출처 : https://diypharmacy.tistory.com/37
https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2018110202390
주기적으로 무릎이 시큰거리세요?
유독 계단을 오를 때보다 내려올 때 아프세요?
여성분이라면 잘 관찰해 보세요, 생리전에 더 심해지지 않으신가요?
그렇다면 그건 에스트로겐의 농도가 낮아져서 생기는 일종의 PMS 생리전증후군일 수 있습니다
생리가 있기 전은 에스트로겐과 프로게스테론의 체내 농도가 가장 낮은 상태가 되는데 이로 인해 발생하는 여러가지 불편한 증상이 생리전 증후군이 된다고 간단하게 말할 수 있습니다. 그중에서도 에스트로겐은 항염증효과를 내는데 생리전에 에스트로겐의 농도가 최저로 낮아지게되기 때문에 무릎이나 관절의 염증이 심해지고 결과로 통증을 느끼게 되는 것입니다. 또한 에스트로겐은 파골세포를 억제해 뼈손실을 감소시키는데 이 역할 또한 생리전에는 줄어들기 때문에 뼈 자체의 건강에도 좋지 않습니다. 폐경 이후에는 난소에서 에스트로겐의 분비가 중단되기 때문에 관절염이나 골다공증이 급격하게 진행되는 것도 같은 이유에서 입니다.
생리 기간엔 '관절'도 약해진다… 과격 운동 삼가야
여성은 생리 중 두통·복통을 겪고, 몸이 붓거나 우울감이 찾아오는 등 여러 변화를 겪는다. 그런데 이때 '관절'마저 약해진다는 사실을 모르는 사람이 많다.
인천나누리병원 관절센터 김태호 과장은 "임신 중 다량 분비된다고 알려진 '릴렉신' 호르몬이 생리 중에도 증가한다"며 "릴렉신 호르몬은 몸속 콜라겐 단백질을 분해해 관절 주변 근육과 인대를 느슨하게 만든다"고 말했다. 골반뿐 아니라 몸 전반에 영향을 미쳐 평소보다 관절 질환이 발생하기 쉬워진다.(임신하면 관절염 위험성 증가) 따라서 생리 기간에는 무거운 질량을 들어야 하는 근력운동이나 부상 위험이 있는 격한 스포츠는 삼가는 게 좋다. 특히 무릎 관절에 힘이 많이 들어가는 스쿼트나 레그프레스, 자전거 빠르게 타기는 하지 말아야 한다. 꼭 운동을 하고 싶다면 산책처럼 가볍게 걷는 운동 정도이 적당하다. 김태호 과장은 “생리 주간에는 일상 중에도 하이힐이나 굽이 너무 낮아 충격을 흡수하지 못하는 플랫 슈즈를 신는 것보다 2~5cm 정도 높이의 쿠션감 있는 신발을 신는 것이 무릎 관절 건강 유지에 도움이 된다”고 말했다.
첫댓글 ㅈ같음 생리하면 운동도 못해 무릎 아파서 아껴야돼ㅠ
그지같은 정혈 중이라 운동도 ㅁ못하고 ㅠㅠ... 지금도 관절 아파 죽것음...
연예인덜 관절 문제 생기는 것도 단순히 안먹는것도 있지만 호르몬 문제일수 있다 생각되는데.. 그정도로 중요
ㅁㅊ 운동하는데 관절이 아팠다 안아팠다 하더니 정혈때문이었네
이번 달 진짜 무릎 너무 아파서 출퇴근하는데 눈물날 뻔...
무릎 존나 이상하게 아파 뭐라 설명할 수 없는 그런 느낌 존나 빡쳐
ㅅㅂ 어쩐지ㅜ
무릎아플때있고 어깨아플때있음…. ㅅㅂ
그러면 임신중에는 늘 월경기간처럼 관절이 안 좋다는 얘기네 생각할수록 출산은 좋은게 없다
나 지금 무릎 너무 아파 잠도 못자는 중
헐이네진짜 폐경오면 골다공증 관절걱정해야하냐고.. 큰일이네
어쩐지..ㅅㅂ 원래도 등, 목 근육 안좋은데 생리할때쯤 되면 전날 안아파도 갑자기 근육 관절에 이상생기는지 엄청 땡기면서 두통 오지게와..
ㅅㅂ 뭘 하질 못하노
난 무릎보단 목이 너무 아프더라ㅜ 목디스크 초긴데 생리 시작 일주일 전부터 목이 굳어서 뻣뻣함 목 안 좋은 친구도 생리할 때만 되면 목 아프대 ㅅㅂ
와 나 4월에 무릎아파서 너무 힘들었음ㅠㅠㅠ 지나고 나니까 그게 생리전 증후군이었을수 있겠구나 싶었는데... 진짜인가봐
ㅅㅂ 그럼 몸이 정상 컨디션일때가 너무 한정적이잖아
헐 그렇구나 어쩐지 생리근처에 항상 목 허리 다리가 아프더라고
진짜 생리 한 일주일 전부터 다리, 손가락 붓고 특히 무릎, 손목, 손가락 관절 안아픈곳이 없음. 진짜 누가 내 다리랑 팔을 잡아댕기는 느낌? 그 느슨한 느낌. 아 너무 싫어 ㅜㅜㅜ
@트레이너시발아 공부좀해라
어쩐지 지금 몸 상태 개거지더라
어쩐지 어제 이상하게 무릎이 아프더라니
무릎이랑 관절에서 계속 소리나고 뻐근하고ㅠㅠ
나 생리할때됐군아..
생리할때 뼈마디마디 쑤시고 아픈데
와 생리때문이었구나…;;; 생리할때쯤 기분 널뛰기 치은염 관절염 면역력 떨어짐 식욕폭발
생리전에 온 관절에 다 아파 .... 무릎 발목 어깨 싹 다
와 원래무릎안좋아서 생리할땐 안좋은곳 더 안좋아지는줄ㅋㅋㅋㅋ 다 이유가 있었구나 신기하다
필라테스도 하러가면안돼?
1대1할땐 생리기간이라고 하면 쌤이 생리땐 운동보다 스트레칭하는게 낫다고 스트레칭 위주로만 시키긴했어
나는 발목이 아파
헐 근데 나 무릎통증 땜에 정형외과가서 생리때 유독 심해진다 그랬더니 남의사가 그런 건 없고 기분탓이라 그랬어 ;;
이래서 운동은 생리1-2일차땐 쉬고 3,4일차쯤부터 간단하게 스트레칭,걷기정도만 하는게 몸에 좋아..생리땐 쉬는게 젤좋음