<P>위 의견에 대해서 나가 있어 오빠가 힘을 너무 빼서 그래요 했는데 그건 물리학을 전공하신 오빠입장에서는 제가 잘 모르겠고</P>
<P>임상 운동학 적으로는 춤을 추고 나면 어깨가 아픈 이유는 힘의 중심화가 안돼서 그렇습니다</P>
<P>인체의 중심과 가까울수록 근위부.. 멀어질수록 원위부라고 하면</P>
<P>어깨는 팔보다 근위부이고</P>
<P>몸통은 어깨보다 근위부이며 몸통중에서도 센터 그래비티가 있는 요추 3번 4번 사이가 몸의 중심 입니다</P>
<P>힘의 방향 순서는 근위부에서 원위부로 이루어 집니다</P>
<P>한 예를 들어서 내가 말을 할때 말하는 근육만 있다고 해서 말을 할수 있는게 아닙니다</P>
<P>몸의 중심 그러니깐 복근과 복근을 둘러싸고 있는 근육들이 약했을때는 말을 할수 없습니다</P>
<P>궁금하시면 일단 배꼽에 손을 대고 말을 해 보세요</P>
<P>말하는 근육보다 배근육이 먼저 운동하는걸 느끼실수 있습니다</P>
<P>제가 지금 타이핑을 치고 있죠?</P>
<P>그럼 이런 동작의 근육의 운동 순서는 어떻게 될까요?</P>
<P>역시 근위부에서 원위부로 갑니다</P>
<P>복근->어깨ㅡ>팔-> 손가락</P>
<P>이건 이해를 돕기 위해서 정말 간략하게 적은 것이구요 그 속을 보면 더 복잡합니다</P>
<P>내가 만약 어떤 동작을 할려고 하는데 그 동작을 최소한의 힘으로 최적의 효과를 내기 위해서 그 동작의 근위부가 안정화 되어 있어야 됩니다.. 그래야 관절과 근육이 무리를 하지않고 효율적으로 쓸수 있습니다</P>
<P>그래서 야구선수들 골프 선수들 모든 운동 선수들이 스윙 연습보다 더 중요하게 하는 운동이 중심 밸런스 운동화 코어운동 즉 중심강화와 안정성 운동이죠 그래야 팔에 힘이 빠지고 더 힘을 낼수 있어서 홈런도 치고 그런답니다</P>
<P>한예로 뇌중증 마비 환자들을 운동 시킬때 팔운동 다리운동부터 시키지 않습니다</P>
<P>복근과 자세유지 등... 중심운동부터 합니다</P>
<P>그런 이유는 앞에 설명 하였듯이 근위부에서 잡아주지 않으면 원위부가 효율적으로 쓸수 없기 때문 입니다 </P>
<P>선생님들이 몸에 힘빼라 팔에 힘빼라 힘빼라힘빼라 라고 하는 말씀은 정말 몸에 힘을 빼라는 소리가 아니라</P>
<P>팔에 있는 힘을 어깨로 어깨에 있는 힘을 중심으로 이동하라는 말씀입니다</P>
<P>그래서 스윙을 할때도 운동 하셔야 합니다</P>
<P>근육이 없고 중심이 잘 안잡히고 밸런스가 무너지기 때문에 팔에 힘이 들어가고 춤을 추고 나면 어깨가 아픕니다</P>
<P>너무 길어서 이해가 안되거나 도대체 무슨 말인지 모르겠다 하시는 분들을 위해 간단하게 설명하자면</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>춤출때 배꼽 바로 밑에 있는 근육하고 똥고에 힘주고 춤추면 어느정도 팔에 힘이 빠집니다 ㅋㅋ</P>
<P>배꼽위에 있는 근육에 힘주면 상체가 앞으로 꼬그자 지니깐 </P>
<P>꼭 배꼽 밑에 있는 근육에 힘을 주어야 합니다</P>
<P>아 어떻게 배꼽밑 근육에 힘을 줄수가 있어 라고 하시는 분들 일단 똥고에 힘주는 것부터 하세요</P>
<P>그럼 배꼽미밑에 살짝 입질이 올겁니다</P>
<P>네 바로 그 근육 입니다</P>
<P>오늘부터 연습하시면 목요일쯤 써 먹을수 있지 않을까? ㅎㅎㅎ</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<!-- -->
음.. 춤을 출 때마다 어깨가 아픈 건 아니고 윕 동작하고 나서 아픈건데... 힘의 중심화가 안되어 있는 건 맞는 듯 ㅎㅎ 일단 아랫배에 힘줄 때 온 몸에 힘이 들어가고 경직되니까 아예 힘을 풀어버리고 춤추고 있는 상태니께.. 나의 어깨를 걱정하여 긴 글로 팁을 알려주어 고마워~~
첫댓글 순간 나는 힘주고 있었다..
나는 걸을때도 항상 배에 긴장을 늦추지 않고 걷는다..
한 10년 걸으면 아무리 먹어도 뱃살이 찌지않는 내공이 생김ㅎㅎ
하지만 부작용 있음.. 그 살들이 엉덩이와 허벅지로 다 감...
음.. 춤을 출 때마다 어깨가 아픈 건 아니고 윕 동작하고 나서 아픈건데...
힘의 중심화가 안되어 있는 건 맞는 듯 ㅎㅎ
일단 아랫배에 힘줄 때 온 몸에 힘이 들어가고 경직되니까 아예 힘을 풀어버리고 춤추고 있는 상태니께..
나의 어깨를 걱정하여 긴 글로 팁을 알려주어 고마워~~
그건 리더가 팔에 힘주고 밀면 팔뤄도 모르게 힘이 들어가서 그럴지도 몰라요
애시드샘하고 해보세요.. 그래도 어깨가 아프면 언니가 문제임.. ㅎㅎ
그럼 복근운동을해서 근육을 좀더 발달시키면 좀더 도움이 될까요??
모든 춤과 운동의 기본 근육은 복근과 등근육 ㅎㅎ
좀이 아니라.. 확실히 달라질수 있어요
어렵다...@@ 인체해부학적 소견과 임상운동학적 소견~~~ 스윙이 더 어렵게 느껴진다
원래 학문이라는게 쉬운걸 개떡처럼 어렵게 말하는게 학문임..
어려울것 없음.. 언젠가 몸이 자연스럽게 아는 날이 올꺼임..
난 그렇게 믿고 있음
! ! 근위부-원위부- 재밌어요. 어려울 뻔한 얘기를 뒷문단에서 팍 꽂히게 설명해주시네요~^^ㅎㅎ
좋은 글이에요~ 요즘은 센터링이나 코어근육이란 얘기들이 필라테스 등을 통해 일반에 많이들 알려졌죠.