<P>벤치 프레스 할때 가슴에 닿을 정도로 내리면 오른쪽 어깨가 움찔거린다고 해야할지. 시큰거린다고 해야할지..</P>
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<P>그런 증상이 있습니다. 그래서 저는 많이 내리지 않고 조금 내리는 정도로 운동을 하고 있는데..</P>
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<P>중량을 좀 올려보고자 처음으로 시도해보는 무게를 트레이너 분의 도움으로 들게 되었습니다.</P>
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<P>그런데 트레이너 분이 조금더 내리라는 말에 몇번 내렸는데 어깨가 내렸다고 올릴때 움찔움찔 하더라구요..</P>
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<P>이게 어떤 증상의 초기인지 궁금해서 글 올립니다. </P>
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첫댓글벤치프레스를 할땐 가슴보다 1~2인치 뛰워서 내려야 합니다. 그래야 가슴에 계속 자극이 오거든요. 그리고 벤치프레스 하실때 팔꿈치가 바와 평행하다면 잘못된겁니다. 평행하면 가슴 자극은 조금더 되겠죠. 하지만 전면 삼각근 개입도 장난아니게 됩니다. 그렇다고 팔꿈치를 너무 좁게 내리면 삼두개입이 많이 되죠. 즉 팔꿈치는 적당히 님이 편안한 자세로 내려야 합니다. 대략 20~40도 사이일꺼에요. 바와 각도가. 저런 수치는 실제로 없으니 님이 느껴야합니다.
안녕하세요!! 많이 불편하시죠?? 무게를 올리라는 트레이너에게 일단 보상을 받아야겠죠...~^^ 트레이너 말이 다 옳은건 아닙니다. 물론 많은 사람을 트레이닝했으니 노화우도 잇고 전문성도 있겠죠 하지만 그 트레이너 분이 회원님의 자세평가,평소생활습관,라이프 스타일 이런것들을 모르기때문에 퍼스널 트레이닝을 받는것이 아니라면 100%다 믿지 마십시요!! 일단 어깨는 염증이 생긴건지 병원방문하시어 정확한 진단 받으시고 염증이 있다면 치료 받으시고 휴식을 취하세요 너무 과도한 무게을 버티지 못해 관절에 무리가 가서 생긴 통증일수도 있고 회원님의 자세가 좋지않아 관절에 싸인 스트레스 때문에 생긴 통증일수도 잇습니다.
첫댓글 벤치프레스를 할땐 가슴보다 1~2인치 뛰워서 내려야 합니다. 그래야 가슴에 계속 자극이 오거든요. 그리고 벤치프레스 하실때 팔꿈치가 바와 평행하다면 잘못된겁니다. 평행하면 가슴 자극은 조금더 되겠죠. 하지만 전면 삼각근 개입도 장난아니게 됩니다. 그렇다고 팔꿈치를 너무 좁게 내리면 삼두개입이 많이 되죠. 즉 팔꿈치는 적당히 님이 편안한 자세로 내려야 합니다. 대략 20~40도 사이일꺼에요. 바와 각도가. 저런 수치는 실제로 없으니 님이 느껴야합니다.
관절와순파열(슬랩)초기 증상입다 절대 무리하지 마세요 완치가 안됩니다
안녕하세요!!
많이 불편하시죠??
무게를 올리라는 트레이너에게 일단 보상을 받아야겠죠...~^^
트레이너 말이 다 옳은건 아닙니다.
물론 많은 사람을 트레이닝했으니 노화우도 잇고 전문성도 있겠죠
하지만 그 트레이너 분이 회원님의 자세평가,평소생활습관,라이프 스타일 이런것들을 모르기때문에 퍼스널 트레이닝을 받는것이 아니라면
100%다 믿지 마십시요!!
일단 어깨는 염증이 생긴건지 병원방문하시어 정확한 진단 받으시고 염증이 있다면 치료 받으시고
휴식을 취하세요
너무 과도한 무게을 버티지 못해 관절에 무리가 가서 생긴 통증일수도 있고 회원님의 자세가 좋지않아 관절에 싸인 스트레스 때문에 생긴 통증일수도 잇습니다.
운동센터를 방문하시여 전문가와 상담하시고 운동치료 받으시길 권장합니다.