피톤치드의 놀라운 효과

[남궁연옥]

숲에가면 피톤치드가 나와 머리가 맑아지는 것을 느껴보셨을 겁니다. 바로 피톤치드 효과인데요

피톤치드가 어떤효과가 있는지 알아봅시다.

피톤치드의 효과

1. 스트레스 감소

피톤치드는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 최대 70%까지 감소 시킵니다.

산림욕을 하면 마음이 편안해지는 것은 피톤치드의 스트레스 완화 효과입니다.

2. 숙면유도

피톤치드는 숙면을 방해하는 요소들을 낮추기 때문에 불면증 해소에도 효과가 있습니다.

3. 면역력증진

피톤치드 효과로 가장 좋은 것은 면역력 강화입니다. 피톤치드는 우리몸의 자연치유능력을

강하게 해주며 포름알데히드 같은 유해성분을 제거하는데 효과가 있습니다.

4. 피부질환에 효과

아토피의 가려움증을 완화시키고 땀샘 밑의 여드름 원인균을 살균해 여드름 질환에 좋습니다.

5. 치매예방

뇌의 알파파의 활성을 유도하기 때문에 기억력과 집중력을 높여주며 치매예방에도 효과가 있습니다.

놀라운 나의 경험

나는 적극적인 건강관리로 기본 건강은 계속 유지하고 있었다. 그러나 노후 시달리는

두 가지 문제가 있었으니 불면증과 야간 빈뇨였다.

잠을 설치니 소변을 자주 누게 된다. 하루 6시간 숙면은 힘들고 평균 5시간 잠을 잔다.

근간 10년 동안 8시간 수면은 단 한 번도 없었다.

그런데 최근 하루 8시간 수면이 계속되고 있다. 이 사실은 나에게 혁명적 변화가 아닐 수 없다.

그 사연을 밝히고저 한다.

코로나 사태에 직면하자 10여 년 계속하던 헬스센터가 문을 닫았다. 그래서 할수없이

그 대안으로 아파트에서 승용차로 약 15분 거리인 계룡산 수통골로 걷기 운동 장소를 옮겼다.

약 두달 동안 거의 메일 아침 수통골에서 걷기 운동을 계속했다.

왕복 약 4km의 숲길인데 소나무가 가장 많은 숲이라 향이 좋았다. 두 달이 지난

며칠 전부터 하루 숙면 시간이 평균 8시간으로 늘었다. 놀라운 변화였다.

그 이유를 생각하니 숲길 걷기 운동 탓이 아닌가 생각 해 여기에 그 소회를 적어 보았다.

나는 피톤치드 이야기는 들은 적이 있었지만 그저 그렇거니.... 생각하며 흘려 보냈다.

그런데 이번 체험에서 그 놀라운 효과를 접한 것이다.

불면증, 그 고뇌의 시간은 겪어보지 않으면 알 수 없다.

요 며칠이 아닌 계속 8시간 숙면이라면 얼마나 행복할까?.