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<div _ngcontent-ng-c2583254531="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:32">혈압 재는 법, 맥압, 수축기/이완기 혈압 정상 수치</h2><p data-sourcepos="3:1-3:57">혈압은 건강을 지키는 데 매우 중요한 지표입니다. 정확한 혈압 측정과 이해는 건강 관리에 필수적입니다.</p><h2 data-sourcepos="5:1-5:13">1. 혈압 재는 법</h2><ul data-sourcepos="7:1-20:0">
<li data-sourcepos="7:1-11:65"><strong>준비:</strong>
<ul data-sourcepos="8:5-11:65">
<li data-sourcepos="8:5-8:29">편안한 자세로 5분 이상 휴식을 취합니다.</li>
<li data-sourcepos="9:5-9:35">측정 전 30분 동안 카페인, 술, 담배를 피합니다.</li>
<li data-sourcepos="10:5-10:48">측정할 팔을 책상이나 테이블 위에 올려놓고, 팔꿈치를 심장 높이에 맞춥니다.</li>
<li data-sourcepos="11:5-11:65">혈압계 커프를 팔꿈치 위 2~3cm에 감습니다. 커프가 너무 조이거나 헐렁하지 않도록 적절하게 조절합니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="12:1-15:20"><strong>측정:</strong>
<ul data-sourcepos="13:5-15:20">
<li data-sourcepos="13:5-13:29">혈압계 전원을 켜고 측정 버튼을 누릅니다.</li>
<li data-sourcepos="14:5-14:28">측정 중에는 움직이거나 말하지 않습니다.</li>
<li data-sourcepos="15:5-15:20">측정된 혈압을 기록합니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="16:1-20:0"><strong>주의사항:</strong>
<ul data-sourcepos="17:5-20:0">
<li data-sourcepos="17:5-17:43">하루 중 시간대를 정해 규칙적으로 측정합니다 (예: 아침, 저녁).</li>
<li data-sourcepos="18:5-18:38">여러 번 측정하는 경우, 1~2분 간격을 두고 측정합니다.</li>
<li data-sourcepos="19:5-20:0">측정 결과가 평소와 다를 경우, 의사에게 상담합니다.</li>
</ul>
</li>
</ul><h2 data-sourcepos="21:1-21:8">2. 맥압</h2><ul data-sourcepos="23:1-26:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:37"><strong>맥압이란?</strong> 수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이를 말합니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:62"><strong>맥압의 의미:</strong> 맥압은 동맥의 탄력성을 반영합니다. 맥압이 높으면 동맥경화 위험이 높아질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>정상 맥압:</strong> 35~45mmHg가 정상 범위입니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="27:1-27:22">3. 수축기/이완기 혈압 정상 수치</h2><ul data-sourcepos="29:1-33:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:45"><strong>수축기 혈압:</strong> 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:46"><strong>이완기 혈압:</strong> 심장이 이완하면서 혈액을 받아들일 때 혈관에 가해지는 압력</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:48"><strong>정상 혈압:</strong> 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만</li>
<li data-sourcepos="32:1-33:0"><strong>고혈압:</strong> 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상</li>
</ul><h2 data-sourcepos="34:1-34:16">4. 혈압 관리의 중요성</h2><ul data-sourcepos="36:1-39:0">
<li data-sourcepos="36:1-36:48">고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:39">혈압을 정상적으로 유지하는 것은 건강한 삶을 위한 필수 조건입니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-39:0">규칙적인 혈압 측정과 관리를 통해 고혈압을 예방하고 합병증 위험을 줄일 수 있습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="40:1-40:14">5. 혈압 관리 방법</h2><ul data-sourcepos="42:1-55:0">
<li data-sourcepos="42:1-44:28"><strong>건강한 식습관:</strong>
<ul data-sourcepos="43:5-44:28">
<li data-sourcepos="43:5-43:36">염분 섭취를 줄이고, 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.</li>
<li data-sourcepos="44:5-44:28">포화지방과 콜레스테롤 섭취를 제한합니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="45:1-46:36"><strong>규칙적인 운동:</strong>
