인덕원연수원

* 내장지방 빼는 운동법 - 내장지방 빼는 음식 알아보기 -   내장비만이라 함은 배에 과한 지방이 축적되어 팽창하게된 상태를 말하곤 합니다. 복부지방은 크게 내장지방과 피하지방으로 나뉘어지며, 내장지방의 분포가 심할 경우에는 건강상에 상당한 위험을 초래할수 있는 무서운 지방입니다. 그러한 이유로인해 흔히 복부비만과 내장비만을 같은 뜻으로 사용하고는 합니다.       01. 과일   <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/13286C3B4FAFF71F10" width=500 height=214>   과일과 채소 이 둘은 다이어트와 땔래야 땔수 없는 관계가 되어 버렸습니다. 섬유성분이 배변활동을 활발하게 도와주어 복부 비만에 탁월한 효능을 보이고 있습니다. 그리고 과일 속의 비타민은 다이어트를 배재하더라도 몸속에 꼭 필요한 성분이랍니다.       02. 채소   <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/12285E3B4FAFF71F09" width=500 height=214>   위에 소개한 과일과 함께 어떤 다이어트에도 필수적으로 붙어다니는 채소 입니다. 식사 대용으로 먹는 분들도 많이 있지만 매일 식전에 약간씩 먹게되면 영양분도 보충 하실 수 있으며 식사량이 줄어 내장지방 제거에 필수적이라고 합니다.       03. 물   <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1127F63B4FAFF7200B" width=500 height=214>   많이 마셔요... 많이 마셔요... 늘상 듣게되는 말이죠 바로 그 주인공 물 입니다. 다이어트 여부를 떠나서도 항상 챙겨 먹어야 하는데 물은 몸속의 노폐물 그리고 지방을 분해하고 체외로 배출시키는 가장 큰 일을 하는 음식 이라고 하네요 한번더... 물 많이 드세요...       04. 견과류   <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/19291F3B4FAFF7200C" width=500 height=214>   우선적으로 미리 말씀드리지만 너무 많이 드시면 안됩니다. 맛있다고 너무 많이 드시면 그건 다이어트 아닙니다. 식이요법도 아닙니다. 그냥 과식 입니다. 조금씩 매일 매일 드시게 되면 배에 든든한 포만감을 주어 복부다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다.       5. 닭가슴살   <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2028F13B4FAFF7220C" width=500 height=214>   전국민 다이어트 식품 닭가슴살... 다리살 안됩니다. 가슴살 입니다. 고단백질 저지방 식품의 선두주주 퍽퍽살은 말씀드린 대로 포화지방 함유량이 매우 적고 단백질이 많아 지방을 제거하고 근육량을 늘리는데 가장 좋은 식품이라고 하네요       6. 콩   <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/12296C3B4FAFF7210C" width=500 height=214>   콩 역시 닭가슴살과 마찬가지로 단백질이 굉장히 많이 함유된 건강 식품입니다. 뿐만 아니라 철분과 섬유질 그리고 사포인 성분이 함유되어 다이어트에 굉장히 많은 도움을 주는 음식으로 널리 알려져 있습니다. 튀겨먹는 방법은 좋지 않습니다.       <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2067274A4FBC3AA52E" width=500 height=168>       <A class=tx-link href="http://ladydiet.enslim.com/dietc/kh_1p" target=_blank>[추천링크]   내장지방 50% 제거  내장비만 다이어트  바로가기</A>       <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1174E44A4FBC3AA519" width=500 height=159>         * 내장지방 빼는법 - 내장지방 빼는 운동 알아보기 -     01. 스트레칭   <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1227A13B4FAFFB5E13" width=500 height=214>   오해하시는 분들이 있을까봐 미리 말씀 드리는데 스트레칭 운동 맞습니다. 그냥 운동 전후에 몸풀기 용으로만 생각하시는 분들이 많은데 꾸준히 스트레칭만 해주셔도 살 많이 빠집니다. 특히나 복근에 자극을 주어 내장지방 빼는데는 탁월한 효능이 있다고 합니다.       02. 유산소운동   <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1227E63B4FAFFB5F13" width=500 height=214>   요즘 헬스장에 가면 근력운동보다 유산소 운동인 런닝머신, 자전거타기 등등... 이런 종류의 운동만 하시는 분들이 많이 있습니다. 내장지방 제거에는 유산소 운동이 제격 입니다. 이렇게 지방을 점차 제거하시고 나중에 무산소 운동을 병행하면 확실한 효과를 볼수 있어요       3. 복근운동   <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1229533B4FAFFB5F10" width=500 height=214>   자주 보는 몸짱 연예인들의 몸도 단기간에 대충 만들어진 건 아닙니다. 전문 트레이너의 지휘로 좀 빠르게 완성된 면도 있지만 그들도 충분히 노력해서 만들어진 복근 입니다. 이말은 우리도 노력하면 된다는... 그게 어렵다면 적당히 흉내라도 낼수 있지 않을까요??     내장지방 빼는법 간단한 포스팅 통해 알아보았습니다. 음식과 운동법을 같이 소개해드린 것은 모든 다이어트의 기본이기도 하지만 운동과 함께 식이요법이 병행되어야 성공적인 다이어트가 가능하다는 것을 알려드리기 위함이었습니다.   무조건 굶고, 무조건 달리고, 무조건 약만 먹어대는 다이어트는 매우 위험하고 부작용인 요요현상이 따라다닐수 밖에 없는 잘못된 다이어트 입니다. 본인의 체질을 확실히 알고 얼마 만큼의 살을 빼야할지 뚜렷한 목표를 정하고 다이어트를 시작해야지만 성공적으로 다이어트를 하실 수 있습니다.   노출의 계절 여름이 곧 들이닥칩니다. 다이어트 계획중인 여성분들 혹은 살을 빼야할지 말아야할지 고민중인 분들이 계시다면 한번 참여 해보시는 것도 괜찮을듯 하네요   내장지방 빼는 운동법 동영상 <A href="http://tvpot.daum.net/clip/ClipView.do?clipid=39192937" target=_blank>http://tvpot.daum.net/clip/ClipView.do?clipid=39192937</A>