조 | B조 | C조 | |
2.1(금) | 보조경기장 19:00 | 트랙페이스주 | 트랙페이스주 | 트랙페이스주 |
8km | 8km | 6km | ||
강혜숙,이선욱 | 0:34:00 이내 | 0:36:00 이내 | 0:36:00이내 | |
2.3(일) | 팔용떡집 06:00 | 정남진장흥마라톤대회 (창원훈련은 07:30 도계광장- 도계휴먼시아-byc새도로-심산유곡-임진각사거리-의창스포츠파크-도계광장 총 13-4km 임시대장 : 정두원) | ||
2.6(수) | 보조경기장 19:00 | 400m인터벌 | 400m인터벌 | 지속주(6.1km) |
400m/200mx15회 | 400m/200mx12회 | 2레인 15회전 | ||
이외수,오유선 | 1set 2:45이내 | 1set 3:10이내 | 36분이내 | |
2.8(금) | 보조경기장 19:00 | 지속주 | 지속주 | 지속주 |
F-3 2.2kmx5회 | F-3 2.2kmx4회 | F-3 2.2kmx3회 | ||
이영동,이정섭 | 47:30이내 | 44:00이내 | 40:30이내 | |
2.10(일) | 휴 식 (설날 휴가) | |||
2.13(수) | 보조경기장 19:00 | 1000m인터벌 | 1000m인터벌 | 지속주(6.1km) |
1000m/400mx6회 | 1000m/400mx5회 | 2레인 15회전 | ||
이재영,전용칠 | 1set 6:15이내 | 1set 7:00이내 | 36분이내 | |
2.15(금) | 보조경기장 19:00 | 레인타기가속주 | 레인타기가속주 | 지속주 |
5X8(17.08K) | 4X8(13.66K) | 10km | ||
정두원,정수환 | 1:15:00이내 | 1:05:00이내 | 1:05:00이내 | |
2.17(일) | 본포강변주차장 07:30 | 장거리주(A코스 35km) | 장거리주(B코스 31.4km) | 장거리주(C코스 20.1km) |
본포교 출발 08:00 | 본포교-부곡입구-창령보- | 본포교-부곡입구-창령보- | 본포교-부곡입구-양수장- | |
정현철,조갑상 | 영산6km지점유턴-본포교 | 20km지점유턴-본포교 | 본포교 | |
2.20(수) | 보조경기장 19:00 | 2000m인터벌 | 2000m인터벌 | 지속주(8.14k) |
2000m/400mx4회 | 2000m/400mx4회 | 2레인 20회전 | ||
조석래,조창규 | 1set 11:30이내 | 1set 13:00이내 | 50분이내 | |
2.22(금) | 보조경기장 19:00 | 트랙페이스주 | 트랙페이스주 | 트랙페이스주 |
6-8km | 6-8km | 6km | ||
주권회,차삼숙 | 0:25:00-0:34:00 | 0:27:00-0:36:00 | 0:36:00이내 | |
2.24(일) | 보조경기장 07:30 | 밀양아리랑마라톤대회 | ||
2.27(수) | 보조경기장 19:00 | 400m인터벌 | 400m인터벌 | 지속주(6.1km) |
400m/200mx15회 | 400m/200mx12회 | 2레인 15회전 | ||
차승환,최규만 | 1set 2:45이내 | 1set 3:10이내 | 36분이내 |
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첫댓글 용칠성님달아서자봉이네^^