출처 : 여성시대 체지방나가
일명 천국의계단으로 불리는 스텝밀계속 계단이 내려오는 운동기구임!진짜 힘들어서 나중엔 네발로 걷게된다는..지옥의 계단으로 바꿔야하는거 아닌지ㅠ< 계단오르기 운동 효과 >- 척추를 올바르게 펴주는 효과- 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과- 무릎에 힘을 주어 관절염 예방 효과- 힙업효과- 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동 효과- 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모- 계단을 오르는 운동은 수명연장에 효과적- 유산소와 무산소 운동이 결합된 운동
출처: *여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 체지방나가
첫댓글 25분 타고 얼굴 하얗게 질려서 내려옴 속도 5밖에 안 되는데..^_ㅠ
개힘들어 하늘이 노래짐.. 근데 살은 잘 빠져 오늘도 타다가 토할뻔함
처음에 탔을 때 힘든데 근데 계속 하면 익숙해져서 괜찮더라 근데 운동 쉬고 다시 하면 개힘들어
속도5로 10분이 한계..
나이거 개잘탐 손안잡고 1시간 6-7로 타
최대 3분에서 10분으로 늘었음 속도는 3 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ그정도는 아님ㅋㅋㅋ ㅈㄴ힘들긴함 ㅋㅋㅋㅋ브랜드마다 다르지만 나도 속도10으로 30분 타는데 지겨워서 더 못타지만 그렇게까진 안힘들어(과거 별명 종이인간 현 헬스인간)
속도 5-6으로 40분 타ㅎ
5로 20분씩 탄다...땀 줄줄나
헬스장가면 저기에 사람 항상 있어서 못타는,,,,
난 한시간 타 인터벌로…와 근데 10으로 안쉬고 타는건 진짜 미쳤다…
나 다니던 곳에서 인당 10분인가 밖에 못타게 제한 걸어둬서 그걸로 운동이 되나 하고 속으로 투덜거리면서 올라갔다가 3분만에 내랴오고 싶었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
적응되면 삼십분도 쌉가넝
난 11로 15분조짐 트레이너가 강하게 키워서 적응햇어 ㅎ
10분까지 해본 적도 없음.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4로 10분해도미칠거같던데
하 너무 고통스러워 저거
근데 이거하면 땀이 아주 주룩주룩 나니까 그게 만족스러워서 개힘든데 자꾸 타게 돼;
※ 여성시대 인기글 알림 봇 v1.2.0※ 연속 등극 시 최대 3회까지 기록됩니다.※ 자세한 내용은 프로필 게시글을 참고해주세요.✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧2023년 06월 29일(목) 22시 - 인기글 54위 🎉2023년 06월 29일(목) 23시 - 인기글 19위 🎉2023년 06월 30일(금) 00시 - 인기글 92위 🎉
타다보니 이제는 한시간 탐.. 속도는 7정도
8로 40분씩 공복 조졌는데 살 쭉쭉빠짐
7로 20분정도 타는데 여시들 대다나다ㅠㅠㅠㅠ
천계 계속하다보면 완전 할만함 ㅎㅎㅎ 지금은 11로 1시간탄다 할수있삼~!~!
13으로 1분 타도 죽을 것 같은데
난 12에서 14 로 20 분만 딱 탐 ㅋㅋ 다른 유산소도 해야하기때므네
5로 20분타고 뒤지는데요…
9로 30분 타고 칼같이 내려옴 더 못해
우리 헬스장 기계가 이상한건가 3-4로 20분타도 죽을맛
하...10,11로 20분 타고 천국문 두드릴뻔...
나 7로 30분타는데 진심 땀줄줄 하고나면 돌벅지됨 30분이상 못타겠음ㅜㅜ
기구 Matrix인 여시들은 강도 몇으로해?? 이거 너무너무 느리던데 몇으로 해야 적당한지 모르겠어
와 댓들 다 대단하다.. 난 7/8 겨우 하는데..
난 5-6으로 30-40분 타는데 이것보다 런닝 인터벌이 코어에도 좋고 팔에도좋고 여러모로 좋은듯..
