또치(김태근) 3월 훈련일지

31       월  <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" border=1 cellSpacing=0 borderColor=#f0ecf0 borderColorLight=silver borderColorDark=white width=741 bgColor=#ffffff height=1305> <TBODY> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#6dbd21 height=100 background=http://pds16.cafe.daum.net/download.php?grpid=xLax&fldid=4Xmz&dataid=25&fileid=1&regdt=20050521103700&disk=6&grpcode=dh2005&dncnt=N&.gif width=735 colSpan=9 align=middle> 2014년 3월 훈련일지 또치(김태근)                                       梅寒不賣香 풀코스(52회)</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#9999ff height=11 width=107 colSpan=3 align=middle> 일 시</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#6666ff height=45 rowSpan=2 width=56 align=middle> 훈련</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#6666ff height=45 rowSpan=2 width=68 align=middle> 장 소</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#6666ff height=45 rowSpan=2 width=51 align=middle> 거리 (누계)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#9999ff height=11 width=124 colSpan=2 align=middle> </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#6666ff height=45 rowSpan=2 width=309 align=middle> 훈 련 내 용 </TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ccccff height=1 width=30 align=middle> 일</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ccccff height=1 width=30 align=middle> 요</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ccccff height=1 width=39 align=middle> 시</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#c8ccff height=1 width=64 align=middle> 근력</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#c8ccff height=1 width=56 align=middle> 몸무게</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=13 width=30 align=middle> 1</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=13 width=30 align=middle> 토</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=13 width=39 align=left>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=13 width=56>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=13 width=68>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=13 width=51 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=13 width=64 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=13 width=56 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=13 width=309>  </TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=30 align=middle> 2</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=30 align=middle> 일</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=39 align=left>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=56></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=68>진주남강</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=51 align=right>21.0975km</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=64 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=56 align=right>71.50kg</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=309>   한강하겄습니다...   하프도 퍼져브네~~~;;;</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=7 width=30 align=middle> 3</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=7 width=30 align=middle> 월</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=7 width=39 align=left>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=7 width=56></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=7 width=68></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=7 width=51 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=7 width=64 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=7 width=56 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=7 width=309>  </TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=7 width=30 align=middle> 4</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=7 width=30 align=middle> 화</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=7 width=39 align=left> 06:00~</TD> <TD style="TEXT-ALIGN: center; FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=7 width=56>땀빼기</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=7 width=68> 수영장</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=7 width=51 align=right> 10km (31km)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=7 width=64 align=right> </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=7 width=56 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=7 width=309>   돌아온 또치~~~   새로 시작이다...   얼마만에 새벽운동을 나가보는건가?...   아직 새벽바람이 차갑다...   수영장 밀에 적응하기 위해 가볍게 런~ 런~~^^   땀복 입고 땀 좀 뺐드만 배가 고프네^^ㅎㅎ</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=8 width=30 align=middle> 5</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=8 width=30 align=middle> 수</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=8 width=39 align=left>06:00~</TD> <TD style="TEXT-ALIGN: center; FONT-SIZE: 10pt" height=8 width=56>땀빼기</TD> <TD style="TEXT-ALIGN: center; FONT-SIZE: 10pt" height=8 width=68> 수영장</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=8 width=51 align=right> 10km (41km)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=8 width=64 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=8 width=56 align=right>71.10kg</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=8 width=309>  이틀째 새벽훈련 후 피곤이 몰려온다...  오늘부터 바로 두탕씩 해볼라했드만  아직은 무리인가보다~~  인생사 塞翁之馬라~~  이 또한 모두 지나가리라~~</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e8e4e0 height=12 width=30 align=middle> 6</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e8e4e0 height=12 width=30 align=middle> 목</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e8e4e0 height=12 width=39 align=left></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e8e4e0 height=12 width=56></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e8e4e0 height=12 width=68></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e8e4e0 height=12 width=51 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e8e4e0 height=12 width=64 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e8e4e0 height=12 width=56 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e8e4e8 height=12 width=309>  </TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=7 width=30 align=middle> 7</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=7 width=30 align=middle> 금</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=7 width=39 align=left> 06:00~</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=7 width=56>빌드업주</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=7 width=68> 수영장</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=7 width=51 align=right> 10km (51km)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=7 width=64 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=7 width=56 align=right> 70.80kg</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=7 width=309 align=left>  조금씩 살아나는 느낌~~  봄맞이를 확실하게~~  오후 회식(운암식당에서 삼겹살에 소주~~)</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=9 width=30 align=middle> 8</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=9 width=30 align=middle> 토</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=9 width=39 align=left> 17:00~</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=9 width=56></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=9 width=68>   수영장</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=9 width=51 align=right> 7km (58km)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=9 width=64 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=9 width=56 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=9 width=309 align=left>  몸이 달리기가 싫어하는 것 같다..  