가스라이팅 테스트, 자가진단법과 대처 방법 3가지

[아직은]

가스라이팅 테스트, 자가진단법과 대처 방법 3가지

안녕하세요 

추석명절 연휴가 끝나는 날인데요 

어떻게 즐겁고 건강하게 잘 보내셨나요~~^^

우리가 한평생 살면서 참으로 많은 일을 겪으며 사는데요 

여러분들은 가스라이팅'이란 말을 들어 보셨나요

알고 계시면 좋을거 같아 올려봅니다.

가스라이팅은 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작하여 

스스로의 판단력을 의심하도록 만들어서 

판단을 다른 사람에게 의존하도록 만드는 행위를 의미합니다.

가스라이팅 가해자는 

피해자의 자존감과 판단 능력을 잃게 만들고 

피해자를 사회적으로 고립시킴으로써 피해자는 가해자에게 더욱 의존하게 됩니다. 

피해자는 가해자가 자신을 위해 하는 말과 행동이라고 생각하기에 

자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 사실을 인지하지 못합니다.

◆가스라이팅의 피해 증상은 다음과 같습니다

1. 자책 : 내가 너무 예민한가? 하며 자책하고 후회하는 일이 많다

2. 심한 결정장애 : 간단한 결정조차 내리기 힘든사람

3. 방어태세 : 친구 또는 연인이 잘못한 이상행동에 대해 대신 설명하고 변명한다

4. 자신감, 자존감 하락 : 나는 쓸모없는 사람이라며 자존감이 낮다

5. 가해자에게 특정 말을 반복해서 듣는다

6. 필요이상으로 사과를 많이한다

◆가스라이팅에 대처 방법 3가지 

먼저 자신이 가스라이팅에서 벗어 나고자 하는 의지가 중요합니다.

1. 상대방에게 ‘생각해 보고 결정할게’라고 말한다

2. 자존감 만들기

3. 주위에 도움 요청하기

가스라이팅을 사전에 방지하기 위해서는 평소 본인의 자신감, 자존감을 키우셔야 합니다. 

당신은 소중한 존재니까요.

혹여나 본인이 이미 가스라이팅을 당하고 있는 게 아닌가 의심이 될 때는 

주변 친구, 지인, 카운셀러에게 도움을 요청하셔도 좋습니다.

조금 억압한다고 해서 무조건 가스라이팅은 아니지만 

우리가 스스로를 지키기 위해서 필요한 기준은 세우고 

지킬 수 있는 여러분이 되었으면 좋겠습니다.

.

이러한 심리를 이용해서 범죄를 저지르는 사람들이 있습니다 

어떤 사람들이 어떻게 범죄를 저지르는지....

가스라이팅과 강피연은 어떤 관계가 있는지....

다음 편에 올려드리겠습니다 ~~

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Ep 03-2. 진짜다, 진짜가 나타났다! 한 번 잡으면 절대 놓지 않는 진짜 사나이