팔안쪽근육키우는 방법좀 알려주세요 !!

[크캉캉]

아 도저히 쥐어짜도 바깥쪽근육만 잡히지 겨드랑이쪽부터 그 아래쪽 (팔꿈치 옆)으로는 전혀 안붙네요

근육이 안쪽으로 퍼지질 않고 바깥쪽으로 넓혀지는 것?처럼 보이네요

어떻게해야 합니까 자세한 설명좀 부탁드리겠습니다 ㅠㅠ

[트레이너 Groove]

이두를 예를 들면 바벨컬시에 바를 넓게 잡으면됩니다.

[믿거나 말거나]

이두 운동시 팔굽치의 각도로 몸에서 멀수록 이두 안쪽... 몸에 가까울 수록 이두 바깥쪽에 강한 자극이 갑니다. 보통은 몸과 팔굽치를 일식선에 두고 하세여... 너무 안쪽을 의식하면 바깥쪽의 발달이 더딥니다.