억지로 7km 채우고 끝~~  오늘부터 태백산맥에 빠져들어보고싶어 도서대출~</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=6 width=30 align=middle> 9</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=6 width=30 align=middle> 일</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=6 width=39 align=left>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=6 width=56> 휴식</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=6 width=68>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=6 width=51 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=6 width=64 align=right> 휴식</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=6 width=56 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=6 width=309 align=left>  </TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=22 width=30 align=middle> 10</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=22 width=30 align=middle> 월</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=22 width=39 align=left> 06:00~</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=22 width=56> 빌드업주 ~15.30km/h</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=22 width=68> 수영장</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=22 width=51 align=right> 11km (69km)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=22 width=64 align=right> </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=22 width=56 align=right> 71.10kg</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=22 width=309>  어제 보신탕을 넘 많이 먹었나?...  아침에 확실하게 파워가 살아나는 느낌~~^^  많은 땀을 흘렸는데도 몸무게는 그대로이고  가벼운 느낌~~  플라시보가 아닌 듯~~ </TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=14 width=30 align=middle> 11</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=14 width=30 align=middle> 화</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=14 width=39 align=left> 18:00~</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=14 width=56>스피드주</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=14 width=68>  수영장</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=14 width=51 align=right> 7km (76km)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=14 width=64 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=14 width=56 align=right>71.00kg</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=14 width=309>  퇴근 후 짧고 강하게 한탕하고 회식 참석~~        워밍업 ---- 2km  15.20km/h ---- 5km  5km 도전에 뒈지는 줄 알았네..  너무 서두르지말고 천천히~~~^^  또치 파이팅^^^</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=15 width=30 align=middle> 12</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=15 width=30 align=middle> 수</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=15 width=39 align=left>  비 18;00~</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=15 width=56> 스피드주</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=15 width=68> 수영장</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=15 width=51 align=right>  5km (81km)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=15 width=64 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=15 width=56 align=right> 71.30kg</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=15 width=309>  한옥마을 미팅  비가 온다...  술은 매일 푼다~~~  5km 후다닥~~~ 습관을 들이자...^^</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=19 width=30 align=middle> 13</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=19 width=30 align=middle> 목</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=19 width=39 align=left> 비 18:00~</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=19 width=56> 스피드& 빌드업</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=19 width=68> 수영장</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=19 width=51 align=right> 12km (93km)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=19 width=64 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=19 width=56 align=right> 70.80kg</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=19 width=309> 혼자 외롭게 간만에 신나게~~^^ 기쁨도 슬픔도 잠시~~ 이 또한 지나가리라~~~^^</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=20 width=30 align=middle> 14</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=20 width=30 align=middle> 금</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=20 width=39 align=left> 06:00~</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=20 width=56> 가볍게 빌드업</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=20 width=68>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=20 width=51 align=right> 10km (103km)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=20 width=64 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=20 width=56 align=right> 70.50kg</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=20 width=309> 어제 저녁훈련에 이은 새벽훈련~ 쫌 심했나?.. 계속 꾸벅~꾸벅~ 갈증도 나고~~,,, 오후에 한판 더~~^^</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=15 width=30 align=middle> 15</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=15 width=30 align=middle> 토</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=15 width=39 align=left>13:00~</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=15 width=56>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=15 width=68> 수영장</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=15 width=51 align=right> 15km (118km)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=15 width=64 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=15 width=56 align=right> 70.30kg</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=15 width=309> "나를 아끼고 사랑하자" 퇴근 후 온실에서 싸우나주~~ 엄청실이 덥다~~</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=11 width=30 align=middle> 16</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=11 width=30 align=middle> 일</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=11 width=39 align=left>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=11 width=56>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=11 width=68>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=11 width=51 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=11 width=64 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=11 width=56 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=11 width=309>     ~~ 上梁式 ~~ 기분 좋게 깔끔 마무리~~ 집값 갚을 때 까지 아프지않고 사고없이 직장생활에 충실~^^    " 달려야 산다 "</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=11 width=30 align=middle> 17</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=11 width=30 align=middle> 월</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=11 width=39 align=left></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=11 width=56>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=11 width=68>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=11 width=51 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=11 width=64 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=11 width=56 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=11 width=309> 골~골~~골 好事多魔 좋은 일이 생길수록 더 조심하자~~</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=30 align=middle> 18</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=30 align=middle> 화</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=39 align=left> 18:00~</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=56></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=68> 수영장</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=51 align=right> 13km (131km)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=64 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=56 align=right>69.80kg</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=309> 드디어 69kg대에 진입이다.. 