무릎 약한 사람도 해도 되나요,,,? 보기만 해도 힘들어보이는데 멋있다 심장펌핑 제대로 될 것 같음
이거 미친놈이야 진짜;;;;
7로 30분이 최대..
3으로 간신히 20분 타는디요;;;;
5로 4분타고 기었음…
와 나 계단에 진짜 약한데집에 놓고싶다
강도 10?????????????????????? 6으로 10분만해도 뒤질것같은데
나 2로 5분타는데 ㅠㅠ
첫댓글 25분 타고 얼굴 하얗게 질려서 내려옴 속도 5밖에 안 되는데..^_ㅠ
개힘들어 하늘이 노래짐.. 근데 살은 잘 빠져 오늘도 타다가 토할뻔함
처음에 탔을 때 힘든데 근데 계속 하면 익숙해져서 괜찮더라 근데 운동 쉬고 다시 하면 개힘들어
속도5로 10분이 한계..
나이거 개잘탐 손안잡고 1시간 6-7로 타
최대 3분에서 10분으로 늘었음 속도는 3 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ그정도는 아님ㅋㅋㅋ ㅈㄴ힘들긴함 ㅋㅋㅋㅋ
브랜드마다 다르지만 나도 속도10으로 30분 타는데 지겨워서 더 못타지만 그렇게까진 안힘들어(과거 별명 종이인간 현 헬스인간)
속도 5-6으로 40분 타ㅎ
5로 20분씩 탄다...땀 줄줄나
헬스장가면 저기에 사람 항상 있어서 못타는,,,,
난 한시간 타 인터벌로…와 근데 10으로 안쉬고 타는건 진짜 미쳤다…
나 다니던 곳에서 인당 10분인가 밖에 못타게 제한 걸어둬서 그걸로 운동이 되나 하고 속으로 투덜거리면서 올라갔다가 3분만에 내랴오고 싶었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
적응되면 삼십분도 쌉가넝
난 11로 15분조짐 트레이너가 강하게 키워서 적응햇어 ㅎ
10분까지 해본 적도 없음.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4로 10분해도
미칠거같던데
하 너무 고통스러워 저거
근데 이거하면 땀이 아주 주룩주룩 나니까 그게 만족스러워서 개힘든데 자꾸 타게 돼;
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타다보니 이제는 한시간 탐.. 속도는 7정도
8로 40분씩 공복 조졌는데 살 쭉쭉빠짐
7로 20분정도 타는데 여시들 대다나다ㅠㅠㅠㅠ
천계 계속하다보면 완전 할만함 ㅎㅎㅎ
지금은 11로 1시간탄다 할수있삼~!~!
13으로 1분 타도 죽을 것 같은데
난 12에서 14 로 20 분만 딱 탐 ㅋㅋ 다른 유산소도 해야하기때므네
5로 20분타고 뒤지는데요…
9로 30분 타고 칼같이 내려옴 더 못해
우리 헬스장 기계가 이상한건가 3-4로 20분타도 죽을맛
하...10,11로 20분 타고 천국문 두드릴뻔...
나 7로 30분타는데 진심 땀줄줄 하고나면 돌벅지됨 30분이상 못타겠음ㅜㅜ
기구 Matrix인 여시들은 강도 몇으로해?? 이거 너무너무 느리던데 몇으로 해야 적당한지 모르겠어
와 댓들 다 대단하다.. 난 7/8 겨우 하는데..
난 5-6으로 30-40분 타는데
이것보다 런닝 인터벌이 코어에도 좋고 팔에도좋고 여러모로 좋은듯..
무릎 약한 사람도 해도 되나요,,,? 보기만 해도 힘들어보이는데 멋있다 심장펌핑 제대로 될 것 같음
이거 미친놈이야 진짜;;;;
7로 30분이 최대..
3으로 간신히 20분 타는디요;;;;
5로 4분타고 기었음…
와 나 계단에 진짜 약한데
집에 놓고싶다
강도 10?????????????????????? 6으로 10분만해도 뒤질것같은데
나 2로 5분타는데 ㅠㅠ