걷기운동 효과, 올바른 자세

[김욱자(金郁姉)]

                                     ※걷기운동 효과, 올바른 자세※  

  걷기 운동은 질병을 예방하고 치료할 수 있는 건강에 

아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.  

★ 걷기 운동으로 얻어지는 효과입니다.★  

1. 심장병 예방
규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은 심장의 기능을 개선시켜서 

심장마비를 예방하고 혈액순환을 원활하게 해서 

심장병을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다. 

2. 골다공증 예방
칼슘을 많이 섭취한다고 해도 근육을 사용하지 않게 되면 

뼈가 약해지고 심한 경우는 골다공증이 생길 수 있다고 합니다.    

 무리가 없을 정도로 꾸준하게 걷기운동을 하면 골다공증을

예방할 수 있다고 합니다.    

이렇게 걷기 운동을 우리 몸에 좋은 운동이라고 할 수 있는데요. 

어떻게 하느냐에 따라서 달라지기도 합니다. 

3. 성인병 예방
걷기 운동은 혈압을 내리는 작용을 한다고 합니다. 

혈압을 올리는 호르몬 분비가 억제되어 

혈액 흐름이 원활해지고 성인병을 예방할 수 있다고 합니다. 

4. 비만 예방
격렬한 운동보다 걷기 운동을 장시간 하는 것이 

비만을 예방하는 데 더 좋다고 합니다.  

5. 고혈압 개선
걷기 운동은 근육의 수축과 이완이 반복되어 

혈압을 내리는 데 좋다고 합니다. 

고혈압을 개선하는 데 걷기 운동이 가장 좋다고 합니다. 

걷기운동을 효과적으로 하기 위해서는 

자신의 몸 상태에 맞춰서 걷는 것이 중요합니다.

내 몸 상태를 무시하고 

마음만 앞서서 운동하는 것은 몸을 피로하게 합니다.
그리고 일주일에 5일 하루 30분씩 꾸준하게 하는 것이 좋고, 

무리하지 않는 것이 좋습니다.

한두 번 한다고 해서 효과를 얻는 운동이 아니기 때문에 

장기간 동안 꾸준히 하는 것이 중요하고 

평소에 운동을 잘하지 않았던 분들은 

스트레칭 후 시작하시는 것이 좋겠습니다.   

근육에 무리가 올 수 있거든요.
걸을 때는 바른 자세로 걸어 주세요.

 - 옮겨 온 글 -

[최우영]

건강정보 감사합니다.^^

[김주미]

걷기운동의 효과와 바른자세에 대한 건강정보 잘 익혀갑니다. 즐겁고 유쾌한 오후되시기 바랍니다.

[윤남희 *^^*]

걷기 운동 .올바른 자세~~~올려주셔서 감사드립니다~♡

[별빛(이화진)]

유익한 건강정보 감사합니다.

[오수경]

걷기운동 효과, 올바른 자세에 대한 좋은 정보 올려 주셔서 감사드립니다.

[최영순 (대구)]

걷기의 모든것 감사합니다.~~~♥

[오범진]

걷기를 앞으로 생활화해야 할 것 같습니다. 감사합니다.

[박순녀(풀잎)]

좋은 건강정보 감사합니다~^^*

[자유(김정화)]

바른걷기에 대한 좋은정보 감사합니다~

[박은조(朴銀祚)]

감사합니다. 잘 보겠습니다.