흥미돋 의자 위에서 양반다리 하고 앉지 마십시오...twt

[gooooooo]

출처 : 여성시대 gooooooo

트위터에서 즐기는 🐼CKYM:추쿠:최윤정

[살리는 자세 죽이는 자세] 매일 무심코 했던 ‘양반다리’ 자세의 실체 | 뉴스/칼럼 | 건강이야

양반다리를 하게 되면 일단 무릎이 130도 이상 꺾이게 되는데 이때 무릎 관절에 체중의 7~8배 정도 되는 힘이 실려 관절 주변의 인대와 근육이 지나치게 긴장된다. 자극이 계속 가해지다 보면 연골판에 무리가 가서 퇴행성 관절염을 유발하게 된다.


또한, 양반다리를 하면 한쪽 다리는 위로, 한쪽 다리는 아래로 가면서 골반이 틀어지기 때문에 고관절에도 문제가 생길 수 있으며 하체가 경직되면 상하 대칭 및 수평을 이루는 턱관절과 두개골에도 전해지기 때문에 턱이 뻑뻑하거나 통증 등의 증상이 나타날 수 있다.


허리도 예외는 아니다. 양반다리 자세로 앉으면서 있을 때보다 2배 큰 하중이 허리뼈 사이의 디스크에 실리면서 자연스럽게 자세가 구부정해지고, 이는 추간판탈출증 같은 척추질환을 유발할 수 있다.


어떻게 앉아야 할까?

되도록 좌식 생활을 피하도록 하고 부득이하게 바닥에 앉을 때는 양반다리 대신 양발이 바닥으로 향하게 앉는 습관을 들이는 것이 좋다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 혈액순환이 잘 될 수 있도록 발이나 다리를 자주 움직여주도록 하자. 또한 방석으로 무릎의 부담을 줄일 수도 있는데, 방석을 반으로 접어서 무릎을 펴서 앉도록 한다.

[황윤구]

이글 보고 다리 내림..

[둥지를틀어봐]

힝…

[초코생크림빵]

양반다리 하면서 이 글 봄

[그린북]

습관이라 고쳐야되는데 어느 순간 보면 하고 있음🥹

[방정리해야되는데]

얼마나 편한데ㅠ.... 흑

[저녀석이에요]

지금 하고잇는디,,, ㅎ

[보로봉붕]

이런...

[쭈쭈가무시]

죄송 제 삶의 낙입니다

[둥당당둥당당]

와 근데 일할 때 이 자세만큼 편한 자세가 없어 몸아 적응하

[실패가아니라과정임]

아니 그럼 왜 편한거냐고

[내맘대로다되는세상]

와 이러고 있었는데 다리 폈다

[난잘될거야라고해줘]

이제 고쳐야지ㅜ

[메갈리아의첫째딸]

와 골반틀어진게 턱까지
올라가는구나..

[이미사용중인닉]

하지말라는 자세 다 하는듯 ㅅㅂ ㅠㅠ

[이야 최부자댁]

난 다리 짧아서 발이 바닥에 안 닿으면 더 허리 베베 꽈지게 되고 몸에 더 안 좋더라구..? 안정감때문에 양반다리함

[닉네임할게없어..]

악 ㅠㅠ 내 최애 자세인데 ㅠㅠ 고쳐야지 ㅠ

[레몬딜]

어떻게 안 해요 이 자세를...

[눈물발사]

아 슬프다 맨날 아빠다리위에 고양이 앉는데 ㅠㅠ

[아기레 ㄴㄴ어른이래]

...
의자위에 양반다리하며보다

[둠칫 두둠칫]

하지만 사람이 엌덬게 양반다리를 하지않고 의자에 앉아있을 수 있읍니까..........

[달콤한 체리 물들이며]

오 턱은 무슨상관인걸까? 도가니 아작나는건 알겠어ㅜㅜ

[천우희처럼]

ㅋㅋㅋㅋ뜨끔하고 내림

[개롤라이이잇]

헐….나 요즘 이자세 편해서 되게 자주했다가 갑자기 그제부터 턱 뻐근했는데…..미친….

[하얀마음백범김구]

헐 하지만 업무할때 집중할수있는걸요

[찰리 허냄]

…ㅎ 그렇게 앉아있었는데

[도토리 1]

고관절도 나감

[다니엘 리카르도]

헐 나 회사에서 맨날 양번다리하는데 미친

[강릉서핑강쥐]

헐 그래서 내 턱이

[노수앳생구]

다리짧은데 의자를내렸음
나만.의자.개낮음
어쩔수없음 바닥에 발바닥이 닿으려면 ㅠ ㅠ
골반통증로 400쓰고 아직도 아픈데 ㅡ그래도 양반다리못잃어 하루에30분은..다해서하는듯

[원하는대로이루어졌지]

+ 한쪽다리만 올리는것도 허리 나가는 지름길

[문해원]

나 결국 의자 확내려서 발 바닥에 닿게하잖아….ㅎ 다리 양쪽 한쪽 둘다 허리아파서 못하겠더라고 근데 다리가 공중에 떠있으면 그거도힘들어..

[레이디얼그레이밀크티]

방석을 반으로 접어서 다리펴라는게 무슨말이야ㅠ

[용과 드래곤 쿠키]

이래서 턱이 아팠구나!!!

[오설록녹차티백]

헉.....

[Dr.Strange]

10~20대를 양반다리로지냈더니 ㅠ 무릎이랑 허리안좋음 ㅠ...