<br>
하잇~방갑구여~
<br>
보통 밥 한공기 적절량은 300칼로리랍니당
<br>
그냥 평균적인 양을 드신다면 한번 식사시에 약 700칼로리를 섭취하게되구여~~근데 칼로리라는것이 그람수에 따라 틀려지니깐 측정을해서 먹지 않구서야 저오학하다구는 보기 힘들지요!!!
<br>
근데 줄넘기를 30회할때마다 150칼로리가 소비되니깐 밥을 한끼 거하게 먹은후엔 약 200회의 줄넘기를 하면 소모가 된다고 하더라구요~
<br>
<br>
<br>
<br>
--------------------- [원본 메세지] ---------------------
<br>
및에 글들을 보다가 1500키로칼로리는 지켜주라는 말이 있어서 질문합니다.
<br>
밥 1공기(저는 쌀푸는?^^ 플라스틱 딱 채워서 2끼에 먹거든요.딱 제양입니다)
<br>
달걀 후라이 1개
<br>
김치
<br>
김이 제 기본 식사구요, 가끔 된장국(두부,호박,양파,마늘,된장),호박볶음이나 감자볶음 중 하나를 먹습니다.
<br>
<br>
제가 요즘 헬스장에서 유산소운동 1시간씩 하구요...식사를 한끼에 감자큰거랑 김치...아님 달걀 2개....아님 빵 하나....물은 수시로 마시구요...근데 이 양들이 제 배에 부족한 양은 아니거든요.
<br>
<br>
그게 이상합니다. 162에 64거든요 체지방율35%
<br>
아무래도 제가 기초대사율이 낮은 것 같아 걱정입니다.
<br>
ㅜ.ㅠ
<br>
<br>
기초대사율이 낮은 상태에서 올릴려면 일단 식사량을 늘려야 하겠죠?
<br>
ㅜ.ㅠ
<br>
도와주세요~
<!-- -->
