<p>--부제;오버 페이스가부른 12키로의 처량한 걸음마^^</p><p>여수 대회를 앞두고 이렇다할 훈련을 하지못해서 벼락 치기훈련이라도 해야겠다는 생각으로 </p><p>3일날 32키로 장거리주를 실시했다.</p><p>결과는 30키로까지는 540페이스를 유지하는데 성공을하고 이후 2키로는 종아리에 경련이 올라와</p><p>걷는것도 힘이들어 쉬엄 쉬엄 집에도착해 한동안 쓰러져있었다.</p><p>오늘 훈련이 대회 당일 어떠한 결과를 초래할지는 모르겠지만 나름 위안이되었다.</p><p> </p><p>8일 새벽 1시30분에기상  마석에서 싸이렌님과 둘리님 호평에서 구민님  구리에서 지인 한분을 픽업해서</p><p>여수를향해 차를 내몰았다.</p><p>새벽이라  통행하는 차량이 드물어 편안하게 이른 시간(7시30분쯤) 여수에 도착을해서 아침을 해결한후 </p><p>대회장인 진남 종합운동장에 주차를한후 출발준비를했다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Nort/d204f96776d5a57b1b23826332135e41e00a5e6c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Nort/d204f96776d5a57b1b23826332135e41e00a5e6c" data-origin-width="2340" data-origin-height="1081"></div><p>9시30분 플코스 출발~~</p><p>운동장을 한바퀴돈후 도로로 진입을하는데 내리막이다.</p><p>처음부터 내리막이니 진행속도가 꽤나 빠르게 느껴진다.</p><p>순간 막판 500여미터의 오르막이 걱정이된다.</p><p>내리막은 500여미터이어지고 바로 자전거도로에 진입을하는데 갑자기 주로가 좁아지니 조금은 어수선한 느낌이다.</p><p>이어서 6키로정도 편안한 주로를 달리는데 이번대회 코스의 변화가 있는데 초반에 코스 변화를주고 마지막 12키로에 변화가 있는듯하다.</p><p>예전에는 오동도와 이순신대교를 통과하며 15키로 정도를달리고 산악 구간으로 접어들었는데 이번에는 6키로 부터 산악 구간이시작되었다,</p><p> </p><p>어찌보면 초반에 힘든 구간을 소화해내는것도 그리 나쁘지는 않은것 같았다.</p><p>초반 빠른 레이스가 진행이 되어서인지 첫5키로 랩이2554가 찍힌다.</p><p>그런데 1키로 랩을 쳌 하니 거리 표시가 영 아니 올시다이다.</p><p>1키로짜리 표시판이 들쭉 날쭉하니 일정하지가 않았다.</p><p>그래도 전체거리는 맞겠지하며 레이스에 집중을했다.</p><p>초반 힘든 구간으로 접어들면서 페이스가 조금 흔들렸지만 10키로이후 안정을 찿으며 오늘 함께 달려줄 페메를 찿기시작했다.</p><p>처음 눈에들어온 주자는 대전 주주클럽 듀엣인데 남자분이 여성주자를 리드하며 달린다.</p><p>2키로정도 함께 달렸는데 여성주자가 경험이 많지 않아보이며 페이스가 나하고는 맞지를 않아서 바로 추월을하고 또다시 주변을 둘러보는데 이번에는 전주 마라톤클럽 이분들도 대전분들과 마찬가지로 남자분이 여성주자를 리드하며 달린다.</p><p> </p><p>페이스가 꽤나 빠르게 느껴진다.</p><p>바로 뒤에 붙어 함께 달리기 시작했다.</p><p>힘들다는생각보다는  오늘 페메 제데로 만났다는 생각이들었다.</p><p>13키로부터 함께달리며 1키로랩은 패스하고 오로지 5키로랩만을 쳌 하며달렸다;</p><p>15키로부터 5키로랩이 2645 가 찍힌다.</p><p>헐~~산악구간에서 이런 랩타임이 나오면 안되는데라고 생각은 들었지만 일단 전혀 힘이들지를 않고 더 빨리 달릴수가 있겠는데라는 생각이드니 나중 생각은 하지않고 열심히 즐겁게 달렸다.