<p>운동화 하나로 걷기, 등산, 자전거 타기 등의 모든 운동을 하는 시절은 지났다. 축구를 할 때는 축구화를 신고, 배드민턴을 할 때는 배드민턴화를 신는 것처럼 운동 목적에 맞는 신발을 신는 것이 중요하다. 그래야 제대로 된 운동 효과를 볼 수 있기 때문이다. 걷기와 달리기도 마찬가지이다. 걸을 때는 워킹화를, 달릴 때는 런닝화를 신어야 부상 없이 운동 효과를 얻을 수 있다.</p><p> </p><p>그렇다면 워킹화와 런닝화의 차이는 무엇일까? 신발에 대해 알아보기 전에 먼저 워킹(걷기)과 러닝의 운동 방법부터 생각해 보자.</p><p> </p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td><br><br></td><td>워킹 (걷기) </td><td>러닝 </td></tr><tr><td>신체 움직임</td><td>양발 중 하나가 반드시 지면에 닿아 있음<br>다리 근육 전체를 사용함<br>발은 뒤꿈치 → 발 가운데 → 발가락 순서로 <br>지면에 닿음<br>몸무게가 발 전체에 고루 가해지게 됨</td><td>양발 모두 공중에 떠 있는 순간이 생김<br>발바닥 전체가 땅에 닿도록 하여 뜀<br>몸무게의 최소 2~3배의 힘이 짧고, <br>강하게 발에 전해지게 됨</td></tr><tr><td>속도</td><td>런닝보다 상대적으로 속도가 느림<br>1km를 대략 10분 만에 걷는 속도</td><td>1km를 7분 이내로 달리는 속도</td></tr><tr><td>운동량</td><td>칼로리 소모가 러닝보다 적고, <br>몸이 느끼는 부담이 적음</td><td>칼로리 소모가 많고, <br>분당 심박수 140회 이상 </td></tr></tbody></table></div><p> </p><p> </p><p>이렇듯 걸을 때와 뛸 때 우리 몸이 움직이는 원리가 다르기 때문에 각 운동에 따라 몸의 움직임에 최적화된 신발을 신어야 하는 것이다. 이에 따른 워킹화와 런닝화의 차이는 다음과 같다.</p><p> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15mJJ/552fcfecdfc091813b14b2269f19f9d82c8b97bf" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15mJJ/552fcfecdfc091813b14b2269f19f9d82c8b97bf" data-origin-width="761" data-origin-height="365"></div><p>사진 출처: 제조사 제공</p><p><span style="color: #ffaeae;"> 워킹화를 고를 때는?</span></p><p><span style="color: #000000;">1. </span><span style="color: #000000;">신발 전체를 먼저 보고</span><span style="color: #000000;">, </span><span style="color: #000000;">밑창이 단단한지 앞볼 부분이 부드러운지 확인해 봐야 한다</span><span style="color: #000000;">. </span></p><p><span style="color: #000000;">      앞볼 부분이 부드러운 제품이어야 걸을 때 발가락 부위가 유연하게 움직일 수 있을 것이다</span><span style="color: #000000;">. </span></p><p><span style="color: #000000;">2. </span><span style="color: #000000;">신발을 신었을 때 신발 끝과 발가락 끝 사이의 간격이 손가락 한 마디 정도 여유가 있는지</span></p><p><span style="color: #000000;">      꼭 살펴봐야 한다</span><span style="color: #000000;">. </span></p><p><span style="color: #000000;">3. </span><span style="color: #000000;">아치 모양을 유지해 발의 피로도를 감소시키는 신발을 골라야 한다</span><span style="color: #000000;">.</span></p><p><span style="color: #000000;">4.</span><span style="color: #000000;"> </span><span style="color: #000000;">재질은 신축성과 통풍이 잘 되는 소재가 좋다</span><span style="color: #000000;">.</span></p><p><span style="color: #000000;"> </span></p><p><span style="color: #000000;"> </span></p><p><span style="color: #000000;"><워킹화 제품 추천>  </span></p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td><span style="color: #222222;">프로스펙스 블레이드 BX 111</span></td><td>리복 릿지라이더 5.0 </td><td>스케쳐스 고 워크 6</td></tr><tr><td><br><br>   <br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15mJJ/fea07b1e60fcbfb29f74742760344332e16baf3e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15mJJ/fea07b1e60fcbfb29f74742760344332e16baf3e" data-origin-width="200" data-origin-height="200"></div><a href="http://prod.danawa.com/info/?pcode=13365482&cate=13340695" target="_blank" class="ke-link"></a><br><br><br></td><td><br><br> <br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15mJJ/96183412fe4086ffdb875560dc8ae6c783b2cfa3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15mJJ/96183412fe4086ffdb875560dc8ae6c783b2cfa3" data-origin-width="200" data-origin-height="200"></div><a href="http://prod.danawa.com/info/?pcode=13242599&cate=13340695" target="_blank" class="ke-link"></a><br><br></td><td><br><br>   <br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15mJJ/0670fce52d0d37faec4828515bf3f7b30dd12e6c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15mJJ/0670fce52d0d37faec4828515bf3f7b30dd12e6c" data-origin-width="200" data-origin-height="200"></div><a href="http://prod.danawa.com/info/?pcode=15282773&keyword=%EA%B3%A0%EC%9B%8C%ED%81%AC+6&cate=18231682" target="_blank" class="ke-link"></a></td></tr><tr><td><br><br>임팩트 존 2 인솔로 충격 흡수, 지지력<br>내구성과 경량성 강화 <br><br><br><br><br></td><td>고어-텍스 안감 쾌적한 착용감 <br>립스톱, 메쉬 갑피로 통기성 UP</td><td>손쉬운 착화 기능<br>반발력, 초경량, 충격 흡수 기능</td></tr></tbody></table></div><p> </p><p>사진 출처: 제조사 제공 </p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #00adfe;"> 런닝화를 고를 때는?