단월드 다이어트, 비만에 좋은 단월드 다이어트법!

비만에 좋은 단월드 다이어트법!     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2755373C538436142E" class="txc-image" width="250" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="250" exif="{}" data-filename="1.jpg" id="A_2755373C538436142EAE08"/>    안녕하세요! 오늘은 비만에 좋은 단월드 다이어트방법을 알아볼까 해요! 여성분들이라면 항상 고민인 뱃살 다이어트!<img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_20.gif?v=2" border="0"> 맛있는거 못먹고 열심히 운동해서<img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_02.gif?v=2" border="0"> 살 겨우 빼놓으면... 이상하게 물만 먹어도 고무줄 늘어나듯이 마구 불어나는 나의 몸무게... <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_24.gif?v=2" border="0"> 우리에게 가장 큰 문제는 식욕을 조절하는 것이죠!  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2347E33C5384361530" class="txc-image" width="450" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="450" exif="{}" data-filename="20120731000888_0.jpg" id="A_2347E33C53843615302456"/>  ... 으악! 생각만 해도 군침이...<img width="20" height="21" class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_17.gif?v=2" border="0"> 주르륵... 정말 이런 음식들이 앞에 있으면 자기도 모르게 손이가요 손이가 ㅠㅠ  영국의 어느 연구에서는 여성이 다이어트를 실패하는 시기가 하루 중에는 오후 8시 , 일주일 중에는 토-일요일 주말이라고 하는데요. 일주일 동안 잘 참아오던 분들도 주말이 되면 긴장이 풀어져서 자기도 모르게 음식을... 먹게 된다는 군요.<img width="20" height="21" class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/ani_22.gif?v=2" border="0"> 그래서 과학자(!) 분들이 주말동안 지켜야할 다이어트 수칙을 정해놓았는데요.   주말이라도 꼭 지켜야 할 다이어트 수칙 3가지! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2353FD3C538436142F" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="2008052600284_0.jpg" id="A_2353FD3C538436142F897C"/>  첫번째, 주말 식사를 미리 일주일 전에 건강식으로 메뉴를 정해놓기! 두번째, 주말 운동모임 등에 가입해 토요일, 일요일도 칼로리를 강제적으로 소모하기! 세번째, 월요일 아침마다 체중계에 올라가 스스로 충격<img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/ani_22.gif?v=2" border="0">을 받도록 하기! 동기부여가 확실히 된다네요!  주중, 주말에 꾸준히 하면 좋은 단월드 수련법도 같이 하시면 좋아요!    <라인을 아름답게하는 단월드 수련법>   # 양 무릎잡고 당겨주기 - 허리를 풀고 복근단련, 뱃살 빼기! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/215AB23C5384361508" class="txc-image" width="403" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="403" exif="{}" data-filename="untitled3.png" id="A_215AB23C5384361508E6D6"/>  1. 양 무릎을 잡고 숨을 들이마시며 가슴으로 최대한 끌어안습니다. 2. 호흡을 멈추고 단전과 양 허리에 지그시 힘을 줍니다. 발목도 꺾어 몸통으로 당겨주고 턱을 무릎에 대 줍니다. 3. 숨을 내쉬면서 원위치합니다.    # 양팔 다리 들어올리기  - 등과 허리라인 잡아주기! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21622B3C538436152D" class="txc-image" width="552" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="552" exif="{}" data-filename="untitled4.png" id="A_21622B3C538436152DFC98"/>  1. 바닥에 엎드려 숨을 들이마시면서 왼팔과 오른다리를 들어 올리고 숨을 내쉬면서 내립니다. 2. 다시 반대쪽의 손과 발을 들어주기를 각각 5회 반복합니다.    # 단전에 손 얹고 윗몸 일으키기  - 복부의 군살을 제거! 탈력있고 날씬한 배 만들기! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21375D3C5384361634" class="txc-image" width="520" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="520" exif="{}" data-filename="untitled5.png" id="A_21375D3C53843616345A36"/> 1. 두 무릎을 세우고 바닥에 누워 두 손을 단전 위에 올려놓습니다. 2. 아랫배 단전에 집중하고 천천히 상체 일으키기를 30회 반복합니다.