단전호흡하는 방법은 어떻게 연습합니까?

[백산]

하나, 에어로 발성 연습
과학적인 호흡 방식과 유연한 숨결 제어는 음색을 달콤하고 아름답게 하며 오래 지속되며 힘있게 해줍니다.대부분의 학생은 읽기가 조금만 길어도 숨이 턱턱 막히고 목이 쉰다.이게 바로 그 때문입니다 호흡법이 틀리고 기운량이 부족해서요그렇다면 어떻게 하면 공기를 많이 흡수하고 자유자재로 제어할 수 있을까요?먼저 우리는 학생들에게 숨을 깊게 들이마시고, 숨을 아래로 가라앉히고, 가슴과 복강 사이의 횡격막을 아래로 내리누르는 연습을 시키고, 가슴의 위와 아래를 더 길게 하고, 확대시켜야 합니다.흔히 말하는 '흉복 연합 호흡법'이다.숨을 들이마실 때 양 옆구리가 펴지고, 횡격이 내려가고, 가슴은 앞으로 약간 젖혀지고, 아랫배는 자연스럽게 안으로 들어가고, 허리가 탱탱해지고, 숨을 내쉬는 소리가 난다. 복근으로 공기의 크기와 힘을 조절한다.전통적인 희곡은 이것을 "기침단전"이라고 부른다.
이러한 과학적인 호흡법을 파악하기 위해서는 먼저 올바른 흡기 방법을 연습해야 합니다.숨을 들이마실 때 전신, 특히 어깨, 가슴을 편안하게 하세요.다음과 같은 연습을 할 수 있습니다.

(1) 꽃향기 맡으세요: 숨을 깊게 들이마시고, 폐 바닥까지 들이마시고, 아랫배 및 허리둘레의 탱탱함을 얻으며, 깊숙이, 자연스럽게, 부드럽게 들이마시세요.

(2) 무거운 것을 들어라: 무거운 것을 들 준비가 되어 있으니, 먼저 숨을 깊게 들이마시고 숨을 참으라.

올바른 흡기 방법을 습득한 후 이어서 제어적으로 균일하고 안정적인 호기 방법을 연습해야 합니다.숨을 들이쉬고 숨을 충분히 들이마시는 연습을 한 후 단전혈을 지력점으로 하여 입으로 성대 떨림이 있는 "쉬는" 음을 내쉬면서 천천히, 골고루 숨을 내쉬도록 한다.'嘶'하는 음은 4050초가 적당하다.밀랍 불기 연습도 할 수 있다.방법은 촛불을 켠 뒤 숨을 깊게 들이마신 뒤 화염을 향해서 살살 불어 끄지 말고, 숨을 가볍고 고르게 하여 불꽃이 바깥쪽으로 쏠리게 하고, 자신의 공기가 기울어진 상태를 유지하도록 노력하는 것이다. 배출 가스량이 균일한지 점검하는 좋은 방법이다.

연습을 다 한 뒤 읽기 어렵고 내용이 복잡한 긴 문장을 찾아 연습한다.긴 문장을 읽을 때는 숨을 많이 들이마시고, 읽을 때는 숨을 잘 조절하고, 기요를 "끌어당겨"서 마음대로 쉴 수 없고, 그렇지 않으면 말의 완전함을 파괴할 수 있다.