<ul data-sourcepos="46:5-46:36">
<li data-sourcepos="46:5-46:36">일주일에 3~4회, 30분 이상 유산소 운동을 합니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="47:1-48:44"><strong>적정 체중 유지:</strong>
<ul data-sourcepos="48:5-48:44">
<li data-sourcepos="48:5-48:44">과체중이나 비만인 경우, 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="49:1-50:54"><strong>스트레스 관리:</strong>
<ul data-sourcepos="50:5-50:54">
<li data-sourcepos="50:5-50:54">스트레스를 해소할 수 있는 자신만의 방법을 찾습니다 (예: 명상, 요가, 취미 활동).</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="51:1-52:42"><strong>금연과 절주:</strong>
<ul data-sourcepos="52:5-52:42">
<li data-sourcepos="52:5-52:42">흡연은 혈압을 높이고, 음주는 혈압을 더욱 악화시킬 수 있습니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="53:1-55:0"><strong>정기적인 건강검진:</strong>
<ul data-sourcepos="54:5-55:0">
<li data-sourcepos="54:5-55:0">혈압을 정기적으로 측정하고, 의사에게 상담을 받습니다.</li>
</ul>
</li>
</ul><h2 data-sourcepos="56:1-56:11">6. 참고 자료</h2><ul data-sourcepos="58:1-60:0">
<li data-sourcepos="58:1-58:74">질병관리청 국가건강정보포털: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3018912144="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_0f3685f29d0accd4&quot;,&quot;c_4f19a680b4af37fb&quot;,null,&quot;rc_e6b664b315f3e775&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://health.kdca.go.kr/">https://health.kdca.go.kr/</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
<li data-sourcepos="59:1-60:0">서울아산병원 건강증진센터: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3018912144="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_0f3685f29d0accd4&quot;,&quot;c_4f19a680b4af37fb&quot;,null,&quot;rc_e6b664b315f3e775&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" ://health.amc.seoul.kr/">http://health.amc.seoul.kr/</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
</ul><h2 data-sourcepos="61:1-61:10">7. 주의사항</h2><ul data-sourcepos="63:1-64:43">
<li data-sourcepos="63:1-63:43">위 정보는 일반적인 내용이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="64:1-64:43">혈압 측정 결과에 이상이 있거나 궁금한 점이 있으면 의사에게 상담하십시오.</li>
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<li data-sourcepos="7:1-11:65"><strong>준비:</strong>
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<li data-sourcepos="10:5-10:48">측정할 팔을 책상이나 테이블 위에 올려놓고, 팔꿈치를 심장 높이에 맞춥니다.</li>
<li data-sourcepos="11:5-11:65">혈압계 커프를 팔꿈치 위 2~3cm에 감습니다. 커프가 너무 조이거나 헐렁하지 않도록 적절하게 조절합니다.</li>
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</li>
<li data-sourcepos="12:1-15:20"><strong>측정:</strong>
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<li data-sourcepos="13:5-13:29">혈압계 전원을 켜고 측정 버튼을 누릅니다.</li>
<li data-sourcepos="14:5-14:28">측정 중에는 움직이거나 말하지 않습니다.</li>
<li data-sourcepos="15:5-15:20">측정된 혈압을 기록합니다.</li>
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<li data-sourcepos="17:5-17:43">하루 중 시간대를 정해 규칙적으로 측정합니다 (예: 아침, 저녁).</li>
<li data-sourcepos="18:5-18:38">여러 번 측정하는 경우, 1~2분 간격을 두고 측정합니다.</li>
<li data-sourcepos="19:5-20:0">측정 결과가 평소와 다를 경우, 의사에게 상담합니다.</li>
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</ul><h2 data-sourcepos="21:1-21:8">2. 맥압</h2><ul data-sourcepos="23:1-26:0">
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