일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^
원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다
아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다
힘내셔요 !
식단:[아침운동]아침식사 - 오트밀+단백질 보충제+무지방우유.
몸무게:74k
운동후 식사:파리 바게트 케익 삼분의 2.
점심겸 간식:코스트코 장보러 갔다가 프드코트 샌드위치.. = 맛없고 최고의 칼로리 나올듯..
저녁:가족과 피자헛 피자들.. 한 6조각쯤. 팹시 콜라..
운동: 8시에 부터운동.
웜업..
턱걸이 2셋.
스미스 머신 숄더 프레스
아놀드 프레스.
케틀벨 프론트 레이즈.
사이드 레터럴 레이즈.
복근
자전거..
2012년 크리스마스는 아침부터 운동.. ㅎㅎ
일기: 아들과 놀아주고 집사람 다이어트 식량이 떨어져서.. 같이 운동하는 아주머니도 같이
코스트코 가서 장보고 ;; 어머님 댁에 가서 가족이 모여서 피자 먹기.. 집사람도 오늘만큼은 은근 슬쩍
2조각 ㅎㅎ ;; 춥다.. 이제 새해 준비를 해야될듯....
백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다
스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아
지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다
백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^
출처: 건강전도사아놀드홍의100일간의약속 원문보기 글쓴이: 보부