스크랩 흥미돋 두 발로 올라갔다가 네 발로 내려온다는 운동기구.gif

[두경]

출처 : 여성시대 체지방나가

일명 천국의계단으로 불리는 스텝밀
계속 계단이 내려오는 운동기구임!

진짜 힘들어서 나중엔 네발로 걷게된다는..
지옥의 계단으로 바꿔야하는거 아닌지ㅠ


< 계단오르기 운동 효과 >
- 척추를 올바르게 펴주는 효과
- 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과
- 무릎에 힘을 주어 관절염 예방 효과
- 힙업효과
- 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동 효과
- 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모
- 계단을 오르는 운동은 수명연장에 효과적
- 유산소와 무산소 운동이 결합된 운동

[골드메달리본]

25분 타고 얼굴 하얗게 질려서 내려옴 속도 5밖에 안 되는데..^_ㅠ

[Vaseline]

개힘들어 하늘이 노래짐.. 근데 살은 잘 빠져 오늘도 타다가 토할뻔함

[뿡뽱뽕]

처음에 탔을 때 힘든데 근데 계속 하면 익숙해져서 괜찮더라 근데 운동 쉬고 다시 하면 개힘들어

[저슷더웨이유아]

속도5로 10분이 한계..

[하고싶은거하고살래]

나이거 개잘탐 손안잡고 1시간 6-7로 타

[마카롱사주세요]

최대 3분에서 10분으로 늘었음 속도는 3 ㅎ

[안녕나의기쁨이여]

ㅋㅋㅋㅋㅋ그정도는 아님ㅋㅋㅋ ㅈㄴ힘들긴함 ㅋㅋㅋㅋ
브랜드마다 다르지만 나도 속도10으로 30분 타는데 지겨워서 더 못타지만 그렇게까진 안힘들어(과거 별명 종이인간 현 헬스인간)

[노란색하트]

속도 5-6으로 40분 타ㅎ

[모모모링]

5로 20분씩 탄다...땀 줄줄나

[마티]

헬스장가면 저기에 사람 항상 있어서 못타는,,,,

[wogh]

난 한시간 타 인터벌로…와 근데 10으로 안쉬고 타는건 진짜 미쳤다…

[더우워오]

나 다니던 곳에서 인당 10분인가 밖에 못타게 제한 걸어둬서 그걸로 운동이 되나 하고 속으로 투덜거리면서 올라갔다가 3분만에 내랴오고 싶었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[지금내상태]

적응되면 삼십분도 쌉가넝

[행복할거여아앜]

난 11로 15분조짐 트레이너가 강하게 키워서 적응햇어 ㅎ

[헹복한우주먼지]

10분까지 해본 적도 없음.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[짭파니]

4로 10분해도
미칠거같던데

[펜넬시드]

하 너무 고통스러워 저거

[몸짱 흰둥이]

근데 이거하면 땀이 아주 주룩주룩 나니까 그게 만족스러워서 개힘든데 자꾸 타게 돼;

[여성시대_댓글알리미]

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[동작그만]

타다보니 이제는 한시간 탐.. 속도는 7정도

[행복한매일]

8로 40분씩 공복 조졌는데 살 쭉쭉빠짐

[인생노잼잼잼]

7로 20분정도 타는데 여시들 대다나다ㅠㅠㅠㅠ

[감말랭고구마말랭]

천계 계속하다보면 완전 할만함 ㅎㅎㅎ
지금은 11로 1시간탄다 할수있삼~!~!

[쀼이쀼이뿌이]

13으로 1분 타도 죽을 것 같은데

[mancity]

난 12에서 14 로 20 분만 딱 탐 ㅋㅋ 다른 유산소도 해야하기때므네

[건강하고행복하게350억부자]

5로 20분타고 뒤지는데요…

[내야수]

9로 30분 타고 칼같이 내려옴 더 못해

[순댓국순대만]

우리 헬스장 기계가 이상한건가 3-4로 20분타도 죽을맛

[입짧은 햇님]

하...10,11로 20분 타고 천국문 두드릴뻔...

[파란하늘파란하늘꿈이]

나 7로 30분타는데 진심 땀줄줄 하고나면 돌벅지됨 30분이상 못타겠음ㅜㅜ

[흙빛하늘일지도..?..]

기구 Matrix인 여시들은 강도 몇으로해?? 이거 너무너무 느리던데 몇으로 해야 적당한지 모르겠어

[낮말은 새가 듣고 반말은 뒤진다]

와 댓들 다 대단하다.. 난 7/8 겨우 하는데..

[천재여ㅅㅣ]

난 5-6으로 30-40분 타는데
이것보다 런닝 인터벌이 코어에도 좋고 팔에도좋고 여러모로 좋은듯..

[쿠앤크355]

무릎 약한 사람도 해도 되나요,,,? 보기만 해도 힘들어보이는데 멋있다 심장펌핑 제대로 될 것 같음

[메롱메롱듀듀]

이거 미친놈이야 진짜;;;;

[I am sherlocked]

7로 30분이 최대..

[갑니다아아아아아아]

3으로 간신히 20분 타는디요;;;;

[세상어디에도없는착한여시]

5로 4분타고 기었음…

[둥드리앙]

와 나 계단에 진짜 약한데
집에 놓고싶다

[킵킵고잉]

강도 10?????????????????????? 6으로 10분만해도 뒤질것같은데

[강쥐에 미친사람]

나 2로 5분타는데 ㅠㅠ