팔꿈치 통증, 테니스 엘보 증상 (외측 상과염) 치료
테니스 엘보란?
테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다. 팔꿈치 바깥쪽 뼈 돌출 부위와 그 주변에 통증이 나타나며, 손목을 뒤로 젖히거나 팔을 펴는 동작을 할 때 통증이 심해집니다.
테니스 엘보의 원인
- 과도한 팔꿈치 사용: 테니스, 골프, 야구 등 팔꿈치를 반복적으로 사용하는 운동이나 작업
- 잘못된 자세: 컴퓨터 작업 시 팔꿈치를 과도하게 구부리거나, 무거운 물건을 잘못된 방법으로 들어 올리는 경우
- 노화: 힘줄의 퇴행성 변화
테니스 엘보의 증상
- 팔꿈치 바깥쪽 통증: 통증은 가끔 나타나기도 하고, 지속적으로 나타나기도 합니다.
- 손목을 뒤로 젖히거나 팔을 펴는 동작 시 통증 심화
- 물건을 잡거나 들어 올릴 때 통증
- 팔꿈치 주변 부위의 압통
테니스 엘보의 치료
- 휴식: 팔꿈치 사용을 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다.
- 냉찜질: 통증 부위에 냉찜질을 하면 염증과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 약물 치료: 소염진통제 등을 복용하여 통증을 줄일 수 있습니다.
- 물리 치료: 초음파 치료, 전기 치료, 마사지 등을 통해 통증을 완화하고 팔꿈치 기능을 회복할 수 있습니다.
- 주사 치료: 통증이 심한 경우, 스테로이드 주사 등을 통해 염증을 가라앉힐 수 있습니다.
- 수술: 위의 치료 방법으로 호전되지 않는 경우, 수술을 고려할 수 있습니다.
테니스 엘보 예방
- 운동 전 스트레칭: 팔꿈치 주변 근육을 충분히 스트레칭해 주세요.
- 올바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 시 팔꿈치를 책상에 대고, 무거운 물건을 들 때 올바른 자세를 유지하세요.
- 팔꿈치 보호대 착용: 테니스, 골프 등 팔꿈치 사용이 많은 운동을 할 때는 보호대를 착용하세요.
주의사항
- 통증이 지속되면 병원에 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
- 자가 치료는 증상을 악화시킬 수 있으므로, 전문가와 상담 후 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
참고
- 테니스 엘보에 대한 더 자세한 정보는 다음 자료를 참고하세요.