실로 얼마만인가?... 시험 이후 정신줄 놓고 하루살이처럼 살아버린 또치,,,, 다시 뛰는 또치로~~  </TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=14 width=30 align=middle> 19</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=14 width=30 align=middle> 수</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=14 width=39 align=left> 18:00~</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=14 width=56> 지속주</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=14 width=68> 수영장</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=14 width=51 align=right> 10km (141km)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=14 width=64 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=14 width=56 align=right> 70.05kg</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=14 width=309> ~12.00km/h ---- 1km ~13.50km/h ---- 4km ~14.50km/h ---- 5km 사람들이 무섭다...</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=13 width=30 align=middle> 20</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=13 width=30 align=middle> 목</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=13 width=39 align=left> 18:00~</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=13 width=56>  업다운</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=13 width=68> 수영장</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=13 width=51 align=right> 10km (151km) </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=13 width=64 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=13 width=56 align=right>69.40kg</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=13 width=309> 또치 보금자리 기와올리기~^^ 겨우겨우 10km 마치고... 힘들다.. 그래도 오늘의 미션완수하니 기분 좋다~~</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=10 width=30 align=middle> 21</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=10 width=30 align=middle> 금</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=10 width=39 align=left> 06:00~</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=10 width=56> 가볍게</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=10 width=68> 수영장</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=10 width=51 align=right> 7km (158km)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=10 width=64 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=10 width=56 align=right>70.20kg</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=10 width=309> 상이형님도 새벽운동 나오셨네... 정말 매사가 에너지 넘치고 열심이신 형님이 존경스럽다... 저녁~ 전마연회의에 참석</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=30 align=middle> 22</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=30 align=middle> 토</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=39 align=left>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=56></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=68>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=51 align=right> 휴 식</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=64 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=56 align=right>휴 식</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=309>  </TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=18 width=30 align=middle> 23</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=18 width=30 align=middle> 일</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=18 width=39 align=left></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=18 width=56></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=18 width=68> 장흥 정남진</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=18 width=51 align=right> 21.0975km (179km)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=18 width=64 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=18 width=56 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=18 width=309> 아직 후반에 힘이 딸린다... 20분대 벽을 깰려면 땀방울이 좀 더  필요할 듯~~</TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=30 align=middle> 24</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=30 align=middle> 월</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=39 align=left></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=56></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=68></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=51 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=64 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=56 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=10 width=309></TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=5 width=30 align=middle> 25</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=5 width=30 align=middle> 화</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=5 width=39 align=left></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=5 width=56> </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=5 width=68>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=5 width=51 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=5 width=64 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=5 width=56 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#ffffff height=5 width=309>  </TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=30 align=middle> 26</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=30 align=middle> 수</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=39 align=left>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=56>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=68>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=51 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=64 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=56 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=14 width=309>  </TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=12 width=30 align=middle> 27</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=12 width=30 align=middle> 목</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=12 width=39 align=left>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=12 width=56></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=12 width=68>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=12 width=51 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=12 width=64 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=12 width=56 align=right></TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" height=12 width=309>  </TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=30 align=middle> 28</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=30 align=middle> 금</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=39 align=left> 14:00~</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=56>업다운</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=68> 수영장</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=51 align=right> 13km (192km)</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=64 align=right>  </TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=56 align=right>70.30kg</TD> <TD style="FONT-SIZE: 10pt" bgColor=#e7e5e5 height=18 width=309> 습도 제대로 느꼈다... 체내에 쌓인 불순물들 정화해주고,,, 저녁 어머니생신파티를 즐겨야겠다~~^^</TD></TR></TBODY></TABLE>