</p><p>중간 중간 유투브 달리마 티비에도 얼굴을 들이밀면서 너무도 행복한 달리기를 했다.</p><p> </p><p>이후 룰루 랄라 레이스는 산악코스의 마지막인 30키로까지 이어졎다.---30키로통과기록 ;2시간41분44초.</p><p>지금 까지의 기록으로 봐서는 오늘 충분히 3시간 40분대 골인이 확실시 되었다.</p><p>30키로부터 운동장도착전 500미터를 제외하고는 편안하고 쾌적한 주로가 이어지기 때문이다.</p><p>나머지 12키로 만약을 대비해서 스피드를 조금 늦추며 행복한 피니쉬를 생각했다.</p><p>아~뿔~사~~</p><p>이게 뭔 지랄인지 31키로 지점 종아리에 이상이 생겼다.</p><p>여기서 이러면 안되는데하며 올라오는 쥐**를 어르고 달래보지만 소용이 없다.</p><p>하는수없이 걷뛰를 선택했다.</p><p>굽이 굽이 산길을 너무도 빠르게 달려서일까?</p><p>평지에서 왜이러고 있는지 참으로 어이가 없다.</p><p>34~~5키로지점  엥~~뒤 쳐져있던 구민님이 지나간다 그리고 또 헐~~갑래님이 지나간다~~~</p><p> </p><p>따라가려 애를 써보지만 야속하게도 다리가 말을 듣지 않는다.</p><p>35키로통과기록 3시간14분29초 남은거리 7키로  머리로는 섭--4가  가능한데 요놈의 다리가 말을듣지않으니 답답할 노릇이다.</p><p>욕심을 버리지못하고 뛰어보겠다고 100여미터 달리고 벤치에 주저않고 말았다.</p><p>그냥 욕심 버리고 천천히 걸었으면 벤치 신세까지는 지지 않았을텐데~~</p><p>산악 구간에서  무리하지말고 키로당 540만 달렸어도 막판 이렇게 고전을 하지는 않았을텐데~~</p><p>산악구간에서의 키로당523 당시에는 너무도 행복한 순간이었네요.</p><p>다음 부터는 조금 자중을해야겠네요,</p><p> </p><p>매5키로 기록 정리.</p><p>2554  2744  2645  2647  2642  2749  3244  4420  1550-----합계 4시간14분33초</p>
<!-- -->
준비도 잘 되었고, 레이스도 좋았는데, 30km 이후에 근육경련이 올라와서 낭패를 보았네요, 그러니까 마라톤은 여러 변수가 많아서 ~~예상치 못한 경험을 하게 되네요. 그래도 그 언덕구간을 5분 20초 대로 달렸으니 앞으로의 대회를 위해선 좋은 훈련이 되었겠다는 생각이 듭니다. 아무튼 수고 많았고 빨리 회복하길 바래요. 경춘선 회장님~~힘
첫댓글 출발시3도. 골인시9도 너무도 쾌적한날씨와 함께한님들덕에 행복한 시간보냈습니다.
다음에도 함께해요 천클~~힘.
준비도 잘 되었고, 레이스도 좋았는데, 30km 이후에 근육경련이 올라와서
낭패를 보았네요, 그러니까 마라톤은 여러 변수가 많아서 ~~예상치 못한 경험을
하게 되네요. 그래도 그 언덕구간을 5분 20초 대로 달렸으니 앞으로의 대회를 위해선
좋은 훈련이 되었겠다는 생각이 듭니다. 아무튼 수고 많았고 빨리 회복하길
바래요. 경춘선 회장님~~힘
매번 느끼는것이지만 역시 마라톤은 녹녹 하지가 않네요.
컨디션 좋을때 나대지말고 자중을 해야겠네요.힘,
3일날 장거리주가 쥐약으로 작용한거에 한표 쏩니다 ㅋ
운전도 하시고...
수고하셨습니다^^
그런가요.
내생각에는 새벽 장거리 운전이 문제였지않나 합니다~~ㅋㅋ
다음에 또 함께할께요,,
그러셨군요. 오바했군요.
겨울에 입는 오바를 왜 여수가서 하셨대요 회장님
달리다 보면 오바할때도 있고, 그게 달리기지 인생이지 싶어요.
우리 회장님 너무 쫄지 말고 다음에도 확 달려보는 것으로요. 힘!!!
넵.담 부터는 냅다 달려볼께요.
얼굴 잊어버리겠네요.