설사할 때 좋은 음식
설사는 대변이 묽고 물러지는 을 말하며, 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 설사가 심할 경우 탈수 이 동반될 수 있으므로 수분 보충과 더불어 소화가 잘 되고 영양분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
설사할 때 좋은 음식
- 흰죽: 흰죽은 부드러워 소화가 잘 되고, 전분이 풍부하여 설사로 인한 탈수 을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 토스트: 토스트는 탄수화물이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식입니다. 버터나 잼을 얇게 발라 먹으면 좋습니다.
- 바나나: 바나나에는 칼륨이 풍부하여 설사로 인한 칼륨 손실을 보충하는 데 도움이 됩니다.
- 사과: 사과에는 떫은 맛이 있어 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 감자: 감자는 전분이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식입니다. 삶거나 굽는 등 기름을 사용하지 않고 조리하는 것이 좋습니다.
- 닭가슴살: 닭가슴살은 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높아 설사를 겪는 동안 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.
설사할 때 피해야 할 음식
- 기름진 음식: 기름진 음식은 소화가 어려워 설사 을 악화시킬 수 있습니다.
- 매운 음식: 매운 음식은 장을 자극하여 설사 을 악화시킬 수 있습니다.
- 카페인 음료: 카페인 음료는 장 운동을 활발하게 하여 설사 을 악화시킬 수 있습니다.
- 술: 술은 장을 자극하고 탈수 을 악화시킬 수 있습니다.
설사 이 심하거나 3일 이상 지속되는 경우 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.