<p>우측 아래 어금니 끝에서 두번째 </p><p>국산으로 했는데 흔들려요. 잇몸 치료 하고 담주 위에 씌워놓은 이 빼고</p><p>씌우기만 하면 40만원. 완전 다시 하면 100~140(뼈이식 까지)만원 든다네요.</p><p><br></p><p>10년전 집 앞 치과에서 180에 했는데 그 분이 어디로 가시고</p><p>다른 여자 의사분인데요.</p><p><br></p><p>가까우니 걍 할지 아님 잘 알아보고 버스 타고 다녀야할지..돈과 시간 드는 치과.</p><p>-----------------</p><p>지난 4개월간 2끼만 밥먹고 한끼는 과일 먹었더니 체지방 4키로 빠짐.<br></p><p>2년 전보다 체중과 근육 줄었네요. 내장지방 7~8단계에서 11까지 갔다 9단계로 내려온 상황.</p><p><br></p><p>2015.11.16 2017.7.21.</p><p>체중56.8 51.3 </p><p>골격근21.2 17.2</p><p>체지방18.2 18.7</p><p>체지방율32.1% 36.5%</p><p>기초대사량1202(1209~1400) 1074</p><p>키 153</p><p>무슨 운동해야 될지...스쿼드 20개 프랭크 30초? </p><p>2년전엔 등산도 잘 다님. 지금은 실내자전거 15분씩 어쩌다 한번.</p><p>내장지방 줄임과 다리 근육 늘리기 위해 실내 자전거 타는데요.</p><p><br></p><p>목표는 골격근 21 체지방 10키로.. 체중48</p><p>12월까지 5개월 체지방 8키로 빼기.<br></p>
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첫댓글 연애인이 아니다면 지금 체중 유지가 좋습ㄴㄷ.
지나친 다이어트는 골밀도를 저하시켜 시키고 체지방을 중가시킵니다.
슴관을 바꾸어서 줄어든 체중을 유지하는 것이 최고입니다.
체중을 줄이면 제일먼저 간의 글리코겐 두번째가 허벅지의 근육을 포도당으로 만들어 씁니다.
억지로 체중줄이면 원위치는 시간문제 ~~^^*
그런가요?
그럼 50키로 잡고 체중보다 체지방에 신경 써야겠네요. 내장지방 5단계까지...
@내가 좋다 20대에는 내장지방 5까지 기능한 사람은 모델같은 뻬베로 체질입ㄴㄷ,
사람마다 타고난 설계도가 있습ㄴㄷ.
고도비만이 아니라면 자신 체중의 10% 이상 감량해서 유지는 무리입ㄴㄷ.
@정석1 5년 전 49키로까지 갔다 다시 57..4개월 넘게 소식으로 51키로. 약간 피곤하긴하네요.ㅎ
치과 잘 다니고 피검사로 콜레스테롤 중성지방 봐가며 건강 찾도록 해야겠죠.
감사해요~~~
@내가 좋다 내장지방이 7-8 단게에서 11단계로 올라간것은 살이 찐 이유이거나 지나친 다이어트로 근육을 지방화해서 내장에 비축하기 대문입니다. 내장지방도 7-8 이 임의 채ㅔ구에는 적절합니다.