</span></p><p><span style="color: #000000;">1. </span><span style="color: #000000;">충격을 흡수하고 추진력을 발휘할 수 있도록 제품 자체도 쿠션감이 좋고 가벼운 것</span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">2.</span> <span style="color: #000000;">통상 자신의 발 치수보다 5~10mm 정도 큰 사이즈를 추천한다. </span></span></p><p><span style="color: #000000;">      발 치수는 발이 부어있는 오후나 저녁때 재어보고 구매하는 것이 좋다. </span></p><p><span style="color: #000000;">3. </span><span style="color: #000000;">끈을 매지 않는 상태로 신고 나서 발뒤</span><span style="color: #000000;">꿈치를 들었을 때 착용한 신발이 발과 같이 들어올려지면</span></p><p><span style="color: #000000;">      자신의 발에 맞는 제품을 착용한 것이다.</span></p><p> </p><p> </p><p> <런닝화 제품 추천></p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td>아디다스 갤럭시 5 </td><td>나이키 리액트 인피니티 런 플라이니트 2 </td><td>브룩스 고스트 13 </td></tr><tr><td>   <br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15mJJ/24ed6debe825fada6fbf042105ad117887f297b7" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15mJJ/24ed6debe825fada6fbf042105ad117887f297b7" data-origin-width="200" data-origin-height="200"></div><a href="http://prod.danawa.com/info/?pcode=11967890&cate=13340694" target="_blank" class="ke-link"></a></td><td>    <br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15mJJ/632d1239715a95708436566651633e2dae47b665" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15mJJ/632d1239715a95708436566651633e2dae47b665" data-origin-width="200" data-origin-height="200"></div><a href="http://prod.danawa.com/info/?pcode=13146848&cate=13340694" target="_blank" class="ke-link"></a></td><td>    <br>    <br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15mJJ/cb63ea309456db5bc1d9982af2c5ef275ba05aaf" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/15mJJ/cb63ea309456db5bc1d9982af2c5ef275ba05aaf" data-origin-width="200" data-origin-height="200"></div><a href="http://prod.danawa.com/info/?pcode=13845986&cate=13340694" target="_blank" class="ke-link"></a></td></tr><tr><td><br><br>클라우드폼 미드솔 쿠셔닝 적용<br>오쏠라이트 싹 라이너 <br><br><br></td><td><br><br>장거리 러닝을 위한 런닝화 <br>니트 소재, 지지력과 통기성 강화 <br><br><br></td><td><br><br>전족부에는 반발력 좋은 미드솔<br>후족부에는 프리미엄 쿠션 적용<br></td></tr></tbody></table></div><p><br>사진 출처: 제조사 제공</p><p> </p><p> </p><p>워킹(걷기)과 러닝은 누구나 당장 시작할 수 있는 운동이다. 비용이 드는 것도, 별도의 준비물이 필요한 것도 아니기 때문이다. 남녀노소 바로 시작할 수 있다. 하지만 운동 전에 제대로 신발은 꼭 갖추고 시작하길 바란다. 운동 방법에 맞는 올바른 신발을 착용하여 내 발을 보호하는 것은 물론, 운동 효과까지 더욱 향상될 것이다. </p>
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첫댓글 오 안그래도 궁금했는데!! 고마워 !!
헐 런닝화 신고 빠르게걷기 했는데 워킹화도 있었구만..
진짜 러닝할때 러닝화신어야해 암만 편한걸로 유명한 운동화 신어도 그거신고 러닝하면 발 조창남ㅋㅋㅋㅋ
안그래도 런닝화 사야하는데 ㅋㅋ 고마워!
내가 가진 건 다 러닝화였네... 이런 차이점이 있구나 신기하다
러닝화 신고 걸었네 ㅜ
러닝화 신고 걷는건 괜찮아도 워킹화 신고 뛰는건 절대 안됨 러닝은 러닝화 필수!!!
ㅁㅈ 걍 대충 운동화 신고 뛰다가 런닝화 사서 뛰었는데 엄청 가볍고 다리 통증도 없어짐
갤럭시5 개인적으로 바닥이 좀닥닥 쿠션감이 조금없어 그리고 지금신기엔 통기성 더워 그리고 고워크6보단 고워크 조이 추천해 나 고워크 1부터 다사봤어 여름용망사까지
여시 연어하다 왔는데 고워크 5랑 조이중엔 뭐가나아???
@느개비인생네컷에서영정사진찍음 고마워!!! 조이결제갈기러간다!!!
@느개비인생네컷에서영정사진찍음 발볼넓고 양말!! 뉴발은 240신는데 크게 불편하진 않고 나이키같은건 발볼때매 245도 신어!!
@느개비인생네컷에서영정사진찍음 고워크가 발볼이 크게나오는편이여??
@느개비인생네컷에서영정사진찍음 고마워 여시!!!
워킹화 러닝화 진짜 다름
워킹화 신고 달렸을때 발 아프고 오래 걷는건 괜찮았는데
러닝화 신고 오래 걸으니까 불편하고 달리는건 오히려 편해
오오 런닝화 사야겟다
헐 고마워! 러닝하고싶었는데 필요했던 정보다잉
표로 정리하니 이해하기 쉽다
러닝화 신고 걸으면 발이 계속 걸려 ㅋㅋ
내맘대로 워킹화신고 런데이했네 ㅜ ㅋㅋㅋ
와 러닝화나 워킹화 같은 걸로만 알았는데 한눈에 정리해줘서 고마워!
오 좋은정보다 고르는데 확실히알겠음
우와...연어하다가 발견 고마워..
오 두개 다 필요하겠다