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<P>티비에서보면 어떤할아버지가 레그레이즈를 만개정도 연속으로 하는걸 봣는대요...</P>
<P>기타 프로그램에서도 레그레이즈를 엄청 많이하는사람도 꾀 봣구요</P>
<P>저도 레그레이즈를 하면서 첨에는 자극이 많이왓엇는대</P>
<P>지금은 별로 안옵니다...하복부 운동 다른게없나요?</P>
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카페 게시글
운동-헬스 Q & A
레그레이즈 자극..
훈남
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조회 234
09.05.06 14:14
댓글 3
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첫댓글 ab스트랩 사용하시면 도움이 많이 될꺼에요~ 그것도 만만하시면 덤벨하나 떡~ 달아놓으시면 좋고요 ^^*
레그레이즈의 경우 복직근 하부에 집중하지 않으면, 대퇴직근이나 장요근으로 힘이 분산되어서, 복부운동으로써의 의미가 없어집니다. 다리의 가동범위가 넓을 필요도 없습니다. 복부 아래 표면 부위에 최대한 집중하세요~!
리버스 크런치나 힙업같은 운동을 해보세요.. 가동범위는 크지 않으나 하복부에 충분한 효과를 봅니다... 느낌은 하복부의 힘으로만 엉덩이가 들썩이겠금 연습해보세요... 첨엔 쫌 힘듭니다 .. 하다보면 자연히 갯수는 늘어나니 하복부에 최대한 집중해보세요..