이두 운동루틴과 삼두 운동루틴좀 추천해주세요.

[상상GM]

가슴,삼두 같이하고

등,이두같이하는데요

삼두운동할땐 케이블프레스다운 -> 오버헤드덤벨익스텐션  이렇게 2가지만해주고

이두운동할땐 덤벨컬 -> 햄머컬  2가지만합니다

이제 헬스2개월차입니다.

루틴좀 추천부탁합니다.

[면상몬스터]

저도 초보지만 삼두에는 우선 트라이셉트 익스텐션 5~8세트 넣어주세요 ,이두에는 덤벨보단 바벨컬 강추합니다.... 저같은경우는 바벨컬 8세트후 덤벨컬 3세트,해머컬 3세트 마무리합니다. ,예전에는 바벨컬이힘들어 덤벨컬만했는데....운동효과는 바벨컬이 훨신좋은것같아요. ^^

[면상몬스터]

아 삼두같은경우는 트라이셉트 익스텐션 5세트,오버헤드덤벨익스텐션 3세트(각,각)케이블프레스다운 (그립당 3세트)벤치딥스 3세트 로마무리합니다. 초보로선 좋은프로그램같아 말씀드립니다.

[믿거나 말거나]

그대로 하세여... 다만 이두는 바벨 컬롸 덤벨 컬로 조정하심이... 그 상태에서 몇 세트를 하시는지 모르지만 한 세트를 더 늘려주심이... 한 달 후에는 이두와 삼두 각각 1종목씩 더 늘리시구여...