적상추효능

[고수]

적상추란? 일반 상추와 뭐가 다를까?

적상추는 이름 그대로 붉은빛을 띠는

상추로, "붉을 적"자를 써서 적상추라고 불립니다

겉으로 보기에는 일반 초록및 상추와

큰 차이가 없어 보이지만

그 색깔 속에 항산화 성분인 안토시아닌이

풍부하게 들어 있습니다

이 성분이 바로 적상추를 슈퍼푸드

반열에 올려놓는 핵심 요소이죠

1.강력한 항산화 작용 - 노화 예바과 면연력 강화

적상추에는 안토시아닌, 비타민C, 베타카로틴 등

항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어

세포 손상을 막아주고 노화 방지에 효과적입니다.

특히 안토시아닌은 활성산소를 제거하는 데

탁월하여, 꾸준히 섭취하면 피부 노화를

늦추고 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다

2. 심혈관 건강 개선

안토시아닌과 식이섬유, 칼륨 등의

영양소는 혈관 내 염증을 줄이고

혈압을 조절하는 데 유익합니다.

특히 안토시아닌은

"LDL 콜레스트롤(나쁜 콜레스트롤)의

산화를 막아주어 심혈관 질환 예방에

효과적이라는 연구 결과도 있습니다.

고혈압이나 고지혈증을 걱정하는 분들에게

적상추는 좋은 식재료가 될 수 있습니다

3. 눈 건강 보호

적상추에 들어 있는 루테인과 제아잔틴은

눈의 망막을 보호하고 황반변성 및 백내장 예방에

효과적입니다. 장시간 스마트폰이나

컴퓨터를 사용하는 현대인이라면

눈 건강을 위한 식단에 적상추를

꼭 포함시키는 것이 좋습니다.

(저에게 꼭 필요한 효능!)

4. 장 건강 및 다이어트에 탁월

적상추는 식이섬유가 풍부하고

칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 적합합니다

자의 연동운동을 촉진하여

변비 예방에도 효과적이며, 포만감을 오래

유지시켜 과식을 줄이는 데 도움이 됩니다.

특히, 생으로 섭취하면 식이섬유를

온전히 섭취할 수 있어 더욱 좋습니다

5. 숙면 유도 및 스트레스 완화

상추에는 "락투카리움"이라는 성분이

함유되어 있어 진정 효과를 줄 수 있습니다.

특히, 저녁 식사에 적상추를 포함하면

심신을 안정시키고 숙면을 유도하는 데

도움이 된다고 알려져 있습니다.

자연스럽게 잠들기 어려운 분들이라면

적상추를 활용한 가벼운 저녁 샐러드를 추천드립니다

6. 뼈 건강에 좋은 비타민K

적상추는 비타민K가 풍부하여 칼슘 흡수를

도와주고 골밀도 향상에 기여합니다.

특히 중장년층 여성의 경우

골다공증 예방을 위해 꾸준한 비타민K 섭취가

중요한데, 적상추는 맛과 건강을

동시에 챙길 수 있는 훌륭한 공급원입니다.

                                                                                                          [적상추 효능, 우리가 몰랐던 붉은빛 채소의 건강 비밀}