스크랩 흥미돋 생리할때는 어떻게 운동하고 어떤 운동을 하는게 좋을까?

[김제주 감수광]

출처 : 여성시대 신상밝혀


< 다이어트시 (체)지방만 빼는건
당신의 착각과 큰 실수 시리즈 >


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1편 당신의 식이요법 다이어트는 실패한다

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2편 지방을 빼고 근육을 늘리는 3대요소

(식단 예시 2편에 다 있습디다 참고하셔요)

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3편 공복운동 당신은 살이 찐다


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4편 살을 빼기 가장 좋은시기와 여성호르몬!
여성의 몸은 근육 우락부락되기 쉽지않다

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5편 맨몸운동 / 유산소 / 근력운동의 차이
몸이 좋아지려면 뭘 해야할까?


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6편 근력운동 하기싫은데 꼭 해야해? YES!


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7편 웨이트 혼자 시작하지 마세요


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8편 피티 받을 돈이 없어여 시발 아령은여ㅠㅠ?


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9편 런닝머신

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10편 좋은 피티쌤 찾기

우리 여성들이 공통적으로
극혐하는 것중 하나가

바로 생리일것이다
(한국말로는 달거리.
이 어감을 좋아해서 이글에서는 번갈아가며
쓰겠음다.)

여시들 : 으 시발 개극혐

포(자)궁 : 그래도 너무 나쁘게 생각하지마

포(자)궁 : 우리 여성의 몸은
생리의 색을 통해서 전체적인 몸 상태를 확인 가능하고

포(자)궁 : 생리 불순이 오면
몸의 엄청난 이상이 생겼다는걸 알 수 있지

포(자)궁 : 그리고 평소 분비물(냉)을 통해
자신의 몸 상태, 질,자궁등 중요한
성기에 건강상태를 바로 알 수 있지

포(자)궁 : 반면에 남성들은 그런게 없기에
성기의 문제,정자의 문제, 전체적인 몸의 상태를
달마다 매일 체크하기 힘들지

개인적으로 저는 이것도
여성이 남성보다 평균 수명이 긴 이유중
하나라고도 생각한답니다.

하지만 이렇게 말하는 나도

똑똑똑

달거리 : ㅎㅇ?

나 : 아악 시발 생리 시발!!!!!!!!!!!!!!

나 : 존나 싫어 다 죽여 시발 달거리
생체적 이유고 뭐고 알바냐 시발!!!!!!!!!!!!

한다.

서론이 길었고

그럼 생리기간에는
어떻게 어떤 운동을 해야할까?

포(자)궁 : 저 이제 피 내보냅니다잉~?

우리 여성은 생리를
시작하게 되면

몸의 혈액이 포(자)궁쪽으로
급격히 쏠린다

여성의 몸은 피를 내보내기 위해
하복부 자궁쪽으로 피가 쏠리는데

한마디로 고관절에
피가 쏠려있는 상태에서

이렇게 고관절을 누르는 자세 (스쿼트)

고관절을 압박시키는 (리프트)
같은 자세로 운동을 하면

포(자)궁 : 오메 자꾸 뭔가가 날 눌러
힘든데 자꾸 자극을 시키네

포(자)궁 : 으아아아아아아아아악~~~~!~!
난 몰라~~~!!!!

피를 더 많이 내보내게 된다
(극단적 예시 죄송;)

피가 더 많이 나오게 되면 어떻게 되냐

당근 빈혈이 더 오고

생리통이 더 심해진다.

그래서 달거리 기간에는

이렇게

고관절을 압박하는 하체운동들

왠만하면 하체 운동들은

안하는것이 좋고

상체위주로 해주는 것이 좋다























뭐 사람마다 다르지만

여시 : 나는 생리통도 없구 생리해도 괜찮던데

라면 해도 상관은 없다

대신 괜찮은 여성들도
무게는 많이 올리지 않고
기본만 해주는게 좋다!

생리통이 심하거나

포(자)궁이 약하거나 포(자)궁수술 치료 등등
포궁이 안좋다면
그 기간에는 하체는 피해라.

생리기간동안은
하체는 쉬어주는게 좋지만

여시 : 하지만 난 생리기간때 크게 무리없는데
생리기간때 하체 해야만 하는 이유가 있음

이라면

고관절에 압박이 적은
레그 익스텐션같은 종류를 하면 된다!

여시 : 그럼 하체는 언제부터 하면 돼?

생리통이 심하거나
자궁이 약하다면 생리기간 전체 다 휴식

심하지않고 하체 운동을 하고싶다면
생리의 양이 점점 줄어서
피가 많이 나오지 않을때부터 시작하면 된다
(보통 초콜릿이라고 하는 그때)

그리고 당근 고관절
포(자)궁에도 건강에 도움이 되는
하체 운동들도 있다

음 그거는
시간이 되면 나중에
알려....줄 수 있게 노력해볼게

너무 기다리지는 말아
안될 수도 있으니까 후후

그리고 자궁이 수술을 받거나
치료할경우

당근 그걸 치료하기 위해
혈액이 몰려 배가 부울 수 있고

그 치료를 위해
여성호르몬을 먹거나 맞으면

지방이 찔 수 있다

여성호르몬은 지방을 생성하기 때문이다.

하지만 포궁은
우리 몸의 중요하다!

살이 찐다고 치료중에
너무 스트레스 받지마!



















그럼
2만

다음편은 생각나면 옴

[그래봤자네요가]

궁금했는데 고마워!!

[숱뚜껑삼겹살]

증말 유용하다 다음 편 궁금쓰

[내아이디돌료죠요]

그래서 배가찌나ㅠㅠ

[페트로나스]

상체 위주로! 고마오

[낌민니]

너무너무 재밌닼ㅋㅋㅋ 잘읽었어 여시!

[바뿌바뿌바뿌뿌]

딱지금인데 고마워!! 자전거만타고가야겟다 ㅋㅋ

[면역력 돌려줘]

생리중인데 저기서 무리가 될 수 있는 하체 운동 다 했엌ㅋㅋ

[릴리스_]

ㅋㅋㅋㅋㅋ재밌고 유익하다 잘봤어

[인생을거세요]

ㄱㅅㄱㅅ

[목성의 노래]

고마워!!!

[범이랑]

헐 고마워 생리중 운동 고민됐었는데!

[여름 한 컵 겨울 한 숨]

헐 넘 유익해 !! 고마워 >_<

[전문서적]

무게도 넘 많이 치지마 생리땐 관절 느슨해져서 부상 오기 쉬움 평소 무게의 7,80퍼까지만 들랬음

[알밤피칸캄파뉴]

와 시리즈 정말 좋다

[임준서]

필라테스는 가능한가...?!

[모던게]

고마워!

[yhan]

달거리 중엔 상체! 덕분에 알아가🥰

[비플준교수빠른시일내로자결하라]

오 상체위주로

[TO.X]

와 맨날 생리때 운동하지말라는 말만 하고 정확한 이유는 아무도 말 안해줬는데 진짜 유용하다 너무 고마워😭❤